L'importanza dell'ergonomia sul posto di lavoro: come rendere più sano il lavoro alla scrivania

L' importanza dell'ergonomia nell'ambiente professionale è spesso trascurata. Questo vale per aziende, manager e dipendenti. Ma la sua importanza è sottovalutata e poco apprezzata anche dai liberi professionisti nei settori dell'arte digitale, del design, dell'architettura e dei media.

Ripensando ai miei primi anni di carriera, capisco perché, a vent'anni, si tenda a mettere in secondo piano i problemi di salute. Ci si sente sani, energici e abbastanza robusti da poter lavorare anche in condizioni avverse. Inizialmente si ignora l' "usura" . A quarant'anni, tuttavia, sto lentamente iniziando a riconoscere l'importanza dell'ergonomia e di altre misure di tutela della salute negli ambienti di lavoro. La vita lavorativa è una maratona, non uno sprint.

La notizia positiva è che i luoghi di lavoro stanno diventando sempre più sicuri. In un periodo in cui la manodopera qualificata scarseggia, la maggior parte delle aziende ha riconosciuto quanto sia importante tutelare la salute dei propri dipendenti.

Ciononostante, gli infortuni gravi sul lavoro continuano a costare all'economia tedesca oltre 118 miliardi di euro all'anno. Di conseguenza, sia le aziende che i lavoratori autonomi e i liberi professionisti subiscono significative perdite di tempo e produttività.

Dal 1994, l' Istituto federale per la sicurezza e la salute sul lavoro (BAuA) le perdite di produzione economica derivanti dall'incapacità lavorativa. Con una durata media dell'incapacità lavorativa di 21,3 giorni per occupato, nel 2022 si sono verificati complessivamente 888,9 milioni di giorni di incapacità lavorativa * .

Sulla base di questo volume di incapacità lavorativa, la BAuA stima le perdite di produzione economica a circa 118 miliardi di euro e la perdita di valore aggiunto lordo a 207 miliardi di euro. 

HSEBox i rischi per la salute e le conseguenze sulla capacità lavorativa che possono derivare dalla negligenza dell'ergonomia nella progettazione del posto di lavoro :

Nel mondo digitale odierno, molti di noi trascorrono innumerevoli ore alla scrivania. Designer, freelance e artisti digitali sanno fin troppo bene che stare seduti per lunghe ore può causare diversi problemi di salute.

Ma sapevi che una corretta ergonomia sul posto di lavoro può ridurre significativamente questi rischi e persino aumentare la produttività? Questo articolo ti spiegherà come rendere il tuo posto di lavoro più ergonomico per ottimizzare sia la tua salute che le tue prestazioni lavorative.

Perché l'ergonomia è importante

L'ergonomia sul posto di lavoro si concentra sull'adattamento ottimale dell'ambiente di lavoro alla persona. Un posto di lavoro ergonomico garantisce che il corpo lavori in una posizione naturale e rilassata, prevenendo a lungo termine disturbi muscoloscheletrici e altri problemi di salute.

di Merriam-Webster * , l'ergonomia è

una scienza applicata che si occupa della progettazione e della disposizione delle cose che le persone usano in modo che le persone e le cose interagiscano nel modo più efficiente e sicuro possibile"

descritto.

In altre parole, l'ergonomia è "lo studio del lavoro ". L'ergonomia sul posto di lavoro si riferisce al modo in cui un dipendente interagisce con l'ambiente e con i vari oggetti durante l'orario di lavoro, tenendo conto di aspetti come la postura e i modelli di movimento. L'ergonomia si applica a quattro scenari lavorativi chiave :

• Articoli maneggiati dai lavoratori
• Come i lavoratori spostano gli oggetti
• Processi o funzioni svolte
• Spazi ambientali sul posto di lavoro

Le attività che comportano posture scorrette e/o movimenti ripetitivi nel tempo possono causare vari infortuni muscoloscheletrici. Tra questi:

• tendinite
• sindrome del tunnel carpale
• Epicondilite
• Malattia di De Quervain
• Sindrome dello stretto toracico
• Sindrome del collo teso
• Affaticamento degli occhi
• Disturbi muscoloscheletrici (DMS)
• mal di schiena

Per ridurre questi rischi per la salute, una serie di leggi e regolamenti definiscono oggi i criteri per i luoghi di lavoro ergonomici. Le principali leggi, regolamenti e linee guida includono:

• Ordinanza sul posto di lavoro (ArbStättV)
• Legge sulla sicurezza e la salute sul lavoro (ArbSchG)
• Ordinanza sulle apparecchiature di esposizione (BildscharbV)
• DIN EN ISO 9241
• DIN EN ISO 10075

Oltre ai requisiti specifici per la progettazione di luoghi di lavoro ergonomici, queste normative sottolineano in particolare la responsabilità dei datori di lavoro di garantire che tutti i dipendenti dispongano di un luogo di lavoro ergonomico e di "sforzarsi di migliorare la sicurezza e la salute dei lavoratori".

