Hoe kunstenaars hun werkplek ergonomisch kunnen inrichten – alle informatie en tips

Langdurig zitten, een slechte houding of herhaaldelijk reiken naar te hoog geplaatste voorwerpen kunnen allemaal een blijvend negatief effect hebben op de gezondheid en het welzijn. Vooral bij zittend werk zijn er talloze valkuilen die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals terugkerende rugklachten.

Als er echter aandacht wordt besteed aan ergonomische werkomstandigheden op de werkplek, in de studio of op kantoor, kunnen gezondheidsproblemen worden voorkomen. Dit is mogelijk met een paar simpele trucs die gemakkelijk op elke werkplek kunnen worden toegepast.

Ergonomische overwegingen voor kunstenaars

De eenvoudige definitie van ergonomie is de wetenschap die zich richt op het harmoniseren van de omgeving en de werkplek voor optimaal comfort. Het bevorderen van ergonomie voor kunstenaars is een absolute minimumvereiste, aangezien het essentieel is voor elk beroep. De behoefte hieraan is zelfs nog groter dan voor kantoorpersoneel, wiens werk veel fysieke beweging vereist. Veel van deze bewegingen vereisen dat ambachtslieden verschillende houdingen aannemen.

Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je de neus op een portret modelleert en corrigeert, of dat je gaat zitten om muziekinstrument bespelen

Een kunstenaar kan diverse beroepen uitoefenen. Richtlijnen van beroepsverenigingen – zoals de BGHM – zijn cruciaal om werkgerelateerde blessures te minimaliseren.

Hieronder vindt u enkele interessante tips uit ons onderzoek.

Kunstenaars en schilders, net als veel andere professionals, zijn vatbaar voor aandoeningen aan het bewegingsapparaat. Deze worden vaak veroorzaakt door herhaalde, ongemakkelijke of statische bewegingen van de botten of spieren. Bijvoorbeeld, in een ongebruikelijke houding zitten, voorover buigen om een ​​instrument te bespelen of je uitstrekken om het plafond van een hoog gebouw te beschilderen, kan de spieren of botten belasten.

Met diverse ergonomische werkplek- en kantoorontwerpen voor creatieve beroepen kunt u uw werk gemakkelijk organiseren.

Wat wordt er bedoeld met ergonomische kantoorapparatuur?

Ergonomie zou een vast onderdeel moeten zijn van elke werkplek. Dit verbetert niet alleen de werkprestaties, maar verhoogt ook de productiviteit door een betere werksfeer. Een ergonomische werkplek voorkomt fysiek ongemak en maakt efficiënter werken mogelijk.

Ergonomie omvat niet alleen comfortabele zitplaatsen, maar ook de juiste positionering van schermen en zachte verlichting.

Verbeter snel je ergonomie met deze tips

Het is niet nodig om de werkplek volledig opnieuw in te richten, want met slechts een paar tips kun je de ergonomie in elke artistieke werkplek verbeteren en zo zorgen voor meer welzijn en efficiëntie bij creatieve activiteiten.

Uit recent onderzoek blijkt dat je deze richtlijnen over het algemeen kunt volgen. Voor bepaalde beroepen is het echter raadzaam om je symptomen met een arts te bespreken.

1. Plaats het in het juiste licht

Natuurlijk daglicht bespaart energie en is prettig voor de ogen van medewerkers . Idealiter zouden natuurlijke lichtbronnen zo gebruikt moeten worden dat ze niet op schermen reflecteren of schaduwen op bureaus werpen.

Dit maakt het werken gemakkelijker. Kunstlicht moet slechts subtiel worden gebruikt en mag niet te fel op de werkplekken schijnen.

Of je nu achter de computer of aan een tekenbord werkt, goede omgevingsverlichting is essentieel voor optimale resultaten . Verschillende soorten licht, zoals warm geel of natuurlijk wit, kunnen een groot verschil maken voor je werk. Je ogen worden minder belast en blijven langer gezond.

Volg de zeer effectieve 20-2-20-regel , die het meest geschikt is om je ogen te beschermen wanneer je als digitaal kunstenaar naar een computerscherm kijkt. Ergonomie voor digitale kunstenaars moedigt je aan om elke twintig minuten even weg te kijken van je werk.

Waarheen? Je mag naar elk object kijken dat zich op minstens zes meter afstand van je bevindt. Hoe lang? Je moet ongeveer twintig seconden van je scherm wegkijken.

Wat zijn de voordelen? Wanneer je even wegkijkt van je scherm, krijgen je ogen de rust om zich te concentreren op een object in de verte in plaats van iets dichtbij. Je oogspieren zijn ontspannen en klaar voor een volgende werksessie.

Voor een ergonomische werkplek als digitaal kunstenaar is het belangrijk dat je scherm op de juiste hoogte voor je lengte staat. Het scherm moet minstens 50 centimeter (20 inch) van je ogen verwijderd zijn om reflecties te voorkomen. Kijk niet naar beneden of naar boven. Stel het scherm zo af dat je blik de bovenrand bereikt.

om de blootstelling aan blauw licht te verminderen , wat onze gezonde slaap kan verstoren.

2. Comfort houdt je gezond

Iedereen die urenlang achter een computer moet zitten, wil comfortabel zitten. Verstelbare bureaustoelen die kunnen worden aangepast aan de individuele behoeften van werknemers zijn ideaal. Zo kunnen werknemers van alle lengtes de stoel aanpassen aan hun lichaamslengte en altijd comfortabel zitten.

