Als Künstler den Workspace ergonomisch einrichten – Alle Infos und Tipps

Zu langes Sitzen, falsche Körperhaltung oder auch der wiederkehrende Griff in zu hoch angebrachte Ablagen, all das kann das gesundheitliche Wohlbefinden nachhaltig beeinträchtigen. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten lauern immer wieder Bewegungsfallen, die auf lange Sicht gesundheitliche Schäden, wie zum Beispiel häufig Rückenprobleme, mit sich bringen können.

Wird am Arbeitsplatz, im Atelier oder im Büro Workspace jedoch darauf geachtet, dass man unter ergonomischen Gesichtspunkten arbeiten kann, können gesundheitliche Beschwerden verhindert werden. Das ist mit wenigen Tricks möglich und einfach in jedem Schreibtisch-Arbeitsplatz umzusetzen.

Ergonomische Gesichtspunkte bei Künstlern

Die einfache Definition von Ergonomie ist die Wissenschaft, die Umgebung und Ihren Arbeitsbereich für Ihren Komfort zu verschmelzen. Die Förderung der Ergonomie für Künstler ist das absolute Minimum, da dies für jeden Beruf erforderlich ist. Der Bedarf ist höher als bei Büroangestellten, wo Berufe mit viel Körperbewegung verbunden sind. Viele dieser Bewegungen erfordern, dass Handwerker sich in verschiedenen Körperhaltungen bewegen.

Dazu könnte gehören, die Nase auf einem Porträt zu modellieren und auszubessern oder sich hinzusetzen, um ein bestimmtes Musikinstrument zu spielen.

Ein Künstler kann zahlreiche Berufe umfassen. Richtlinien von Berufsgenossenschaften – wie z.B. der BGHM – sind entscheidend dafür, wie Sie arbeitsbedingte Verletzungen minimieren können.

Hier sind einige interessante Tipps aus unserer Recherche.

Künstler und Maler sind wie viele andere Berufstätige anfällig für Muskel-Skelett-Erkrankungen. Diese werden oft durch wiederholte, unbeholfene oder statische Bewegungen Ihrer Knochen oder befestigten Muskeln verursacht. Wenn Sie beispielsweise in einer ungewöhnlichen Haltung sitzen, sich bücken, um ein Instrument zu spielen, oder sich strecken, um die Decke eines Hochhauses zu streichen, kann dies zu Stress für Ihre Muskeln oder Knochen führen.

Mit verschiedenen ergonomischen Workspace- und Office-Designs für Kreative Berufe können Sie Ihre Arbeit ganz einfach verwalten.

Was ist unter einer ergonomischen Büroausstattung zu verstehen?

Ergonomie soll an jedem Arbeitsplatz gegeben sein. Dies verbessert nicht nur die Arbeitsleistung, sondern sorgt auch für mehr Leistungsfähigkeit durch Wohlbefinden. Wer seine Arbeitsstätte ergonomisch gestaltet, verhindert körperliche Beschwerden und kann effizienter arbeiten.

Nicht nur bequeme Sitzmöglichkeiten, auch die richtige Positionierung von Bildschirmen oder eine schonende Beleuchtung zählen zu den Aspekten der Ergonomie.

Mit diesen Tipps schnell mehr Ergonomie erreichen

Es ist nicht nötig, den Workspace komplett neu einzurichten, denn schon mit wenigen Tipps kann man in jedem künstlerischen Arbeitsplatz mehr Ergonomie erreichen und so für mehr Wohlbefinden und Effizienz bei kreativen Tätigkeiten sorgen.

Aktuelle Forschung zeigt, dass Sie die folgenden Hinweise im Allgemeinen beachten können. Für bestimmte Berufe möchten Sie Ihre Symptome jedoch möglicherweise mit einem Arzt besprechen.

1. Ins rechte Licht gerückt

Energiesparen und schonend für die beanspruchten Augen der Mitarbeiter ist natürliches Tageslicht, das als sanfte Lichtquelle eingesetzt werden sollte. Idealerweise nutzt man natürliche Lichtquellen so, dass diese nicht auf die Bildschirme blenden und keine Schatten auf den Schreibtisch fallen.

So fällt das Arbeiten leichter. Künstliches Licht sollte nur dezent eingesetzt werden und nicht zu grell auf die Arbeitsplätze scheinen.

Egal, ob Sie an einem Computer oder einer Zeichenfläche arbeiten, Sie benötigen eine gute Umgebungsbeleuchtung für die besten Arbeitsergebnisse. Verschiedene Lichtarten wie warmes Gelb oder natürliches Weiß können bei Ihrer Arbeit einen großen Unterschied machen. Ihre Augen werden weniger belastet und sie werden lange gesund bleiben.