Per i lavoratori autonomi e i liberi professionisti questa responsabilità ricade su di loro.

Gli inizi della ricerca scientifica sull'ergonomia

L'ergonomia non è un concetto nuovo. Già durante la Rivoluzione Industriale, gli ambienti di lavoro venivano adattati per aumentare l'efficienza e ridurre al minimo gli infortuni.

Nei primi anni '50 e '60, la percezione del movimento umano nella vita quotidiana e nello sport cambiò radicalmente. L'attenzione si spostò sempre più sulla misurabilità dei movimenti e delle sollecitazioni ad essi associate. Analisi biologiche e fisiche furono combinate per acquisire nuove conoscenze sul movimento umano.

In questo contesto, l'ETH di Zurigo un contributo significativo alla biomeccanica. Con la pubblicazione di "Indagine sulla meccanica del movimento umano" nel 1961, ha gettato le basi per una ricerca significativa in questo campo. Ciò ha portato alla creazione dell'Istituto di Biomeccanica, che oggi svolge un ruolo di primo piano con diverse cattedre e oltre 80 dipendenti .

L'istituto continua a concentrarsi intensamente sul tema dell'ergonomia sul posto di lavoro. Nel 2010, ad esempio, uno studio scientifico ha esaminato i benefici per la salute delle sedie da ufficio ergonomiche con meccanica FlowMotion.*

Oggi ci troviamo di fronte a nuove sfide: la digitalizzazione ha cambiato radicalmente il mondo del lavoro e il lavoro d'ufficio è diventato la norma.

Curiosità sull'ergonomia

• Il boom delle scrivanie in piedi : Thomas Jefferson, terzo presidente degli Stati Uniti, fu un pioniere delle scrivanie in piedi. Scoprì che lavorare in piedi aumentava la sua produttività.
• Oltre 30 anni : la persona media trascorre più di 30 anni della propria vita seduta.
• 100 calorie in più : lavorare in piedi a una scrivania può far bruciare circa 100 calorie in più all'ora rispetto a lavorare seduti.

Benefici multiformi attraverso la considerazione dell'ergonomia sul posto di lavoro

Abbiamo parlato degli effetti benefici per la salute dei luoghi di lavoro progettati ergonomicamente. Ora approfondiremo un po' di più. Oltre a ciò, i vantaggi e i benefici aggiuntivi che ne derivano sono molteplici. Diamo un'occhiata più ampia.

01 Benefici per la salute

L'utilizzo di postazioni di lavoro ergonomiche ha dimostrato effetti positivi sulla salute dei dipendenti. Questi benefici iniziano con il sistema cardiovascolare e si estendono a numerose altre aree. Creare un ambiente ergonomico rafforza il sistema cardiovascolare , con conseguenti significativi benefici per la salute, soprattutto rispetto alle tradizionali disposizioni d'ufficio.

L'ergonomia non solo promuove il benessere generale, ma riduce anche il rischio di infortuni sul lavoro , spesso dovuti a sforzi eccessivi e posture scorrette. Adattando le postazioni di lavoro alle dimensioni e alle esigenze individuali del corpo, voi e i vostri dipendenti potete ridurre significativamente la tensione fisica.

Una posizione di seduta ergonomicamente ottimale consente una postura neutra, riducendo al minimo l'affaticamento di occhi, collo e schiena. Anche le gambe traggono beneficio da una migliore circolazione sanguigna , favorita dalla corretta distanza dalla scrivania e da un'altezza della seduta adeguata. Investi in postazioni di lavoro ergonomiche e contribuisci in modo significativo alla salute e alle prestazioni del tuo team o, se sei un lavoratore autonomo, alla tua e alla tua futura performance professionale.

02 Produttività ottimizzata

Le postazioni di lavoro ergonomiche non sono solo efficaci, ma sono anche la chiave per un ambiente di lavoro produttivo. Questi spazi ben studiati combinano diversi concetti che consentono ai dipendenti di svolgere i propri compiti con la massima efficienza.

Dalla disposizione strategica dei materiali e delle merci alla perfetta integrazione di hardware e schermi informatici all'avanguardia, ogni elemento è progettato per ridurre al minimo le distrazioni e massimizzare la concentrazione.

Un ambiente di lavoro ben progettato favorisce la concentrazione e crea un'atmosfera in cui è possibile svolgere i propri compiti senza ostacoli fisici o organizzativi. Più concentrazione si ha, maggiore è l'efficienza.

Numerosi studi dimostrano che i dipendenti sani e soddisfatti sono anche più efficaci. Uno di questi studi è stato condotto dal Fraunhofer Institute for Manufacturing Engineering and Automation IPA di Stoccarda come estensione della guida "Ergonomic Workplace Design: Principles from Training, Sports, and Industrial Engineering to Relive Stress on the Musculoskeletal System" da Ergoswiss AG . *

03 Maggiore chiarezza mentale

Ridurre al minimo lo sforzo fisico e promuovere una postura corretta sono fondamentali per aumentare la lucidità mentale. Questo consente loro di portare a termine i propri compiti con maggiore successo. L'ergonomia ha anche il potenziale per ridurre lo stress e aumentare la concentrazione.

