L'importance de l'ergonomie sur le lieu de travail: comment rendre le bureau en meilleure santé

La pertinence de l'ergonomie dans l'environnement professionnel est souvent négligé. Cela s'applique aux entreprises, aux gestionnaires et aux employés. Mais aussi par des pigistes dans les domaines de l'art numérique, du design, de l'architecture et des médias, son importance n'est pas suffisamment perçue et sous-estimée.

Si je regarde en arrière sur mes propres débuts professionnels, je peux comprendre que dans la vingtaine, vous repoussez d'abord les problèmes de santé sur le long banc. Vous vous sentez en bonne santé, énergique et suffisamment robuste pour se produire même dans des circonstances défavorables. L'aspect de "l'usure" est d'abord ébloui. Dans mes quarante, cependant, je reconnais lentement l'importance de l'ergonomie et d'autres mesures de préservation de la santé au bureau de bureau. La vie professionnelle est un marathon et non un sprint.

La nouvelle positive est que les emplois sont de plus en plus en sécurité. En période où les spécialistes sont rares, la plupart des entreprises ont également reconnu l'importance du maintien de la santé de leurs employés.

Néanmoins, les blessures graves du lieu de travail entraînent toujours des coûts annuels de plus de 118 milliards d'euros pour l'économie de la République fédérale d'Allemagne. En conséquence, les sociétés ainsi que les travailleurs indépendants et les indépendants subissent une perte de temps et de production importantes.

Depuis 1994, l' Institut fédéral de la sécurité professionnelle et de la médecine professionnelle (BAUA) les pertes économiques résultant d'une incapacité au travail. , un total de 888,9 millions de jours d'incapacité à travailler ajouté en 2022 .

Sur la base de ce volume d'incapacité au travail, Baua estime les pertes économiques à environ 118 milliards d'euros et la perte de valeur brute ajoutée à 207 milliards d'euros. 

HSEBOX quels risques et conséquences pour la santé de la capacité de travailler peuvent avoir la négligence de l'ergonomie dans la conception du lieu de travail :

Dans le monde numérisé d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous passent d'innombrables heures au bureau. Les concepteurs, les pigistes et les artistes numériques savent que trop bien que les heures de séance peuvent entraîner divers problèmes de santé.

Mais saviez-vous dans quelle mesure la bonne ergonomie au travail peut réduire considérablement ces risques et même augmenter leur productivité? Dans cet article, vous apprendrez à rendre votre lieu de travail plus ergonomique pour optimiser à la fois votre santé et votre travail.

Pourquoi l'ergonomie est importante

L'ergonomie sur le lieu de travail traite de l'adaptation optimale de l'environnement de travail aux humains. Un lieu de travail ergonomique garantit que votre corps fonctionne dans une position naturelle et détendue, ce qui empêche les maladies du squelette musculaire à long terme et d'autres problèmes de santé.

Selon les définitions de Merriam- Webster *

Une science appliquée qui traite de la conception et de l'arrangement des choses qui utilisent les gens afin que les gens et les choses interagissent aussi efficacement et en toute sécurité que possible "

décrit.

En d'autres termes, l'ergonomie est "d'étudier le travail" . L'ergonomie au travail concerne la façon dont un employé entre en contact avec son environnement et divers objets pendant son temps de travail, avec des aspects tels que la posture et les séquences de mouvement jouent un rôle. L'ergonomie est utilisée dans quatre scénarios de travail essentiels :

• Objets gérés par les travailleurs
• Comment les travailleurs déplacent des objets
• Effectué des processus ou des fonctions
• Salles environnementales sur le lieu de travail

Les activités associées à des attitudes défavorables du corps et / ou des mouvements répétitifs peuvent entraîner diverses blessures au système musculo-squelettique sur une plus longue période de temps. Ceux-ci incluent:

• Tendonite
• Syndrome du canal carpien
• Épicondylite
• Maladie de Deutervain
• Syndrome de sortie thoracique
• Syndrome de tension
• Explication des yeux
• Maladies du squelette musculaire (MSE)
• Maux de dos

Afin de réduire ces risques pour la santé, diverses lois et réglementations déterminent désormais les critères d'emplois ergonomiques. Les lois, réglementations et directives centrales comprennent:

• Ordonnance sur le lieu de travail (Arbstättv)
• Loi sur la santé et la sécurité au travail (ARBSCHG)
• Régulation de l'équipement d'écran (Image scharbv)
• Din en iso 9241
• Din en iso 10075

En plus des exigences spécifiques pour la conception d'emplois ergonomiques, ces réglementations mettent en particulier soulignent la responsabilité des employeurs de s'assurer que tous les employés ont un lieu de travail ergonomique et "d'améliorer la sécurité et la protection de la santé des employés".

