Come gli artisti possono organizzare il loro spazio di lavoro in modo ergonomico: tutte le informazioni e i consigli

Stare seduti a lungo, assumere una postura scorretta o sollevare ripetutamente oggetti posizionati troppo in alto possono avere un impatto negativo duraturo sulla salute e sul benessere. Soprattutto durante il lavoro sedentario, sono numerose le trappole che possono portare a problemi di salute a lungo termine, come frequenti problemi alla schiena.

Tuttavia, prestando attenzione alle condizioni di lavoro ergonomiche sul posto di lavoro, in studio o in ufficio, è possibile prevenire i problemi di salute. Questo è possibile con pochi semplici accorgimenti, facilmente implementabili in qualsiasi postazione di lavoro.

Considerazioni ergonomiche per gli artisti

semplici, l'ergonomia è la scienza che si occupa di armonizzare l'ambiente e lo spazio di lavoro per garantire il comfort. Promuovere l'ergonomia per gli artisti è il minimo indispensabile, così come è fondamentale per qualsiasi professione. La necessità è persino maggiore rispetto a quella dei lavoratori d'ufficio, le cui mansioni comportano un notevole movimento fisico. Molti di questi movimenti richiedono agli artigiani di assumere diverse posture.

Questo potrebbe includere modellare e correggere il naso in un ritratto, oppure sedersi per strumento musicale suonare

Un artista può numerose professioni . Le linee guida delle associazioni professionali, come la BGHM , sono fondamentali per ridurre al minimo gli infortuni sul lavoro.

Ecco alcuni suggerimenti interessanti emersi dalla nostra ricerca.

Artisti e pittori, come molti altri professionisti, sono inclini a disturbi muscoloscheletrici. Questi sono spesso causati da movimenti ripetitivi, goffi o statici delle ossa o dei muscoli fissi. Ad esempio, sedersi in una postura insolita, chinarsi per suonare uno strumento o allungarsi per dipingere il soffitto di un grattacielo possono mettere a dura prova i muscoli o le ossa.

Grazie alle diverse soluzioni ergonomiche per postazioni di lavoro e uffici pensate per le professioni creative , potrai gestire facilmente il tuo lavoro.

Cosa si intende per attrezzatura ergonomica per ufficio?

L'ergonomia dovrebbe essere una caratteristica di ogni ambiente di lavoro. Ciò non solo migliora le prestazioni lavorative, ma aumenta anche la produttività grazie al benessere generale. Progettare una postazione di lavoro ergonomica previene il disagio fisico e consente un lavoro più efficiente.

L'ergonomia non riguarda solo una seduta comoda, ma anche il corretto posizionamento degli schermi e un'illuminazione delicata.

Ottieni più ergonomia rapidamente con questi suggerimenti

Non è necessario riprogettare completamente lo spazio di lavoro, perché con pochi accorgimenti è possibile ottenere una maggiore ergonomia in qualsiasi postazione di lavoro artistica e garantire così maggiore benessere ed efficienza nelle attività creative.

Le ricerche attuali dimostrano che è generalmente possibile seguire queste linee guida. Tuttavia, per alcune professioni, potrebbe essere opportuno discutere i sintomi con un medico.

1. Metti nella giusta luce

consente di risparmiare energia ed è riposante per gli occhi dei dipendenti La luce naturale. Idealmente, le fonti di luce naturale dovrebbero essere utilizzate in modo tale da non abbagliare gli schermi né proiettare ombre sulle scrivanie.

Questo facilita il lavoro. La luce artificiale dovrebbe essere utilizzata solo in modo discreto e non dovrebbe illuminare eccessivamente le postazioni di lavoro.

Che tu stia lavorando al computer o a un tavolo da disegno, una buona illuminazione ambientale è fondamentale per ottenere risultati ottimali. Diversi tipi di luce, come la luce gialla calda o la luce bianca naturale, possono fare una grande differenza nel tuo lavoro. I tuoi occhi si affaticheranno meno e rimarranno sani più a lungo.

Segui la regola del 20-2-20, estremamente efficace per proteggere gli occhi quando lavori come artista digitale davanti allo schermo del computer. L'ergonomia per gli artisti digitali consiglia di distogliere lo sguardo dal lavoro ogni venti minuti.

Dove? Puoi guardare qualsiasi oggetto che si trovi ad almeno sei metri di distanza da te. Per quanto tempo? Devi distogliere lo sguardo dallo schermo per circa venti secondi.

Quali sono i vantaggi? Quando distogli lo sguardo dallo schermo, i tuoi occhi sono riposati e possono concentrarsi su un oggetto distante invece che su uno vicino. I muscoli oculari sono rilassati e pronti per un'altra sessione di lavoro.

Per una postazione ergonomica come artista digitale, assicurati che lo schermo sia posizionato in modo appropriato alla tua altezza. Lo schermo dovrebbe essere ad almeno 50 cm dagli occhi per evitare riflessi. Evita di guardare verso il basso o verso l'alto. Regola lo schermo in modo che lo sguardo raggiunga il bordo superiore.

che riducono l'esposizione alla luce blu , la quale può disturbare il nostro sonno.

2. Il comfort ti mantiene in salute

Chiunque debba stare seduto al computer per ore desidera stare comodo. Le sedie da ufficio regolabili, che si adattano alle esigenze individuali dei dipendenti, sono l'ideale. In questo modo, i dipendenti di tutte le altezze possono regolare la sedia in base alla propria corporatura e avere sempre una seduta confortevole.