Un ambiente di lavoro confortevole ti consente di concentrarti meglio sui tuoi compiti. Le misure ergonomiche aiutano ad alleviare il dolore, rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

Nel complesso, questo si traduce in un miglioramento delle prestazioni mentali. Un ambiente di lavoro positivo, con maggiore concentrazione, consente a te e ai tuoi dipendenti di lavorare con maggiore impegno e produttività.

04 Riduzione dei reclami

L'obiettivo fondamentale dell'ergonomia è ottimizzare sia la progettazione del posto di lavoro sia gli strumenti e le attrezzature utilizzati per ridurre al minimo lo stress sui dipendenti. Ciò riduce l'affaticamento e aumenta il comfort e la sicurezza complessivi sul posto di lavoro.

Le soluzioni ergonomiche non solo promuovono una postura migliore, ma riducono anche il rischio di lesioni muscoloscheletriche come il mal di schiena. Fornire sedie, scrivanie e postazioni di lavoro regolabili dal design ergonomico è essenziale. Creando un ambiente di lavoro ergonomico e ben studiato, si contribuisce attivamente alla salute e alle prestazioni.

05 Eliminare i pericoli

Un elemento chiave per creare un ambiente di lavoro più efficiente è l'eliminazione dei pericoli quotidiani che possono potenzialmente arrecare danno ai dipendenti. L'ergonomia gioca un ruolo cruciale in questo, creando condizioni di lavoro personalizzate in base alle esigenze di ogni singolo utente.

Anche l'ergonomia contribuisce a migliorare l'ambiente di lavoro riducendo al minimo le distrazioni e garantendo un'illuminazione e una circolazione dell'aria adeguate. Arredi regolabili e attrezzature ergonomiche sono altri aspetti che contribuiscono a ridurre significativamente i potenziali rischi sul posto di lavoro.

È anche una buona idea interrogarsi attivamente sui pericoli percepiti nell'ambiente in cui ci si trova. 

06 Migliorare la qualità del lavoro

I vantaggi di un ambiente di lavoro ergonomico vanno oltre il benessere, fino a migliorare la qualità del lavoro. Dolore, affaticamento e altri disagi fisici possono compromettere significativamente le prestazioni. Misure ergonomiche mirate possono affrontare queste sfide in modo sostenibile, facilitando lo svolgimento efficiente delle attività.

L'ergonomia aiuta anche a garantire l'utilizzo di strumenti e attrezzature ottimali per le proprie attività specifiche, nonché a raggiungere e utilizzare gli stessi in sicurezza. Un chiaro esempio è l' impatto di un'illuminazione adeguata sul tasso di errore nei processi di lavoro; garantisce che i lavoratori possano vedere chiaramente tutti i dettagli e quindi svolgere il proprio lavoro con maggiore precisione.

07 Riduzione dei tempi di inattività

L'ergonomia svolge un ruolo fondamentale nella riduzione dei tempi di inattività, contribuendo a prevenire infortuni sul lavoro che possono causare la perdita di giornate lavorative e creando un ambiente di lavoro più piacevole.

Le misure ergonomiche possono anche ridurre l'affaticamento e lo stress , tenendo conto sia dei fattori fisici che psicologici che possono portare a tempi di inattività.

Inoltre, assicurati di fare pause regolari, di variare frequentemente la postura e di adattare in modo ottimale la postazione di lavoro alle dimensioni e alla forma del tuo corpo. Infine, dovresti sviluppare una consapevolezza positiva della tua salute utilizzando le risorse, seguendo una dieta equilibrata e mantenendo uno stile di vita sano.

Che aspetto ha una postazione di lavoro ergonomica per computer?

L'ergonomia è ovviamente importante in tutti gli ambiti lavorativi. Tuttavia, poiché noi artisti, designer e liberi professionisti abbiamo spesso difficoltà , in questo articolo ci concentreremo sulle postazioni di lavoro con computer .

Una postazione di lavoro ergonomica con monitor deve soddisfare diversi requisiti per promuovere il benessere e la produttività dell'utente. Una postazione di lavoro con monitor ottimale è caratterizzata dalle seguenti caratteristiche:

• Mobili da ufficio regolabili individualmente che favoriscono una postura seduta sana ed ergonomica.
• Spazio sufficiente per il movimento, per prevenire la tensione e favorire l'attività fisica.
• Una disposizione ben congegnata di strumenti e dispositivi che semplifica i flussi di lavoro e consente un accesso rapido.
• Dispositivi moderni che riducono al minimo gli influssi ambientali e quindi influenzano positivamente le prestazioni dei dipendenti.