Cette responsabilité pour l'auto-emploi et les pigistes.

Début des études scientifiques sur l'ergonomie

L'ergonomie n'est pas un nouveau concept. Même dans la révolution industrielle, les emplois ont été ajustés pour augmenter l'efficacité et minimiser les blessures.

Au début des années 1950 et 1960, la perception des mouvements humains dans la vie quotidienne et dans les sports a fondamentalement changé. L'accent a augmenté pour rendre les mouvements et leurs charges mesurables. Des analyses biologiques et physiques ont été combinées pour acquérir de nouvelles connaissances sur le mouvement humain.

Dans ce contexte, Eth Zurich a contribué de manière significative à la biomécanique. Avec la publication de «l'étude de la mécanique du mouvement humain» en 1961, elle a jeté les bases de recherches importantes dans ce domaine. Cela a abouti à l'Institut de biomécanique, qui joue aujourd'hui un rôle de premier plan avec plusieurs professeurs et plus de 80 employés. *

L'Institut traite toujours de manière intensive de la question de l'ergonomie sur le lieu de travail. En 2010, dans le cadre d'une étude scientifique, les avantages des chaises de bureau ergonomiques avec des mécanismes de mouvement de flux pour la santé ont été examinés.*

Aujourd'hui, nous sommes confrontés à de nouveaux défis: la numérisation a fondamentalement changé le monde du travail et travailler sur le bureau est devenu une norme.

Faits amusants pour l'ergonomie

• Le boom du bureau debout : Thomas Jefferson, le troisième président des États-Unis, a été un pionnier de la description permanente. Il a constaté que le travail augmentait sa productivité.
• Plus de 30 ans : la personne moyenne passe plus de 30 ans de sa vie en s'asseyant.
• 100 Calories de plus : Travailler en position debout sur un bureau debout peut brûler environ 100 calories de plus par heure que s'asseoir.

Utilisation plus complexe en prenant l'ergonomie sur le lieu de travail

Nous avons parlé des effets de la santé de la santé des lieux de travail conçus par ergonomie. Ici, nous allons aller dans un peu plus de détails. De plus, les avantages et les avantages supplémentaires qui en résultent sont variés. Nous jetons un œil aux sentiers battus.

01 Avantages pour la santé

Il a été prouvé que l'utilisation d'emplois conçus par ergonomie a des effets positifs sur la santé des employés. Ces avantages commencent dans le système cardiovasculaire et s'étendent également à de nombreux autres domaines. La création d'un environnement ergonomique renforce votre système cardiovasculaire , ce qui entraîne un bénéfice de santé clair, en particulier par rapport aux arrangements de bureaux traditionnels.

L'ergonomie favorise non seulement le bien-être général, mais réduit également le risque de blessures liées à l'emploi qui découlent souvent de la surcharge et de la posture incorrecte. En adaptant les travaux à la taille et aux besoins de votre corps individuel, la tension physique peut être considérablement réduite.

Une position assise ergonomique optimale permet une posture neutre, qui minimise les charges sur les yeux, le cou et le dos. De plus, vos jambes bénéficient d' une amélioration de la circulation sanguine , qui est favorisée par la bonne distance jusqu'au bureau et une hauteur de siège adaptée. Investissez dans des emplois ergonomiques et apportez une contribution importante à la santé et aux performances de votre équipe ou en tant que résident solo pour vous-même et votre autre performance professionnelle.

02 Productivité optimisée

Les travaux de conception ergonomique ne sont pas seulement efficaces, ils sont la clé d'un environnement de travail productif. Dans ces salles bien enrôlées, divers concepts se combinent qui permettent aux employés de maîtriser leurs tâches avec la plus grande efficacité.

De la disposition stratégique des matériaux et des biens à l'intégration transparente du dernier matériel et des écrans informatiques - chaque élément vise à minimiser les distractions et à maximiser la concentration.