Dovrebbe anche avere braccioli imbottiti che consentano alle braccia di appoggiarsi a circa 90-100 gradi. Uno schienale mobile che consenta leggeri movimenti è perfetto per alleviare occasionalmente la tensione alla schiena.

3. Movimenti delle mani

Movimenti del polso: la cosa peggiore che un artista possa fare è muovere il polso in modo innaturale. È importante conoscere il proprio corpo e non opporsi ai movimenti naturali. Molte persone soffrono di sindrome del tunnel carpale a causa della digitazione costante o di movimenti anomali del polso.

È importante fare pause frequenti, allenare polsi e braccia e sostenere i polsi il più possibile. Il supporto deve essere sufficientemente solido da sostenere il peso dello strumento senza sforzare eccessivamente i polsi. È meglio non piegare i polsi oltre la loro posizione normale.

Dita: Quando gli artigiani strumenti musicali o impugnano una penna o un pennello per dipingere, li mantengono in quella posizione per periodi prolungati. Questa pressione prolungata su un dito o sul pollice influisce sui nervi e sui muscoli, riducendo il flusso sanguigno nella zona interessata.

Cosa puoi fare?

Esercita frequentemente dita e mani per mantenere una buona ergonomia. Usa un portapenne o un portapenne vicino alla tua postazione di lavoro. Anche le pause frequenti rilasseranno la mente, permettendoti di vedere il quadro generale.

4. La postura corretta da seduti

La postura , è fondamentale riconoscere la postura corretta sulla sedia. Gli artisti tendono spesso a inclinarsi in avanti o indietro, ad esempio quando chitarra dipingono o suonano

Le linee guida emanate dall'autorità per la salute e la sicurezza sul lavoro (ILO) definiscono la postura corretta da assumere. Con la schiena dritta, i fianchi devono essere perpendicolari alle cosce. Allo stesso modo, le articolazioni delle caviglie devono formare un angolo di 90 gradi tra il piede e i muscoli del polpaccio.

Pertanto, è importante investire in una sedia che consenta di regolare l'altezza della seduta, i braccioli, il poggiatesta e altro ancora. Prendi in considerazione una sedia da ufficio che ti permetta di regolare la seduta. È meglio evitare di accavallare le gambe all'altezza delle caviglie. I piedi dovrebbero essere appoggiati comodamente sul pavimento. Non dovrebbero penzolare in aria o cadere a terra.

Quando si utilizza un tavolo, le braccia devono formare un angolo perpendicolare ai gomiti. Assicurarsi che gli avambracci siano appoggiati quando si è appoggiati sulla scrivania. Non lasciare i gomiti penzoloni per periodi prolungati. Per ulteriori informazioni, consultare il supporto.

5. Scrivania regolabile

I problemi alla schiena spesso derivano da posture scorrette mantenute a lungo sul lavoro. Una scrivania regolabile in altezza, come quella di FlexiSpot, che può essere adattata individualmente all'altezza del dipendente, previene i problemi alla schiena e le conseguenti assenze dal lavoro.

6. Regolare correttamente lo schermo

L'ergonomia sul posto di lavoro spesso si basa su regolazioni individuali per soddisfare le esigenze degli artisti. Uno schermo del computer posizionato troppo in basso causa frequentemente dolori al collo, motivo per cui ogni persona creativa che lavora al computer dovrebbe avere la possibilità di regolare lo schermo per un utilizzo confortevole anche per periodi prolungati.

Prestare attenzione alla distanza tra gli occhi e lo schermo può aiutare a prevenire la secchezza oculare. Si raccomanda una distanza di circa 80 centimetri per poter guardare lo schermo per diverse ore senza fastidio. Tuttavia, è comunque una buona idea rilassare occasionalmente gli occhi guardando in lontananza .

7. Evitare di lavorare in posizione curva o curva

Considerando l'ergonomia, per i pittori è importante tenere la schiena dritta in modo che la forma a S del corpo mantenga la sua forma naturale. Questo impedisce la compressione delle vertebre.

Assicurati che il tavolo da disegno o la giostra siano all'altezza giusta per la tua corporatura. Un po' troppo bassi o troppo alti ti costringeranno a guardare in alto o in basso e a piegare il collo.

Movimenti così frequenti possono sollevare problemi di salute.

8. Frequenti pause di lavoro

L'ergonomia per gli artisti suggerisce che frequenti pause di lavoro siano necessarie.

Perché? Durante una pausa dal lavoro, i muscoli tesi si rilassano. Il flusso sanguigno viene deviato dalle dita che hanno impugnato lo spazzolino per lungo tempo. Quando ci si rilassa, il flusso sanguigno torna. Di conseguenza, i muscoli delle dita si rilassano.

Le pause dal lavoro ti rigenerano anche mentalmente. Dopodiché, puoi tornare al lavoro con una concentrazione rinnovata.

Riassumiamo…

In sintesi, gli aspetti ergonomici dovrebbero essere considerati per la salute in ogni professione. Come scultore, pittore o artista digitale, assicurati di usare il tuo corpo con saggezza e nel modo più sano possibile per raggiungere i tuoi obiettivi. Utilizza strumenti e attrezzature progettati ergonomicamente per offrire il massimo sollievo e comfort al tuo corpo.