Cómo los artistas pueden configurar su espacio de trabajo ergonómicamente: toda la información y consejos

Estar mucho tiempo sentado, tener una mala postura o intentar alcanzar objetos demasiado altos puede tener un impacto negativo duradero en la salud y el bienestar. Especialmente durante el trabajo sedentario, existen numerosas trampas que pueden provocar problemas de salud a largo plazo, como frecuentes problemas de espalda.

Sin embargo, si se presta atención a las condiciones de trabajo ergonómicas en el lugar de trabajo, estudio u oficina, se pueden prevenir problemas de salud. Esto es posible con algunos trucos sencillos y fáciles de implementar en cualquier puesto de trabajo.

Consideraciones ergonómicas para artistas

La ergonomía, , es la ciencia de armonizar el entorno y el espacio de trabajo para su comodidad. Promover la ergonomía para los artistas es fundamental, ya que es esencial para cualquier profesión. Esta necesidad es aún mayor que para los oficinistas, cuyos trabajos implican mucho movimiento físico. Muchos de estos movimientos requieren que los artesanos adopten diversas posturas.

Esto podría incluir modelar y corregir la nariz en un retrato, o sentarse a tocar instrumento musical

Un artista puede numerosas profesiones . Las directrices de asociaciones profesionales, como la BGHM , son cruciales para minimizar las lesiones laborales.

A continuación presentamos algunos consejos interesantes de nuestra investigación.

Los artistas y pintores, como muchos otros profesionales, son propensos a sufrir trastornos musculoesqueléticos. Estos suelen deberse a movimientos repetitivos, torpes o estáticos de los huesos o músculos fijos. Por ejemplo, sentarse en una postura inusual, agacharse para tocar un instrumento o estirarse para pintar el techo de un edificio alto puede sobrecargar los músculos o los huesos.

Con diversos diseños ergonómicos de espacios de trabajo y oficinas para profesiones creativas , puedes administrar tu trabajo fácilmente.

¿Qué se entiende por equipamiento de oficina ergonómico?

La ergonomía debería ser una característica de todo lugar de trabajo. Esto no solo mejora el rendimiento laboral, sino que también fomenta la productividad a través del bienestar. Diseñar un lugar de trabajo ergonómico previene las molestias físicas y permite un trabajo más eficiente.

La ergonomía incluye no sólo unos asientos cómodos, sino también la posición correcta de las pantallas y una iluminación suave.

Consiga más ergonomía rápidamente con estos consejos

No es necesario rediseñar por completo el espacio de trabajo, pues con solo unos pocos consejos se puede lograr una mayor ergonomía en cualquier lugar de trabajo artístico y garantizar así un mayor bienestar y eficiencia en las actividades creativas.

Las investigaciones actuales demuestran que, en general, se pueden seguir estas pautas. Sin embargo, en ciertas profesiones, conviene consultar los síntomas con un médico.

1. Pon la luz adecuada

La luz natural ahorra energía y es agradable a la vista de los empleados . Idealmente, las fuentes de luz natural deben utilizarse de forma que no deslumbren las pantallas ni proyecten sombras en los escritorios.

Esto facilita el trabajo. La luz artificial debe usarse de forma sutil y no debe incidir demasiado sobre las estaciones de trabajo.

Ya sea que trabajes en una computadora o en una mesa de dibujo, necesitas una buena iluminación ambiental para obtener resultados óptimos . Diferentes tipos de luz, como el amarillo cálido o el blanco natural, pueden marcar una gran diferencia en tu trabajo. Tus ojos se cansarán menos y se mantendrán sanos por más tiempo.

Sigue la eficaz regla 20-2-20 , ideal para proteger tus ojos al mirar la pantalla de una computadora como artista digital. La ergonomía para artistas digitales te anima a apartar la mirada de tu trabajo cada veinte minutos.

¿Dónde? Puedes mirar cualquier objeto que esté al menos a seis metros de ti. ¿Durante cuánto tiempo? Debes apartar la mirada de la pantalla durante unos veinte segundos.

¿Cuáles son los beneficios? Al apartar la vista de la pantalla, la vista descansa y se enfoca en un objeto distante en lugar de uno cercano. Los músculos oculares se relajan y están listos para otra sesión de trabajo.

Para una configuración ergonómica como artista digital, asegúrate de que la pantalla esté colocada adecuadamente para tu altura. Debe estar al menos a 50 cm de tus ojos para evitar el deslumbramiento. Evita mirar hacia abajo o hacia arriba. Ajusta la pantalla de modo que tu mirada llegue al borde superior.

para reducir la exposición a la luz azul , que puede alterar nuestro sueño saludable.

2. La comodidad te mantiene saludable

Cualquiera que tenga que sentarse frente a una computadora durante horas quiere estar cómodo. Las sillas de oficina ajustables que se adaptan a las necesidades individuales de cada empleado son ideales. De esta manera, empleados de todas las estaturas pueden ajustar la silla a su tamaño y disfrutar siempre de un asiento cómodo.