Un lieu de travail bien conçu favorise l'objectif et crée une atmosphère dans laquelle vous pouvez vous attaquer à vos tâches sans obstacles physiques ou organisationnels. Plus vous appliquez de concentration, plus l'efficacité est élevée.

Un grand nombre d'études montrent que les employés sains et satisfaits sont également plus efficaces. L'une de ces études a été réalisée par l' Institut Fraunhofer pour la technologie de production et l'automatisation IPA-Stuttgart comme une expansion du guide "Conception de l'emploi ergonomique: principes de la formation, des sports et des sciences verticales pour soulager le système musculo-squelettique" d' Ergoswiss AG . *

03 accrue de clarté intellectuelle

La minimisation du stress physique et la promotion d'une posture saine sont cruciales pour accroître la clarté intellectuelle. Cela vous permet de faire face à vos tâches avec un plus grand succès. L'ergonomie a également le potentiel de réduire le stress et d'intensifier l'objectif.

Si vous avez un environnement de travail confortable, vous pouvez mieux vous concentrer sur vos activités. Les mesures ergonomiques aident à soulager la douleur, à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine.

Dans l'ensemble, cela conduit à une augmentation des performances mentales. Une atmosphère de travail positive avec une concentration accrue vous permet à vous et à vos employés de vous rendre au travail.

04 Symptômes réduits

L'objectif de base de l'ergonomie est d'optimiser à la fois la conception du lieu de travail et les outils et les appareils utilisés de telle manière que les charges pour les employés soient minimisées. Cela réduit les symptômes de fatigue et augmente le confort général et la sécurité au travail.

Les solutions ergonomiques favorisent non seulement une meilleure posture, mais réduisent également le risque de blessures au squelette musculaire telles que les maux de dos. La fourniture de chaises, de bureaux et d'emplois réglables conçues par ergonomie est essentielle. En créant un lieu de travail ergonomique bien pensé, ils contribuent activement à la santé et à la performance.

05 Éliminez les dangers

Un élément central de la conception d'un environnement de travail plus efficace réside dans l'élimination des risques quotidiens qui peuvent être potentiellement nocifs pour leurs employés. L'ergonomie joue un rôle crucial dans la création de conditions de travail qui sont individuellement adaptées aux besoins des utilisateurs.

L'ergonomie contribue également à améliorer l'environnement de travail en minimisant les distractions et en garantissant un éclairage et une circulation aériens adéquats. Les meubles réglables et les dispositifs ergonomiques sont d'autres aspects qui contribuent à réduire considérablement les dangers potentiels sur le lieu de travail.

Il est également logique de remettre en question activement les dangers perçus dans votre région. 

06 Augmentation de la qualité du travail

Les avantages des emplois ergonomiques s'étendent au-delà de la qualité de la qualité de votre travail. La douleur, l'épuisement et d'autres symptômes physiques peuvent affecter considérablement les performances. Grâce à des mesures ergonomiques ciblées, ces défis peuvent être relevés de manière durable, ce qui facilite la gestion efficace des tâches.

De plus, l'ergonomie prend en charge que vous utilisez les outils et appareils optimaux pour vos tâches respectives et que vous pouvez les réaliser et les utiliser en toute sécurité. Un exemple clair de cela est l' influence de l'éclairage approprié sur le taux d'erreur dans les processus de travail; Il garantit que les travailleurs peuvent clairement reconnaître tous les détails et ainsi effectuer leur travail plus précisément.

07 Réduction des délais

L'ergonomie joue un rôle crucial dans la réduction des temps d'arrêt en contribuant à la prévention des blessures au lieu de travail qui peuvent conduire à des jours ouvrables inutilisés et à créer une atmosphère de travail plus agréable.

Les mesures ergonomiques peuvent également réduire la fatigue et le stress , par lesquelles les facteurs physiques et psychologiques sont pris en compte, ce qui peut entraîner des temps d'arrêt.

Assurez-vous également de faire des pauses régulières, de varier souvent votre posture et d'adapter de manière optimale votre lieu de travail à votre taille et à votre forme. Après tout, vous devez développer une sensibilisation positive à la santé en utilisant des ressources et en mangeant équilibré et en maintenant un mode de vie sain.