Aree chiave per l'ottimizzazione ergonomica in una postazione di lavoro al computer

La sedia da ufficio giusta

Una sedia da ufficio ergonomica è il primo passo verso un ambiente di lavoro più sano. Chiunque desideri rimanere concentrato sul proprio lavoro per periodi prolungati troverà una sedia da ufficio comoda estremamente preziosa.

Favorisce una postura corretta e rafforza i muscoli della schiena, ottimizza la respirazione e aiuta a prevenire il mal di schiena, che altrimenti potrebbe causare disagio cronico e frequenti assenze dal lavoro per malattia.

Nell'ambito della nostra ricerca e a scopo di test, uno dei produttori di sedie da ufficio più innovativi della Germania, FlexiSpot , ha messo a disposizione modello BS14, certificato per la salute e l'ergonomia,

Nella scelta della sedia da ufficio ottimale, dovremmo prestare particolare attenzione alle seguenti caratteristiche:

• Altezza della seduta regolabile : l'altezza di una sedia da ufficio ergonomica dovrebbe essere regolabile e bloccabile. L'altezza ottimale della seduta varia sempre a seconda dell'altezza dell'utente. La sedia da ufficio dovrebbe essere regolata in modo che entrambi i piedi siano ben piantati a terra mentre si è seduti e le articolazioni delle ginocchia formino un angolo di poco superiore a 90 gradi. La maggior parte dei modelli è dotata di una molla a gas per regolare l'altezza della seduta tra 42 e 53 centimetri.
• Seduta : una seduta spaziosa non è solo comoda, ma svolge anche un ruolo cruciale nella circolazione sanguigna delle gambe. È importante assicurarsi che la seduta sia sufficientemente profonda da raggiungere la parte posteriore delle ginocchia senza esercitare una pressione scomoda sulla parte inferiore delle cosce. Dovresti poter utilizzare l'intera seduta per garantire un contatto ottimale con lo schienale. Idealmente, dovrebbe esserci circa la larghezza di una mano tra il bordo anteriore della sedia e la parte posteriore delle ginocchia. Il bordo anteriore della seduta dovrebbe essere idealmente arrotondato o leggermente inclinato. Queste caratteristiche aiutano a evitare problemi circolatori alle estremità. Inoltre, i terapisti occupazionali raccomandano una larghezza della seduta di 40-50 centimetri.
• Schienale : idealmente, lo schienale non dovrebbe essere direttamente adiacente al sedile, ma piuttosto lasciare un piccolo spazio tra i due. Questo favorisce ulteriormente una postura seduta eretta.
• Blocco dello schienale (opzionale): sebbene il meccanismo di blocco dello schienale offra comfort e faciliti l'appoggio, non è una caratteristica obbligatoria dal punto di vista ergonomico. Il meccanismo di blocco può incoraggiare ad appoggiarsi all'indietro, alleviando la tensione sui muscoli della schiena. Tuttavia, questa postura può portare a una tensione scorretta sulla colonna vertebrale e causare mal di schiena a lungo termine.
• Braccioli : i braccioli devono essere regolabili sia in altezza che in larghezza, in modo da poter fungere da estensione della scrivania durante il lavoro. Le moderne sedie da ufficio offrono una terza dimensione oltre alla regolazione in altezza e larghezza. I braccioli 3D consentono di regolare l'inclinazione laterale, estendendo e sostenendo la zona degli avambracci dietro il piano del tavolo. Anche i braccioli in morbido PU sono un'aggiunta piacevole.
• Supporto lombare : stare seduti a lungo può affaticare i muscoli della schiena e causare disagio. La lordosi si riferisce alla naturale curvatura in avanti della colonna vertebrale. Il supporto lombare aiuta a mantenere questa curva a S. Molte sedie da ufficio consentono di regolare l'intensità e l'altezza del supporto in base alle misure del corpo, alleviando in modo ottimale la tensione sulla colonna vertebrale e consentendo una postura rilassata.
• Meccanismi: Nelle sedie dotate di meccanismo a dondolo , lo schienale scivola delicatamente all'indietro non appena ci si appoggia con la schiena. Questo design intelligente consente al sedile di rimanere rigidamente collegato allo schienale e di seguire questo movimento. Questa inclinazione allevia la pressione sui dischi intervertebrali, contribuendo notevolmente al benessere. La maggior parte dei modelli offre anche la possibilità di regolare individualmente la resistenza tramite una pratica manopola sotto il sedile, consentendo di adattare il supporto in modo ottimale alle proprie esigenze. Con un meccanismo sincrono, anche lo schienale e il sedile si muovono in sincronia quando ci si appoggia. La sedia si adatta armoniosamente ai movimenti. La differenza fondamentale, tuttavia, è che lo schienale e il sedile non sono collegati rigidamente. Quando ci si appoggia, l'angolo tra le cosce e il busto aumenta. Questa disposizione favorisce un allungamento efficace e attiva le articolazioni. Inoltre, la circolazione sanguigna viene migliorata. Un altro vantaggio fondamentale rispetto a un meccanismo a dondolo è il supporto continuo della colonna vertebrale, che garantisce una seduta rilassata.