Befolgen Sie die sehr treffende 20-2-20-Regel, die am besten zum Schutz der Augen geeignet ist, wenn Sie als Digitalkünstler auf einen Computerbildschirm schauen. Ergonomie für digitale Künstler ermutigt Sie, alle zwanzig Minuten von Ihrer Arbeit wegzuschauen.

Wohin? Sie können jedes Objekt ansehen, das mindestens sechs Meter von Ihnen entfernt ist. Für wie lange? Sie müssen etwa zwanzig Sekunden lang von Ihrer Leinwand wegschauen.

Vorteile? Wenn Sie von Ihrem Bildschirm wegschauen, sind Ihre Augen darauf ausgeruht, auf ein entferntes Objekt anstatt auf nahe Objekte zu blicken. Ihre Augenmuskeln sind entspannt und frisch für eine weitere Arbeitsrunde.

Stellen Sie als ergonomisches Setup für digitale Künstler sicher, dass Ihr Bildschirm mit Ihrer Statur übereinstimmt. Ihr Bildschirm ist mindestens zwanzig Zoll von Ihren Augen entfernt, um die Blendung durch den Bildschirm zu vermeiden. Vermeiden Sie es, nach unten oder oben zu schauen. Passen Sie den Bildschirm so an, dass Ihre Sicht den oberen Rand des Bildschirms erreicht.

Für die Reduzierung von ausgesetztem Blaulicht – welches unseren gesunden Schlaf stören kann – gibt es mittlerweile übrigens spezielle Brillen und Brillenbeschichtungen.

2. Komfort hält gesund

Wer stundenlang am Computer sitzen muss, der möchte es bequem haben. Verstellbare Bürostühle, die auf die individuellen Anforderungen der Mitarbeiter eingestellt werden können, sind ideal. So können kleine und große Mitarbeiter den Stuhl auf ihre Körpergröße anpassen und haben stets einen komfortablen Sitzplatz.

Dieser sollte ebenfalls über gepolsterte Armlehnen verfügen, die ein Ablegen der Arme auf etwa 90 bis hundert Grad ermöglichen. Eine bewegliche Rückenlehne, die leichte Bewegungen ermöglicht, ist perfekt, um den Rücken zwischendurch entlasten zu können.

3. Handbewegungen

Handgelenksbewegungen: Das Schlimmste, was ein Künstler tun kann, ist, sein Handgelenk in unbeholfenen Bewegungen zu bewegen. Es ist wichtig, Ihren Körper zu verstehen und sich nicht gegen natürliche Bewegungen zu stellen. Die meisten sind vom Karpaltunnelsyndrom durch ständiges Tippen oder ungewöhnliche Bewegungen der Handgelenke betroffen.

Es ist wichtig, häufig Arbeitspausen einzulegen, Ihre Handgelenke und Arme zu trainieren und Ihre Handgelenke so weit wie möglich zu unterstützen. Die Stütze sollte fest genug sein, um das Gewicht des Instruments zu heben, und Ihre Handgelenke wenig belasten. Es ist am besten, die Handgelenke nicht weiter von ihrer normalen Position zu beugen.

Finger: Wenn Handwerker Musikinstrumente heben oder einen bestimmten Stift oder Pinsel zum Malen halten, halten sie sie lange. Diese lange Dauer des Drückens eines Fingers oder Daumens wirkt sich auf ihre Nerven und Muskeln aus, was zu einer verringerten Durchblutung in diesem Bereich führt.

Was können Sie tun?

Trainieren Sie häufig Ihre Finger und Hände, um Ergonomie für Künstler zu erhalten. Verwenden Sie einen Stifthalter oder einen Pinselhalter in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Häufige Arbeitspausen entspannen auch Ihren Geist, um auf das Gesamtbild zu blicken.

4. Die richtige Sitzhaltung

Die Sitzhaltung ist ein Teil der Ergonomie für Künstler. Beim Sitzen ist es wichtig, die richtige Sitzhaltung auf einem Stuhl zu erkennen. Meistens neigen Künstler dazu, sich nach vorne zu lehnen oder sich nach hinten zu beugen, um eine Gitarre zu malen oder zu klimpern.

Die von der Arbeitsschutzbehörde geteilten Richtlinien klären die beste Sitzhaltung. Bei aufrechtem Rücken sollten Ihre Hüften eine Senkrechte zu Ihren Oberschenkeln bilden. Ebenso müssen die Knöchelgelenke einen 90-Grad-Winkel zwischen den Fuß- und Wadenmuskeln bilden.