À quoi ressemble une portée ergonomique du design?

L'ergonomie est bien sûr importante dans tous les domaines de travail. «frappons» généralement , nous nous concentrerons dans cet article dans cet article sur la portée de l'écran .

Un lieu de travail conçu par ergonomie avec un écran doit répondre à diverses exigences afin de promouvoir le puits et la productivité des utilisateurs. Une portée optimale de la conception est caractérisée par les caractéristiques suivantes:

• Des meubles de bureau adaptables individuellement qui soutiennent la posture assise saine et ergonomique.
• Espace suffisant pour le mouvement pour prévenir la tension et favoriser l'activité physique.
• Un arrangement bien pensé des outils et des appareils qui conçoit efficacement le flux de travail et permet un accès rapide.
• Les appareils modernes qui minimisent délibérément les influences environnementales et influencent ainsi positivement la performance de l'employé.

Champs de base pour l'optimisation ergonomique à une portée du champ

La bonne chaise de bureau

Un président de bureau ergonomique est la première étape vers un lieu de travail plus sain. Si vous souhaitez rester concentré sur votre travail sur une période plus longue, vous considérerez une chaise de bureau confortable extrêmement précieuse.

Il soutient une posture assise saine et renforce ainsi les muscles à l'arrière, optimise la respiration et aide à éviter les maux de dos, sinon pourrait entraîner des plaintes chroniques et des échecs de travail liés aux maladies fréquentes.

Dans le cadre de nos recherches et à des fins de test, l'un des fabricants allemands les plus innovants pour les chaises de bureau - Flexispot nous a mis à disposition gratuitement par l' Institut pour la santé et l'ergonomie BS14 un

Lors du choix de la chaise de bureau optimale, nous devons en particulier sur les fonctionnalités suivantes:

• Hauteur de siège réglable : la hauteur d'une chaise de bureau ergonomique doit être à la fois réglable et réparable. La hauteur optimale du siège varie toujours en fonction de la hauteur de l'utilisateur. La chaise de bureau doit être réglée de sorte que les jambes soient stables sur le sol lorsqu'elles sont assises avec les deux pieds et que les articulations du genou forment un angle d'un peu plus de 90 degrés. La plupart des modèles ont un ressort à gaz pour régler la hauteur du siège entre 42 et 53 centimètres.
• Siège : Un siège spacieux est non seulement agréable, mais joue également un rôle crucial dans la circulation sanguine dans les jambes. Il est important de s'assurer que le siège est suffisamment profond pour atteindre l'arrière de l'arrière de l'arrière du genou sans exercer une pression désagréable sur le dessous de la cuisse. Vous devriez être en mesure de profiter de l'ensemble du siège pour assurer un contact optimal avec le dossier. Un espace à l'échelle de la main devrait idéalement rester entre le bord avant de votre siège Dans le meilleur cas, le bord avant du siège doit être arrondi ou légèrement incliné. Ces caractéristiques aident à éviter les troubles circulatoires des extrémités. De plus, les ergothérapeutes ont recommandé une largeur de siège de 40 à 50 centimètres.
• Dossier : de manière optimale, le dossier ne doit pas joindre directement le siège, mais doit avoir une petite distance entre les deux zones. Cela promeut également la posture assise droite.
• Verrouillage du dossier (facultatif): Bien que le verrouillage du dossier offre un confort et un penchant plus facilement, ce n'est pas une fonction obligatoire d'un point de vue ergonomique. Le mécanisme de verrouillage peut vous inciter à vous pencher en arrière, ce qui soulage les muscles du dos. Cependant, cette attitude peut entraîner une charge incorrecte sur la colonne vertébrale et provoquer des maux de dos à long terme.
• Armrags : Les accoudoirs doivent être réglables à la fois en hauteur et en largeur afin qu'ils puissent servir de support prolongé pour le bureau lors du travail. En plus de l'ajustement de hauteur et de largeur, les chaises de bureau modernes offrent également une troisième dimension. Avec les accoudoirs 3D, il est possible d'adapter l'inclinaison latérale. Cela s'étend et a soutenu la zone des avant-bras derrière le dessus de la table. Les accoudoirs PU doux représentent également un addition agréable
• Support de lordose / soutien lombaire : Lorsqu'il est assis plus longtemps, les muscles du dos peuvent se fatiguer et provoquer une sensation inconfortable. Le terme lordose décrit la courbure directe naturelle de notre colonne vertébrale. Le soutien de la lordose soutient cette courbure en forme de S du dos. De nombreuses chaises de bureau permettent l'intensité et la hauteur du soutien à s'adapter aux dimensions du corps individuelles, qui soulage de manière optimale la colonne vertébrale et permet une posture assise détendue.
• Mécanique: Pour les chaises équipées d'un mécanisme de bascule , le dossier glisse doucement vers l'arrière dès que vous vous penchez le dos. Cette construction intelligente permet au siège de rester rigidement connecté au dossier et suit ce mouvement. Cette inclinaison en particulier soulage votre disque intervertébral, ce qui apporte une contribution notable à votre puits. La plupart des modèles offrent également la possibilité d'ajuster individuellement la résistance via un bouton rotatif pratique sous le siège afin que vous puissiez faire correspondre de manière optimale le support à vos besoins. Même avec un mécanisme synchrone, le dossier et le coin salon se déplacent de manière synchrone lorsque vous vous penchez en arrière. La chaise s'adapte harmonieusement à vos mouvements. Cependant, la différence de base est que le dossier et le siège ne sont pas fermement connectés. Lorsque vous vous penchez en arrière, l'angle entre la cuisse et le fuselage augmente. Cet arrangement favorise une extension efficace et active ses joints. De plus, la circulation sanguine est améliorée. Un autre avantage décisif par rapport à la mécanique de la bascule est le soutien continu de votre colonne vertébrale, qui vous garantit de vous asseoir détendu.

