La actividad física como potenciador de la creatividad: estos deportes también ayudan a perder peso

Si correr, andar en bicicleta o caminar a paso ligero son una parte esencial de su rutina diaria, es posible que sea más capaz de pensar de manera innovadora que sus amigos o vecinos amantes del sofá.

El vínculo entre el ejercicio físico y una mejor salud, tanto física como mental, se conoce desde hace mucho tiempo, pero los científicos han descubierto que un estilo de vida activo también te hace más creativo .

Impulsar la creatividad a través del deporte y el ejercicio

Investigadores de la Universidad Austriaca de Graz analizaron los efectos del ejercicio regular en la imaginación humana y descubrieron una clara relación entre un estilo de vida saludable, un estado de ánimo positivo y el pensamiento innovador. En general, ser más activo implica mayor creatividad, pero ¿por qué?

Se estudió a un grupo de 79 adultos de entre 18 y 33 años durante un período de cinco días, se registraron sus “movimientos corporales cotidianos” y los participantes completaron una serie de pruebas de invención para evaluar su nivel de creatividad, al mismo tiempo que autoinformaban sobre sus estados de ánimo.

Si bien la respuesta física del ejercicio a la salud física se puede medir directamente, la conexión entre un estilo de vida activo y la creatividad es más abstracta.

Una teoría sugiere que las endorfinas , el aumento del flujo sanguíneo y otros atributos físicos del ejercicio regular generan una oleada de felicidad que ayuda a fomentar pensamientos originales o abstractos. Para comprobar esta idea, investigadores de Graz aplicaron sus hallazgos a datos estadísticos de otros estudios para ampliar el tamaño de la muestra y aislar los factores que podrían haber influido en el rendimiento.

Los participantes del estudio con estilos de vida activos demostraron ser más creativos que aquellos con hábitos más sedentarios, según los investigadores publicados en Nature: Scientific Reports . Sin embargo, el ejercicio extremadamente vigoroso no fue mejor que el ejercicio moderado para impulsar los niveles de creatividad. Si bien los participantes activos fueron más creativos, no siempre fueron más felices que sus contrapartes inactivas, lo que sugiere que el ejercicio, y no la felicidad, fue el catalizador del aumento de la creatividad .

Como el estudio “asociativo” , señala el New York Times , no puede decirnos “si más actividad nos hace directamente más creativos” , pero al menos prueba que “la actividad y la creatividad están vinculadas” .

El ejercicio también conduce a la pérdida de peso

Para combatir la grasa corporal, es necesario gastar más energía de la que se consume. La manera más efectiva de lograr una pérdida de peso saludable es mediante el ejercicio. Pero ¿qué deportes no solo son extenuantes, sino que también ayudan a perder el exceso de peso? Este artículo ofrece varias respuestas a esta pregunta.

La actividad física no requiere ser miembro del gimnasio

Empezar a perder peso con ejercicio no significa necesariamente comprar equipos caros ni apuntarse a un gimnasio. Si ha pasado tiempo desde tu último entrenamiento, es recomendable mejorar tu estado físico incorporando más movimiento a tu rutina diaria. Uno de los primeros pasos, por ejemplo, es subir las escaleras de tu apartamento. Subir escaleras es un ejercicio efectivo que no solo ayuda a reducir la grasa en los muslos.

Una segunda opción para hacer ejercicio al aire libre de forma gratuita son los senderos de fitness. En los últimos años, muchas ciudades y pueblos han invertido en la modernización de tramos de estos senderos. Estos paseos, con breves descansos para hacer ejercicio, también son ideales para familias con niños o paseadores de perros. Esto facilita la combinación de una mayor actividad física con las actividades de ocio habituales.

Los deportes de resistencia no solo mejoran la condición física durante el entrenamiento

Quienes ya hayan perdido algunos kilos en las rutas de fitness pueden pasar a otros deportes de resistencia. El jogging y nórdica siguen siendo clásicos en esta lista. Los bastones que se utilizan en la marcha nórdica no solo ayudan a mantener el equilibrio en terrenos irregulares del bosque, sino que también ejercitan los brazos en el entrenamiento de resistencia.

Si tu entrenamiento puede incluir distancias más largas, el ciclismo ofrece una nueva y fantástica actividad de ocio. Explorar la ciudad o el campo en bicicleta se ha vuelto aún más atractivo gracias a la nueva gama de bicicletas disponibles. Por supuesto, nos referimos a las populares bicicletas eléctricas. Las bicicletas eléctricas pueden ayudar a perder peso, ya que facilitan dejar el coche en casa y, por ejemplo, usar la bicicleta para hacer recados. Gracias al motor, el sobrepeso ya no es una carga, y la bicicleta ahora es adecuada para mucho más que distancias cortas.

El entrenamiento de fuerza reemplaza la grasa corporal con masa muscular

A veces, los depósitos de grasa persistentes pueden ser muy persistentes y no desaparecen ni siquiera con una dieta estricta. Una opción para eliminar estas molestias es el entrenamiento de fuerza. Empieza con ejercicios sencillos como pesas o dominadas. Cuanto más disfrute el atleta aficionado con este tipo de entrenamiento, más fácil será incorporar otros ejercicios y, con el tiempo, lograr un entrenamiento completo.

Al comprar equipo de ejercicio, a veces es recomendable cambiar también la báscula. Las básculas con medición de grasa corporal integrada proporcionan una indicación más clara de si los depósitos de grasa están disminuyendo gradualmente. Medir el peso por sí solo no es un indicador suficiente, ya que aumentar la masa muscular no implica necesariamente una reducción del peso corporal mediante el entrenamiento de fuerza.

Los deportes de equipo ayudan a mantener la motivación

Si la pérdida de peso no es visible inmediatamente, incluso después de un entrenamiento intenso, la motivación puede disminuir notablemente con el tiempo. Como contramedida, es recomendable prepararse mejor para este punto y, como medida preventiva, elegir un deporte de equipo.

Un equipo suele necesitar cierto número de jugadores para empezar a entrenar o para que dos equipos se enfrenten. Para superar esa resistencia interna, conviene apelar a su sentido de la responsabilidad y no decepcionar a los demás.

Joachim Rodriguez y Romero

Propietario y Director General de Kunstplaza. Publicista, editor y bloguero apasionado del arte, el diseño y la creatividad desde 2011. Licenciado en Diseño Web (2008), perfeccionó sus técnicas creativas con cursos de dibujo a mano alzada, pintura expresiva y teatro/actuación. Posee un profundo conocimiento del mercado del arte, adquirido a través de años de investigación periodística y numerosas colaboraciones con actores e instituciones clave del sector artístico y cultural.

www.kunstplaza.de/

También te podría interesar:

Flores y salud: Cómo los arreglos florales pueden influir en nuestro bienestar. Cómo la arteterapia puede promover la salud mental. Experimenta el espíritu creativo de Dinamarca: Entre el hygge, el diseño y la naturaleza . ¿Crisis creativa? ¡Aquí te mostramos cómo superarla! Combustible para la mente creativa: ¿Puede la alimentación cerebral mejorar la concentración?