Daher ist es wichtig, in einen Stuhl zu investieren, bei dem Sie die Sitzhöhe, die Armlehnen und die Nackenstütze und mehr einstellen können. Betrachten Sie einen Bürostuhl, der Ihnen die Möglichkeit bietet, Ihren Sitz einzustellen. Das Überkreuzen der Beine an den Knöcheln wird am besten vermieden. Sie müssen Ihre Füße bequem auf dem Boden abstützen. Sie sollten nicht in der Luft hängen oder auf den Boden fallen.

Bei der Verwendung eines Tisches müssen die Arme an den Ellbogen einen senkrechten Winkel bilden. Stellen Sie sicher, dass die Unterarme ruhen, wenn sie auf einem Schreibtisch abgelegt werden. Lassen Sie die Ellbogen nicht lange in der Luft hängen. Sie können sich die Verwendung des Supports ansehen.

5. Verstellbarer Schreibtisch

Rückenprobleme entstehen häufig durch eine andauernde, falsche Haltung auf der Arbeit. Durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch, wie den von FlexiSpot, der ebenfalls auf die Körpergröße des Mitarbeiters individuell angepasst werden kann, verhindert Rückenprobleme und damit verbundenen Arbeitsausfall.

6. Bildschirm richtig einstellen

Bei der Ergonomie am Arbeitsplatz geht es häufig um die individuelle Anpassung auf die Bedürfnisse der Künstler. Ein zu niedrig eingestellter PC Bildschirm verursacht nicht selten Nackenschmerzen, weshalb jeder am PC arbeitende Kreative die Möglichkeit haben sollte, den Bildschirm so einstellen zu können, dass man auch auf lange Zeit angenehm damit arbeiten kann.

Wer dann noch auf den Abstand zwischen Auge und Bildschirm achtet, kann trockene Augen vermeiden. Etwa 80 Zentimeter Abstand sollte bestehen, damit man auf über mehrere Stunden darauf schauen kann, ohne Beschwerden zu erleiden. Es lohnt sich dennoch, die Augen hin und wieder durch ein entspanntes „In die Ferne schauen“ zu entspannen.

7. Vermeiden Sie das Arbeiten in gebeugter oder gekrümmter Haltung

Unter Berücksichtigung der Ergonomie für Maler sollten Sie Ihren Rücken gerade halten, damit die S-Form Ihres Körpers seine natürliche Form behält. Die Wirbel werden so nicht komprimiert.

Stellen Sie sicher, dass das Zeichenbrett oder Karussell die richtige Höhe hat, die Ihrer Körperstatur entspricht. Ein wenig zu niedrig oder hoch erfordert, dass Sie nach oben oder unten schauen und Ihren Hals strecken oder senken.

Solche häufigen Bewegungen werden gesundheitliche Bedenken aufwerfen.

8. Häufige Arbeitspausen

Ergonomie für Künstler legt nahe, dass häufig Arbeitspausen eingelegt werden müssen.

Warum? Während Sie eine Arbeitspause einlegen, entspannen sich Ihre gestressten Körpermuskeln. Den Fingern, die den Pinsel lange gehalten haben, wird das Blut entzogen. Beim Entspannen setzt der Blutfluss wieder ein. Infolgedessen ruhen diese Fingermuskeln.

Arbeitspausen erfrischen Sie auch mental. Machen Sie sich danach mit neuem Fokus wieder an die Arbeit.

Fassen wir zusammen …

Zusammenfassend sollten ergonomische Aspekte für Ihre Gesundheit in jedem Beruf beachtet werden. Stellen Sie als skulpturaler Künstler, Maler oder Digitalkünstler sicher, dass Sie Ihren Körper weise und möglichst auf gesunde Art einsetzen, um Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden Sie ergonomisch geformte Geräte und Ausrüstung, damit Ihr Körper maximalen Entlastung und Komfort erfährt.

Joachim Rodriguez y Romero

Inhaber und Geschäftsführer von Kunstplaza. Publizist, Redakteur und passionierter Blogger im Bereich Kunst, Design und Kreativität seit 2011. Erfolgreicher Abschluss in Webdesign im Rahmen eines Hochschulstudiums (2008). Weiterentwicklung von Kreativitätstechniken durch Kurse in Freiem Zeichnen, Ausdrucksmalen und Theatre/Acting. Profunde Kenntnisse des Kunstmarktes durch langjährige journalistische Recherchen und zahlreichen Kooperationen mit Akteuren/Institutionen aus Kunst und Kultur.

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