Le flexispot BS14 dans le test ergonomique

Dans cette liste, je voudrais maintenant examiner le Flexispot BS14 dans un auto-test comment les critères ont été mis en œuvre.

un. Hauteur de siège réglable

Comme de nombreux autres modèles, le BS14 peut également être réglé à la hauteur du siège de 48 à 56 cm (siège arrière avec inclination). Cela le rend idéal pour ma taille (176 cm). Seules les très grandes personnes peuvent avoir besoin d'un réglage légèrement plus élevé et ainsi atteindre leurs limites dans ce modèle.

J'ai remarqué que le ressort à gaz peut être ajusté très doucement et facilement via un levier sous le siège droit et que le fauteuil réagit sans frottement. Le levier peut également être verrouillé afin de ne pas régler accidentellement la hauteur du siège. Tout cela est très fluide. D'après ma propre expérience de plus de 7 chaises de bureau d'occasion et usées avec un VK de 200 à 400 euros au cours des dernières années, je dois admettre que cela n'a pas toujours été le cas dans le passé.

né Siège dynamique

Au siège du BS14, je remarque immédiatement l'une des différences les plus importantes par rapport à mes chaises de bureau précédemment utilisées. La profondeur du siège de 44,5 cm et la largeur du siège de 51 cm correspondent exactement au fabricant. Les personnes plus grandes et répandues ont également suffisamment d'espace ici. le poids maximum est estimé à 136 kg.

Vous constatez immédiatement que vous avez un bon confort de sièges exceptionnellement siège légèrement cambré Le bord avant est rond et légèrement incurvé. z du bord avant et de l'arrière de l'arrière des genoux a une largeur de main de bon espace, ce qui correspond aux conditions idéales selon les physiothérapeutes afin de ne pas affecter la circulation sanguine sur l'arrière de l'arrière de l'arrière de l'arrière.

La profondeur des sièges réglables permet à la chaise de bureau des personnes de différents types de corps et réduit spécifiquement la pression sur les fesses et les muscles de la cuisse.

L'expérience est complètement nouvelle pour moi que la tendance à siège peut également être ajustée . Jusqu'à un angle d'inclinaison de 8 °, vous pouvez laisser le siège aplatir vers l'avant. J'ai immédiatement découvert la tendance maximale comme optimale. Vous avez le sentiment de vous asseoir plus droit et de ne pas "licencier" dans le fauteuil.

Donc pour moi, il n'y a absolument rien à désirer en termes de sièges. Je suis vraiment ravi.

c. Système de dossier / dos

Ici, vous pouvez parler d'un système de dos complet, car le "dossier" serait simplement négligé. Lorsque j'ai déballé, j'avais l'impression que beaucoup de travaux de développement étaient particulièrement investis dans ce domaine afin de pouvoir offrir un produit ergonomique sophistiqué.