FlexiSpot BS14 nel test ergonomico

Utilizzando questo elenco, vorrei ora effettuare un autotest sul FlexiSpot BS14 per esaminare come sono stati implementati i criteri.

a. Altezza del sedile regolabile

Come molti altri modelli, l'altezza del sedile del BS14 può essere regolata da 48 a 56 cm (inclinazione del sedile posteriore). Questo lo rende ideale per la mia altezza (176 cm). Solo le persone molto alte potrebbero aver bisogno di un'impostazione leggermente più alta, il che limiterebbe la loro capacità di utilizzare questo modello.

Ho notato che la molla a gas si regola in modo molto fluido e senza sforzo tramite una leva sotto il sedile destro, e la sedia risponde senza attrito. La leva può anche essere bloccata per evitare regolazioni accidentali dell'altezza del sedile. Tutto funziona in modo impeccabile. Dalla mia esperienza personale con più di sette sedie da ufficio usate e usurate con un prezzo al dettaglio di 200-400 euro negli ultimi anni, devo ammettere che in passato non è sempre stato così.

b. Sedile dinamico

La seduta della BS14 è una delle differenze più significative rispetto alle mie precedenti sedie da ufficio. Sia la profondità di 44,5 cm che la larghezza di 51 cm corrispondono esattamente alle specifiche del produttore. Anche le persone più alte e larghe hanno ampio spazio. Secondo il produttore, il peso massimo supportato è di 136 kg.

Noterete immediatamente la seduta eccezionalmente comoda sedile leggermente curvo Tra il bordo anteriore e la parte posteriore delle ginocchia c'è uno spazio comodo di circa un palmo, ideale, secondo i fisioterapisti, per mantenere una corretta circolazione nella parte posteriore delle ginocchia.

alla profondità regolabile del sedile, la sedia da ufficio può essere adattata a persone di corporatura diversa e può ridurre in modo mirato la pressione sui glutei e sui muscoli delle cosce.

Un'esperienza completamente nuova per me è la di regolare l'inclinazione del sedile . Il sedile può essere inclinato in avanti fino a un angolo di 8°. Ho subito trovato l'inclinazione massima ottimale per me. Si ha subito la sensazione di stare seduti più eretti e di non sprofondare troppo nella sedia.

Quindi, per quanto riguarda i posti a sedere, non c'è assolutamente nulla da desiderare. Sono davvero entusiasta.

c. Schienale / sistema posteriore

Si potrebbe definire un sistema completo di schienale, anche se "schienale" sarebbe un eufemismo. Già dopo averlo disimballato, ho avuto l'impressione che fosse stato investito molto lavoro di sviluppo in quest'area per offrire un prodotto ergonomicamente sofisticato.

Le funzioni principali del sistema spinale sono:

• Blocco di sicurezza dell'inclinazione da 98° a 125° con tensione di inclinazione regolabile e meccanismo sincrono che consente di cambiare posizione senza sforzo tra diverse attività.
• Supporto lombare indipendente. Il supporto lombare, dietro il tessuto a rete traspirante, è regolabile in altezza, adattandosi ai contorni della schiena e riducendo la pressione sulle articolazioni lombari. Infatti, sento solo un leggero contatto, che trovo piacevole.
• Regolazione dello schienale: consente allo schienale di sincronizzarsi armoniosamente con i miei movimenti e di soddisfare i requisiti dinamici richiesti dai fisioterapisti. Mentre scrivo, mi accorgo che spesso mi ritrovo a scivolare indietro nello schienale mentre penso. La dinamica funziona in modo fluido e completamente silenzioso. Estremamente confortevole. In passato, ho spesso optato per uno schienale in pelle o similpelle perché ne apprezzavo l'aspetto e il comfort. Tuttavia, questo aveva spesso lo svantaggio che nelle giornate calde la mia schiena sudava e ero tentato di sprofondare nella sedia. Con la BS14 è completamente diverso. Si sta seduti in posizione eretta e la schiena può respirare.

Se necessario, lo schienale può essere bloccato anche con un breve movimento della leva.

d. Braccioli

I braccioli multifunzionali sono progettati per offrire molteplici opzioni di regolazione, facili da usare. Possono essere regolati verso l'alto e verso il basso, in avanti e indietro, verso l'interno e verso l'esterno. Questo garantisce un supporto ottimale delle braccia in qualsiasi posizione di seduta e allevia la tensione nella parte superiore della schiena e del collo.

Una leggera curvatura garantisce il giusto sostegno agli avambracci, impedendo loro di scivolare troppo avanti e indietro. Un piccolo inconveniente è che i braccioli sono un po' troppo duri per i miei gusti.

e. Supporto lombare

Dietro la rete traspirante si trova un supporto lombare separato, regolabile in altezza per seguire i contorni della schiena e ridurre sensibilmente la pressione sulle articolazioni della colonna lombare.