De stoel moet ook gewatteerde armleuningen hebben waarin de armen in een hoek van ongeveer 90 tot 100 graden kunnen rusten. Een verstelbare rugleuning die lichte bewegingen mogelijk maakt, is ideaal om de rug af en toe te ontlasten.

3. Handbewegingen

Polsbewegingen : Het ergste wat een kunstenaar kan doen, is zijn pols op een onnatuurlijke manier bewegen. Het is belangrijk om je lichaam te kennen en natuurlijke bewegingen niet te belemmeren. Veel mensen krijgen last van het carpale tunnelsyndroom door constant typen of ongebruikelijke polsbewegingen.

Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen, je polsen en armen te bewegen en je polsen zoveel mogelijk te ondersteunen. De ondersteuning moet stevig genoeg zijn om het gewicht van het instrument te tillen zonder je polsen te veel te belasten. Het is het beste om je polsen niet verder te buigen dan hun normale positie.

Vingers: Wanneer ambachtslieden muziekinstrumenten of een bepaalde pen of penseel vasthouden tijdens het schilderen, doen ze dat gedurende langere tijd. Deze langdurige druk op een vinger of duim beïnvloedt de zenuwen en spieren, wat leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar dat gebied.

Wat kun je doen?

Oefen regelmatig uw vingers en handen om een ​​goede ergonomie voor kunstenaars te behouden. Gebruik een pennen- of penseelhouder in de buurt van uw werkplek. Regelmatige pauzes zullen uw geest ook ontspannen, waardoor u het grotere geheel beter kunt overzien.

4. De juiste zithouding

Houding zitten is het cruciaal om de juiste houding op een stoel aan te nemen. Kunstenaars hebben bijvoorbeeld vaak de neiging om naar voren of naar achteren te leunen tijdens het schilderen of gitaarspelen

De richtlijnen van de Arbo-autoriteit verduidelijken de beste zithouding. Met een rechte rug moeten je heupen loodrecht op je dijen staan. Ook moeten je enkelgewrichten een hoek van 90 graden vormen tussen je voet en je kuitspieren.

Het is daarom belangrijk om te investeren in een stoel waarvan je de zithoogte, armleuningen, hoofdsteun en meer kunt aanpassen. Overweeg een bureaustoel waarbij je de zitting kunt verstellen. Het is beter om je benen niet bij de enkels te kruisen. Je voeten moeten comfortabel op de grond rusten. Ze mogen niet in de lucht bungelen of op de grond vallen.

Bij het gebruik van een tafel moeten uw armen een loodrechte hoek vormen bij de ellebogen. Zorg ervoor dat uw onderarmen rusten wanneer u ze op een bureau plaatst. Laat uw ellebogen niet langdurig bungelen. Raadpleeg de ondersteuning voor meer informatie.

5. Verstelbaar bureau

Rugklachten ontstaan ​​vaak door langdurig een verkeerde houding aan te nemen op het werk. Een in hoogte verstelbaar bureau, zoals dat van FlexiSpot , dat bovendien individueel kan worden aangepast aan de lengte van de werknemer, voorkomt rugklachten en het daarmee gepaard gaande ziekteverzuim.

6. Stel het scherm correct in

Werkplekergonomie draait vaak om individuele aanpassingen om aan de behoeften van kunstenaars te voldoen. Een te laag afgestelde computermonitor veroorzaakt vaak nekpijn, daarom zou elke creatieve professional die achter een computer werkt de mogelijkheid moeten hebben om zijn of haar monitor aan te passen voor comfortabel gebruik gedurende langere perioden.

Door op de afstand tussen je ogen en het scherm te letten, kun je droge ogen voorkomen. Een afstand van ongeveer 80 centimeter wordt aanbevolen om comfortabel enkele uren naar het scherm te kunnen kijken. Het is echter ook verstandig om af en toe je ogen te laten rusten door in de verte te kijken .

7. Vermijd werken in een gebogen of voorovergebogen houding

Met het oog op ergonomie voor schilders is het belangrijk om je rug recht te houden, zodat de natuurlijke S-vorm van je lichaam behouden blijft. Dit voorkomt dat de wervels samengedrukt worden.

Zorg ervoor dat het tekenbord of de draaischijf de juiste hoogte heeft voor uw lichaamslengte. Als het iets te laag of te hoog staat, moet u omhoog of omlaag kijken en uw nek strekken.

Dergelijke frequente bewegingen kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.

8. Regelmatige pauzes tijdens het werk

Volgens de ergonomie voor kunstenaars zijn frequente werkpauzes noodzakelijk.

Waarom? Tijdens een pauze ontspannen je gespannen spieren. De bloedtoevoer wordt omgeleid van de vingers die lange tijd de borstel hebben vastgehouden. Wanneer je ontspant, keert de bloedtoevoer terug. Daardoor komen deze vingerspieren tot rust.

Werkpauzes zorgen er ook voor dat je mentaal weer fris bent. Keer daarna met hernieuwde focus terug naar je werk.

Laten we het samenvatten…

Kortom, ergonomische aspecten zijn in elk beroep belangrijk voor je gezondheid. Of je nu beeldhouwer, schilder of digitaal kunstenaar bent, zorg ervoor dat je je lichaam op een verstandige en zo gezond mogelijke manier gebruikt om je doelen te bereiken. Gebruik ergonomisch ontworpen gereedschap en apparatuur voor maximale verlichting en comfort voor je lichaam.