Les fonctions principales du système arrière sont:

• Verrouillage de sécurité de l' inclinaison de 98 ° à 125 ° avec une tension d'inclinaison réglable et un mécanisme synchrone , ce qui permet un changement sans effort de position entre les différentes tâches.
• Support indépendant pour la colonne lombaire. Le soutien de la lordose derrière le tissu en mailles respirant est réglable en hauteur, il s'adapte aux contours de mon dos et réduit la pression sur les unités lombaires. En fait, je ne ressens qu'un doux contact ici, ce que je trouve agréable.
• Suivi de dos adaptable: il permet à la partie arrière de se symboliser harmonieusement avec mes mouvements et de répondre aux exigences dynamiques, comme l'exige les physiothérapeutes. Pendant que j'écris ce texte, je remarque que je me laisse toujours glisser dans mon dos quand je pense. La dynamique fonctionne en douceur et absolument silencieuse. Extrêmement agréable. Dans le passé, j'avais souvent choisi un dossier en cuir ou en cuir synthétique parce que j'aimais l'optique et le facteur de confort. Cependant, cela avait souvent l'inconvénient que les jours chauds, vous transpirez votre dos et vous avez été tenté de vous laisser vraiment couler dans le fauteuil. Ceci est complètement différent avec le BS14. Vous vous asseyez droit et le dos peut respirer.

Le dossier peut également être verrouillé avec un mouvement de levier court si nécessaire.

d. Bras

Les accoudoirs multifonctionnels sont conçus de manière à offrir plusieurs options d'ajustement faciles à utiliser. Ils peuvent être installés et bas, vers l'avant et vers l'arrière ainsi que l'intérieur et l'extérieur. Cela garantit que vos bras sont soutenus de manière optimale dans chaque position de siège et que les tensions dans le haut du dos et le cou sont soulagées.

Une légère courbure garantit que les avant-bras sont stables et ne glissent pas trop. En tant que petite goutte d'amertume, les accoudoirs des accoudoirs sont un peu trop durs à mon goût.

e. Lordose

Derrière le maillage respirant, une vertèbre lombaire indépendante est installée sous la forme du support de lordose réglable. Cela peut être ajusté de telle manière qu'il suit les contours du dos et minimise sensiblement la pression sur les articulations de la colonne lombaire.

Cela a été très bien résolu ici, car vous ne vous allongez pas directement sur le matériau du support avec votre dos et l'utilisez à travers les mouvements au fil du temps. 

Conclusion

Je suis complètement convaincu du BS14! Ce produit convient à tous ceux qui travaillent au bureau à domicile. Les dernières années ont montré à quel point il est important de créer un lieu de travail ergonomique, surtout si vous êtes au bureau pendant longtemps.

En ce qui concerne l'ergonomie et l'adaptabilité, le BS14 ne laisse rien à désirer! Les mouvements réguliers de la colonne vertébrale sont soutenus et les parties de tension du corps sont soulagées de manière optimale. "

Le fauteuil est venu insured shipping , avec des instructions d'assemblage multilingues et un outil approprié. L'assemblage de la chaise n'était pas compliqué et ne nécessitait que environ 15 minutes. Les coûts d'acquisition de 499 euros ne sont pas un bâton en carton, mais par rapport à des chaises de bureau similaires de concurrents, une utilisation vraiment intéressante. Le résultat final est une chaise exceptionnelle et confortable spécialement conçue pour répondre aux besoins de nous, les humains qui doivent s'asseoir pendant des heures par jour.

vous pouvez sécuriser le BS14 avec une remise de 44% sur le Black Friday avec le code BFBS14 . Il y a également 50% de cashback le Black Friday à partir de minuit.

Je ne peux pas (encore) faire une déclaration (encore) parce que je n'ai utilisé la chaise que pendant quelques jours. Le traitement peut être attendu ici. Il est également encourageant pour moi que les rôles glissent doucement et presque silencieusement sur le sol. Pour moi, qui continue d'adapter sa position, un autre avantage.

Le bureau parfait

Le bureau est incontestablement au cœur du lieu de travail avec la chaise de bureau. Semblable à la décision de la chaise de bureau idéale, le choix du bon tableau de bureaux est une considération fondamentale qui a une influence immédiate sur sa productivité et son puits.