In questo caso il problema è stato risolto molto bene, poiché la schiena non poggia direttamente sul materiale del supporto, che si usurerebbe nel tempo a causa del movimento. 

Conclusione

Sono completamente convinto del BS14! Questo prodotto è ideale per chi lavora da casa. Gli ultimi anni hanno dimostrato quanto sia importante creare una postazione di lavoro ergonomica, soprattutto se si trascorrono lunghi periodi alla scrivania.

In termini di ergonomia e adattabilità, il BS14 non lascia nulla a desiderare! Supporta i movimenti regolari della colonna vertebrale e allevia in modo ottimale le parti del corpo soggette a tensioni.

La sedia è arrivata in un imballaggio sicuro, con istruzioni di montaggio multilingue e gli attrezzi necessari. Il montaggio è stato semplice e ha richiesto solo circa 15 minuti. Il prezzo di acquisto di 499 € non è economico, ma rispetto a sedie da ufficio simili della concorrenza, ne vale davvero la pena. Il risultato finale è una sedia eccezionale e confortevole, progettata specificamente per soddisfare le esigenze di chi deve stare seduto per ore al giorno.

Puoi acquistare BS14 con uno sconto del 44% durante il Black Friday usando il codice BFBS14 il Black Friday, a partire da mezzanotte, avrai diritto a un cashback del 50%

L'unica cosa su cui non posso ancora esprimermi è la sua durevolezza, dato che la uso solo da pochi giorni. Tuttavia, la qualità costruttiva è promettente. Sono anche soddisfatto del fatto che le rotelle scorrano fluidamente e quasi silenziosamente sul pavimento. Per me, che modifico costantemente la mia posizione, questo è un altro vantaggio degno di nota.

La scrivania perfetta

La scrivania, insieme alla sedia da ufficio, è senza dubbio il cuore del posto di lavoro. Scegliere la scrivania giusta, così come scegliere la sedia da ufficio ideale, è un fattore fondamentale che ha un impatto diretto sulla produttività e sul benessere.

Ecco alcuni aspetti chiave che dovremmo considerare secondo studi e valutazioni ergonomiche:

Piano di lavoro: oltre alle attrezzature di lavoro necessarie come laptop, monitor, tastiera e mouse, dovrebbe esserci spazio sufficiente per gli oggetti di uso frequente. Per garantire una disposizione ergonomica e fornire sufficiente spazio per le braccia, consigliamo una scrivania profonda almeno 75 cm e larga 160 cm.

Altezza della scrivania: una regola pratica collaudata è che i braccioli della scrivania dovrebbero creare un angolo compreso tra 90 e 115 gradi nell'incavo del braccio per garantire una postura comoda. Pertanto, la superficie di lavoro dovrebbe essere da 18 a 30 cm più alta rispetto all'altezza della seduta. Inoltre, è fondamentale che la scrivania offra sufficiente spazio per le gambe. Questo aiuta a prevenire posture scorrette e tensioni, che possono causare problemi di salute a lungo termine.

Stare seduti è il nuovo fumo”

Questa dichiarazione medica evidenzia i rischi per la salute derivanti da una posizione seduta prolungata. Pertanto, è consigliabile alternare regolarmente la posizione seduta a quella in piedi. Le scrivanie regolabili elettricamente o meccanicamente sono ideali a questo scopo, consentendo di regolare l'altezza tra 67 e 115 cm, a seconda della propria altezza.

Le scrivanie regolabili in altezza sono ideali anche per ambienti di lavoro dinamici con frequenti avvicendamenti del personale o soluzioni flessibili di condivisione della scrivania. Garantiscono che ogni postazione di lavoro, inclusi monitor e sedia da ufficio, possa essere regolata individualmente per adattarsi a ogni altezza.

In questo modo non solo si evita il fastidio di dover sostituire i mobili dell'ufficio, ma si risparmiano anche nuovi e costosi acquisti.

Investi in una scrivania da ufficio che non sia solo funzionale, ma che favorisca anche la tua salute e la tua produttività! Personalmente, ho una scrivania regolabile elettricamente in altezza, che con i suoi 135 x 70 cm è un po' troppo piccola per le mie esigenze. Il braccio porta monitor e una spaziosa credenza per la stampante e gli schedari mi fanno risparmiare spazio. 

In futuro, tuttavia, probabilmente investirò in un tavolo più grande. Potrò usare il motore di regolazione dell'altezza per qualsiasi tavolo. Questo ridurrà i miei costi iniziali.

Posizionamento dello schermo

La disposizione ottimale di strumenti e attrezzature è fondamentale per una postura corretta e un lavoro efficace. Il monitor, in particolare, occupa una posizione centrale in qualsiasi postazione di lavoro.

