Körperliche Betätigung als Booster für die Kreativität – Diese Sportarten helfen zusätzlich beim Abnehmen
Wenn Joggen, Radfahren oder flotte Spaziergänge ein wesentlicher Bestandteil Ihres Alltags sind, können Sie vielleicht besser über den Tellerrand schauen als Ihre couchliebenden Freunde oder Nachbarn.
Der Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und verbesserter Gesundheit – sowohl körperlich als auch geistig – ist seit langem bekannt, aber ein aktiver Lebensstil macht Sie auch kreativer, haben Wissenschaftler herausgefunden.
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Steigerung der Kreativität durch Sport und Bewegung
Eine Gruppe von 79 Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 33 Jahren wurde über einen Zeitraum von fünf Tagen untersucht, ihre „alltäglichen Körperbewegungen“ wurden aufgezeichnet, und die Teilnehmer absolvierten eine Reihe von Erfindungstests, um ihr Kreativitätsniveau zu bewerten, während sie auch ihre Stimmungen selbst angaben .
Während die körperliche Reaktion von Bewegung auf die körperliche Gesundheit direkt gemessen werden kann, ist die Verbindung zwischen aktivem Lebensstil und Kreativität abstrakter.
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Eine Theorie besagt, dass die Endorphine, die erhöhte Durchblutung und andere körperliche Attribute regelmäßiger Bewegung einen Glücksschub erzeugen, der dazu beiträgt, originelle oder abstrakte Gedanken zu befeuern. Um diese Vorstellung zu testen, wandten Grazer Wissenschaftler ihre Ergebnisse auf statistische Daten aus anderen Studien an, um die Stichprobengruppe zu vergrößern und zu isolieren, welche Faktoren die Leistung beeinflusst haben könnten.
Wahrscheinlich wirkt der Endorphinausstoss beim Sport wie ein Booster für unsere Kreativität Foto von Lorenzo Fattò Offidani @lollish, via Unsplash
Studienteilnehmer mit aktivem Lebensstil erwiesen sich als kreativer als diejenigen mit eher sitzenden Gewohnheiten, stellten die Forscher im Nature: Scientific Reports fest, aber extrem kräftiges Training war nicht besser als moderates Training, um das Kreativitätsniveau zu steigern. Aktive Teilnehmer waren zwar kreativer, aber nicht immer glücklicher als ihre inaktiven Kollegen, was darauf hindeutet, dass eher Bewegung als Glück der Katalysator für mehr Kreativität war.
Da die Studie „assoziativ“ war, betont die New York Times, kann sie uns nicht sagen, „ob mehr Aktivität uns direkt dazu bringt, kreativer zu sein“ – aber sie beweist zumindest, dass „Aktivität und Kreativität miteinander verbunden sind“.
Sport führt gleichzeitig dazu, dass die Pfunde purzeln
Um den Fettdepots im Körper zu Leibe zu rücken, ist es erforderlich, einen Energieverbrauch aufzuweisen, der höher ist als die Kalorienzufuhr. Der effektivste Weg zu einem gesunden Gewichtsverlust führt über Sport. Doch welche Sportarten strengen nicht nur an, sondern helfen auch beim Verlust überschüssiger Kilos? Auf diese Frage findet der folgende Artikel gleich mehrere Antworten.
Sportliche Betätigung setzt keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio voraus
Den Weg zum Gewichtsverlust mit der Hilfe von Sport zu beginnen, muss nicht zwangsläufig mit dem Kauf teurer Sportgeräte oder der Anmeldung in einem Fitnessstudio einhergehen. Liegt das letzte Training schon etwas länger zurück, ist es ratsam, die Kondition zunächst mit mehr Bewegung im Alltag zu fördern. Einer der ersten Wege führt zum Beispiel in das Treppenhaus vor der Wohnungstür. Treppen zu laufen ist ein effektives Training, welches nicht nur die Fettpolster an den Oberschenkeln verschwinden lässt.