También debe tener reposabrazos acolchados que permitan que los brazos descansen en un ángulo de aproximadamente 90 a 100 grados. Un respaldo móvil que permita ligeros movimientos es perfecto para aliviar la tensión de la espalda ocasionalmente.

3. Movimientos de la mano

Movimientos de muñeca : Lo peor que puede hacer un artista es mover la muñeca de forma torpe. Es importante comprender el propio cuerpo y no resistirse a los movimientos naturales. La mayoría de las personas sufren el síndrome del túnel carpiano por escribir constantemente o por movimientos inusuales de la muñeca.

Es importante tomar descansos frecuentes, ejercitar las muñecas y los brazos, y apoyarlas lo máximo posible. El soporte debe ser lo suficientemente firme como para soportar el peso del instrumento sin forzar demasiado las muñecas. Es recomendable no doblar las muñecas más de lo normal.

Dedos: Cuando los artesanos instrumentos musicales o sostienen un bolígrafo o pincel para pintar, lo hacen durante largos periodos. Esta presión prolongada sobre un dedo o pulgar afecta los nervios y músculos, lo que reduce el flujo sanguíneo en esa zona.

¿Qué puedes hacer?

Ejercita tus dedos y manos con frecuencia para mantener una buena ergonomía como artista. Usa un portaplumas o pinceles cerca de tu espacio de trabajo. Los descansos frecuentes también te relajarán la mente, permitiéndote ver el panorama general.

4. La postura correcta al sentarse

La postura , es crucial reconocer la postura correcta en una silla. Los artistas suelen inclinarse hacia adelante o hacia atrás, por ejemplo, al pintar o tocar guitarra

Las directrices emitidas por la autoridad de salud y seguridad ocupacional aclaran la mejor postura al sentarse. Con la espalda recta, las caderas deben estar perpendiculares a los muslos. Asimismo, las articulaciones del tobillo deben formar un ángulo de 90 grados entre el pie y la pantorrilla.

Por lo tanto, es importante invertir en una silla que permita ajustar la altura del asiento, los reposabrazos, el reposacabezas y más. Considere una silla de oficina que permita ajustar el asiento. Es mejor evitar cruzar las piernas a la altura de los tobillos. Debe apoyar los pies cómodamente en el suelo. No deben quedar colgando ni caer al suelo.

Al usar una mesa, los brazos deben formar un ángulo perpendicular a los codos. Asegúrese de que los antebrazos descansen sobre el escritorio. No deje que los codos cuelguen durante períodos prolongados. Puede consultar el soporte para obtener orientación.

5. Escritorio ajustable

Los problemas de espalda suelen deberse a posturas incorrectas y prolongadas en el trabajo. Un escritorio de altura regulable, como el de FlexiSpot , que también se puede ajustar individualmente a la altura del empleado, previene los problemas de espalda y las consiguientes bajas laborales.

6. Ajuste la pantalla correctamente

La ergonomía en el lugar de trabajo suele girar en torno a ajustes individuales para satisfacer las necesidades de los artistas. Un monitor de computadora demasiado bajo suele causar dolor de cuello, por lo que todo profesional creativo que trabaje con una computadora debería tener la opción de ajustar su monitor para un uso cómodo durante periodos prolongados.

Prestar atención a la distancia entre los ojos y la pantalla puede ayudar a prevenir la sequedad ocular. Se recomienda una distancia de unos 80 centímetros para poder mirar la pantalla durante varias horas sin molestias. Sin embargo, es recomendable relajar la vista ocasionalmente mirando a lo lejos .

7. Evite trabajar en una posición encorvada o encorvada

Considerando la ergonomía para pintores, se recomienda mantener la espalda recta para que la forma de S del cuerpo conserve su forma natural. Esto evita que las vértebras se compriman.

Asegúrate de que el tablero de dibujo o el carrusel estén a la altura correcta para tu estatura. Si están un poco más bajos o más altos, tendrás que mirar hacia arriba o hacia abajo y estirar el cuello.

Estos movimientos frecuentes plantearán problemas de salud.

8. Pausas frecuentes en el trabajo

La ergonomía para los artistas sugiere que son necesarios descansos frecuentes en el trabajo

¿Por qué? Durante un descanso en el trabajo, los músculos tensos se relajan. El flujo sanguíneo se desvía de los dedos que han estado sujetando el cepillo durante mucho tiempo. Al relajarse, el flujo sanguíneo se restablece. Como resultado, los músculos de los dedos descansan.

Los descansos en el trabajo también te refrescan la mente. Después, regresa al trabajo con una concentración renovada.

Resumamos…

En resumen, en cualquier profesión se deben considerar aspectos ergonómicos para la salud. Como escultor, pintor o artista digital, asegúrate de usar tu cuerpo de forma inteligente y saludable para alcanzar tus objetivos. Utiliza herramientas y equipos ergonómicos para brindar el máximo alivio y comodidad a tu cuerpo.