Il monitor dovrebbe trovarsi a circa 45-70 cm di distanza, con la linea superiore dello schermo all'altezza degli occhi. Il bordo inferiore dovrebbe essere visibile a un'angolazione confortevole di circa 37°. Questo evita di dover piegare il collo verso l'alto o verso il basso, prevenendo tensioni e posture scorrette.

Aggiunte ergonomiche

Tastiera e mouse

Utilizza una tastiera e un mouse ergonomici per evitare tensioni e dolori a mani e polsi. Assicurati che i polsi siano in posizione neutra.

Per favorire una postura ergonomica delle mani, è importante che la tastiera, il mouse e gli altri dispositivi di input siano tenuti a una distanza di 10-15 cm dal bordo anteriore della scrivania. Questo consente una posizione rilassata di braccia e mani.

Posto di lavoro sufficientemente grande

Le norme in materia di salute e sicurezza sul lavoro stabiliscono una superficie minima per ogni postazione di lavoro. Tale superficie deve essere di almeno 1,5 m². Inoltre, sia la profondità che la larghezza devono essere di almeno 1,2 m.

In questo modo si garantisce che i dipendenti abbiano sempre facile accesso a tutti i materiali di lavoro, possano variare la propria postura durante il lavoro ed eseguire movimenti compensatori per evitare una postura di lavoro unilaterale.

Poiché probabilmente lavori da casa, proprio come me, in genere sarà così.

Attrezzatura da lavoro a portata di mano

Inoltre, le attrezzature di lavoro utilizzate più frequentemente dovrebbero essere posizionate il più centralmente possibile, in modo da essere facilmente visibili e raggiungibili. Questa disposizione strategica crea un ambiente di lavoro che aumenta la produttività e promuove il benessere.

Sistemi di contenimento e armadi sono essenziali per un ambiente di lavoro organizzato. Consentono di riporre gli oggetti senza limitare i movimenti. Gli scomparti più importanti devono essere rapidamente accessibili, mentre i ripiani posizionati in modo intelligente sulla scrivania facilitano l'accesso agli strumenti di lavoro. Lavoro con un'ampia barra laterale con un sistema di scaffalature e cassetti alla mia sinistra. Sto anche pensando di acquistare un mobiletto.

Gli armadietti da ufficio offrono ulteriore spazio di archiviazione e possono essere posizionati ergonomicamente di fronte alla postazione di lavoro, favorendo movimenti regolari durante il lavoro.

Poggiapiedi

Un poggiapiedi può aiutarti a mantenere una posizione seduta comoda, soprattutto se la sedia non può essere abbassata abbastanza.

Fattori ambientali

I fattori ambientali sono influenze esterne che influenzano significativamente il benessere e le prestazioni delle persone. Soprattutto nelle moderne postazioni di lavoro informatiche, fattori decisivi come

• illuminazione
• Rumore
• Clima interno

Per contrastare efficacemente questi impatti ambientali è essenziale una progettazione ergonomica olistica dello spazio di lavoro , completata da misure precise nella postazione di lavoro al computer.

Illuminazione corretta per condizioni di lavoro ottimali

Le condizioni di illuminazione sono uno dei requisiti legali essenziali per un ambiente di lavoro progettato ergonomicamente. L'illuminazione ergonomica è di fondamentale importanza e ha una serie di effetti positivi spesso sottovalutati.

Un'illuminazione ben studiata contribuisce in modo significativo ai seguenti aspetti:

• Migliorare la concentrazione e aumentare l'attenzione
• Maggiore benessere
• Promuovere la salute
• Aumentare la produttività

Il posto di lavoro ideale beneficia di una sufficiente quantità di luce naturale Si consiglia inoltre lampada da tavolo per fornire una luce diretta e mirata sulla scrivania .

Le lampade a luce diurna possono rappresentare un'ottima alternativa, soprattutto durante i mesi invernali o in luoghi con scarsa luce diurna . Come suggerisce il nome, queste lampade imitano il colore della luce naturale. I modelli di alta qualità offrono un ampio spettro di colori e possono emettere tonalità diverse a seconda dell'ora del giorno.

Consigliamo una luce più fredda al mattino , mentre una luce più calda è benefica la sera. Mentre una luce fredda costante può causare affaticamento, una luce calda persistente non favorisce una concentrazione ottimale.

Tenendo conto di questi fattori, non solo creerete un clima lavorativo piacevole, ma promuoverete anche in modo sostenibile la salute e la produttività dei vostri dipendenti .

Protezione dal rumore 

Il rumore è una delle distrazioni più comuni sul posto di lavoro e può avere effetti particolarmente negativi sulla salute mentale. Soprattutto negli uffici open space, da tempo molto diffusi, si sviluppa rapidamente un rumore di fondo che rende quasi impossibile lavorare concentrati.

Per questo motivo, è necessario adottare misure appropriate e implementare soluzioni tecniche in ogni luogo di lavoro per garantire un'efficace riduzione del rumore. Le pareti divisorie fonoassorbenti e i pannelli divisori da scrivania sono un metodo efficace per ridurre il rumore, poiché assorbono le onde sonore. i pannelli acustici sono molto diffusi.