Zur sportlichen Betätigung braucht es nicht notwendigerweise teure Trainingsgeräte oder ein Fitnessstudio Foto von Anastasia Hisel @helloatma, via Unsplash
Eine zweite Option für kostenlosen Sport an der frischen Luft findet sich in Form von Trimm-Dich-Pfaden. Viele Städte und Gemeinden haben in den vergangenen Jahren in die Modernisierung der einzelnen Etappen der Pfade investiert. Diese Spaziergänge mit kleinen sportlichen Zwischenstopps sind zudem für Familien mit Kindern oder dem Gassigehen mit Hunden sehr gut geeignet. Auf diese Weise lässt sich der erhöhte Anteil an Bewegung am einfachsten mit den bereits vorhandenen Freizeitbeschäftigungen kombinieren.
Ausdauersportarten erhöhen nicht nur im Training die Kondition
Wer auf den Trimm-Dich-Pfaden schon die ersten Pfunde verloren hat, kann gleich zu den nächsten Ausdauersportarten wechseln. Nach wie vor ein Klassiker auf dieser Liste an Optionen stehen Sportarten wie Jogging oder auch Nordic Walking dar. Die bei dieser Sportart verwendeten Stöcke helfen nicht nur, auf unebenen Waldböden das Gleichgewicht zu halten. Durch das Festhalten der Nordic Walking Stöcke werden auch die Arme in das Ausdauertraining eingebunden.
Darf das Training auch weitere Strecken mit einschließen, bietet sich das Fahrradfahren als neue Freizeitbeschäftigung an. Mit dem Zweirad die Stadt oder die umliegende Natur zu erkunden, hat aufgrund der neuen Auswahl an Fahrrädern zudem an Faszination hinzugewonnen. Gemeint sind damit natürlich die derzeit beliebten E-Bikes. E-Bikes helfen beim Abnehmen, indem es leichter fällt, das Auto stehenzulassen und zum Beispiel für Besorgungen zum Fahrrad zu wechseln. Mithilfe des Motors stellt das vorhandene Übergewicht keine Belastung dar und das Fahrrad eignet sich fortan nicht nur für kürzere Strecken.
Kraftsportarten ersetzen Körperfett gegen Muskelmasse
Mitunter können sich Fettpolster als sehr hartnäckig erweisen und selbst mit einer strengen Diät nicht verschwinden. Eine Option, um sich nicht länger über diese Problemzonen ärgern zu müssen, findet sich in Form von Krafttraining. Den Anfang machen einfache Übungen wie das Hanteltraining oder auch Klimmzüge. Je mehr Gefallen die Hobbysportler an diesem Training finden, umso einfacher wird es, weitere Übungen mit einzubinden und schließlich bei einem Ganzkörper-Workout anzukommen.
Mit dem Kauf von Trainingsgeräten empfiehlt sich mitunter auch der Austausch der Waage. Geräte mit vorhandener Körperfettmessung zeigen deutlicher, ob sich die Fettpolster langsam abbauen oder nicht. Einzig das Gewicht zu messen ist hierfür kein ausreichender Indikator, da die ansteigende Muskelmasse nicht zwangsläufig dafür sorgt, dass sich mit dem Krafttraining auch das Körpergewicht reduziert.
Teamsportarten helfen die Motivation nicht zu verlieren
Ist der Abnehmerfolg auch nach einem schweißtreibenden Training nicht immer sofort sichtbar, kann die Motivation im Laufe der Zeit spürbar absinken. Als Gegenmaßnahme bietet es sich an, sich auf diesen Zeitpunkt besser vorzubereiten und sich als vorbeugende Maßnahme für einen Teamsport zu entscheiden.
In einem Team wird oftmals eine bestimmte Anzahl von Spielern gebraucht, damit das Training startet oder auch zwei Mannschaften aufeinander treffen können. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, ist es deshalb nicht schlecht, an das Verantwortungsbewusstsein zu appellieren und dadurch die übrigen Teammitglieder nicht im Stich zu lassen.
Inhaber und Geschäftsführer von Kunstplaza. Genereller Ansprechpartner für kaufmännische und technische Aspekte. Webdesign Freelancer, Teilzeit Künstler und passionierter Blogger mit vielseitigen Interessen.
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