Se la riduzione del rumore non è sufficiente, le cuffie con cancellazione attiva del rumore possono fornire una protezione aggiuntiva.

Clima interno

Anche la temperatura della stanza, l'umidità dell'aria, la circolazione del respiro e la radiazione termica possono influenzare le prestazioni.

La temperatura ottimale dovrebbe essere compresa tra 20 e 22 gradi Celsius, ma non superare i 26 gradi Celsius. A temperature di 30 gradi Celsius, i datori di lavoro sono tenuti ad adottare misure di raffreddamento adeguate, come la fornitura di ventilatori o bevande rinfrescanti. A temperature di 35 gradi Celsius e superiori, il luogo di lavoro non è adatto a svolgere alcuna attività.

un'umidità adeguata , la stanza deve essere ventilata regolarmente. Questo può essere fatto aprendo le finestre per far entrare aria fresca. È opportuno evitare un'eccessiva irradiazione di calore. In caso di luce solare , è consigliabile installare una protezione solare.

Suggerimenti per l'organizzazione ergonomica dello spazio di lavoro della scrivania

Lavorare da casa presenta delle sfide particolari: spesso lavoriamo (temporaneamente?) in postazioni di lavoro improvvisate, tutt'altro che ergonomiche.

l'esperto di ergonomia Jon Cinkay dell'Hospital for Special Surgery ti mostra come adattare in modo ottimale la scrivania e la sedia da ufficio alle tue esigenze, e non il contrario. *

Questo video dell'esperto è stato reso disponibile su YouTube Wall Street Journal

Ecco altri consigli degli esperti per rendere il tuo ufficio domestico più ergonomico:

Non esiste sostituto per l'esercizio fisico

Anche la migliore postazione di lavoro ergonomica non può eliminare completamente gli effetti negativi della seduta prolungata. Pause regolari ed esercizio fisico sono essenziali.

Cambiare posizione seduta di tanto in tanto è già utile, ma alzarsi ogni tanto è ancora più utile.

Ci sono semplicemente tessuti come i dischi intervertebrali o il tessuto connettivo che dipendono dal movimento",

ha spiegato la fisioterapista Gefa Nägler in un'intervista con zdfheute ,

Se non ti muovi, diventano secchi e duri."*

È meglio alzarsi almeno una volta all'ora e fare brevi esercizi di stretching per favorire la circolazione sanguigna e prevenire la tensione muscolare.

Investi in mobili ergonomici

Una buona sedia da ufficio e una scrivania regolabile in altezza rappresentano un investimento utile per la tua salute.

Non è necessario pagare prezzi da stilista: molti rivenditori offrono soluzioni convenienti ma efficaci.

Ergonomia per artisti e designer digitali

Come designer o artista digitale , spesso ti affidi a un lavoro al computer preciso e duraturo. L'ergonomia può fare la differenza tra una giornata lavorativa senza dolore e un disagio cronico.

Il posto perfetto per disegnare

Quando si lavora con una tavoletta grafica , assicurarsi che sia a un'altezza comoda e con un'angolazione naturale. Un angolo di inclinazione di circa 30 gradi è ottimale per evitare dolori al polso.

illuminazione

Una buona illuminazione è fondamentale. Le fonti di luce naturale sono ideali, ma se non sono disponibili, usate lampade a luce naturale. Questo riduce l'affaticamento degli occhi e previene il mal di testa.

Strumenti ergonomici

Utilizza dispositivi di input ergonomici come penne e mouse speciali per proteggere i polsi. Programma le scorciatoie da tastiera utilizzate più frequentemente per ridurre i movimenti ripetitivi.

Parole di chiusura

Un ambiente di lavoro ergonomico è molto più di un lusso costoso: è una necessità per la salute e la produttività a lungo termine. Anche piccoli accorgimenti possono fare una grande differenza.

Investi tempo e risorse nell'ottimizzazione del tuo posto di lavoro: il tuo corpo ti ringrazierà.

La nostra metodologia di test e l'impegno di Kunstplaza nel fornire resoconti di test onesti

Infine, vorremmo condividere alcune parole sul nostro impegno nel fornire resoconti dei test onesti, utili e autentici.

Quali linee guida ci impegniamo a seguire:

• Considerazione completa di tutti i vantaggi e gli svantaggi
• Chiarimento e nominazione dei fatti
• Ricerca affidabile (principio delle due fonti ove possibile) e test eseguiti in prima persona (esperienza diretta )
• Opinione autentica (se dovessimo contattare direttamente il fornitore)
• Come gestire le critiche degli utenti sui portali di recensioni
• Alternative di denominazione
• Trasparenza in materia di remunerazione e finanziamento (vedere nota di affiliazione in fondo)
• Evitare le istruzioni economiche e la dipendenza dai fornitori sopra menzionati