Voici quelques aspects essentiels que nous devons considérer en fonction des études et des évaluations ergonomiques:

Zone de travail: En plus de l'équipement de travail nécessaire tel que l'ordinateur portable, le moniteur, le clavier et la souris, il devrait y avoir suffisamment d'espace pour les ustensiles fréquemment utilisés. Afin d'assurer un arrangement ergonomique et d'offrir suffisamment d'espace pour vos bras, il est recommandé que le bureau soit de plus de 75 cm de profondeur et de 160 cm de large.

Hauteur du bureau: une règle de base éprouvée indique que les accoudoirs du bureau devraient favoriser un angle dans le bras dans les bras entre 90 et 115 degrés afin d'assurer un siège agréable. En conséquence, la surface de travail doit être de 18 à 30 cm de plus que la hauteur du siège. De plus, il est crucial que le bureau offre suffisamment de liberté de mouvement pour les jambes. Cela évitera des postures et des tensions incorrectes qui peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.

Assis est le nouveau tabagisme "

Cette déclaration des médecins illustre les risques d'une longue étendue de la santé pour notre santé. Par conséquent, il est conseillé de basculer régulièrement entre la position assise et la position debout. À cette fin, il existe des bureaux électriques ou mécaniquement réglables qui peuvent être adaptés à une hauteur entre 67 et 115 cm en fonction de la taille corporelle.

Les bureaux réglables en hauteur sont également idéaux pour les environnements de travail dynamiques avec des changements de personnel fréquents ou des solutions de partage de bureau flexibles. Vous vous assurez que chaque lieu de travail - y compris l'écran et la chaise de bureau - peut être ajusté individuellement à n'importe quelle taille de corps.

Cela permet non seulement d'économiser l'échange ennuyeux de meubles de bureau, mais aussi de nouveaux achats coûteux.

Investissez dans une table de bureau qui est non seulement fonctionnelle, mais favorise également votre santé et votre productivité! J'ai moi-même un bureau à taille électrique à hauteur électrique qui est un peu trop petit pour mes besoins avec 135 x 70 cm. L'espace d'économie d'économie d'économie d'économie d'élimination du bras de moniteur et un buffet généreux pour les imprimantes et le stockage. 

À l'avenir, j'investirai probablement dans un haut de table plus grand. Je peux utiliser le moteur pour le réglage de la hauteur pour n'importe quelle table. Cela réduira mes coûts d'acquisition.

Positionnement d'écran

La disposition optimale des outils et du SIDA est cruciale pour une posture saine et un travail efficace. Le moniteur en particulier occupe une position centrale à chaque écran.

Le moniteur doit être d'environ une longueur de bras (environ 45-70 cm), par lequel la ligne supérieure de l'écran doit être au niveau des yeux. Le bord inférieur doit être visible à un angle agréable d'environ 37 °. Cela vous empêche de plier le cou vers le bas ou vers le haut et empêche les dommages causés par la tension et la posture.

Ajouts ergonomiques

Clavier et souris

Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour éviter la surcharge et la douleur entre les mains et les poignets. Assurez-vous que vos poignets sont en position neutre.

Afin de promouvoir la position de la main ergonomique, il est important que le clavier, la souris et d'autres dispositifs d'entrée adhèrent à une distance de 10 à 15 cm au bord avant du bureau. Cela permet une position de bras et de main détendue.

Travail suffisamment important

Les réglementations sur la sécurité au travail fixent une zone minimale pour chaque lieu de travail. Cela doit avoir une taille d'au moins 1,5 m². Il est également nécessaire que la profondeur et la largeur soient à au moins 1,2 m.

De cette façon, il est veillé à ce que les employés n'aient aucun accès à tous les documents de travail à tout moment, puissent varier leur posture pendant l'activité et effectuer des mouvements compensatoires afin d'empêcher une posture de travail d'un facteur.

Puisque vous - comme moi, travaillez probablement à domicile, cela s'appliquera généralement.

Équipement de travail dans la zone d'accessibilité

De plus, les outils fréquemment utilisés doivent être organisés aussi centralement que possible dans le domaine de la visibilité et de l'accès. Cet arrangement stratégique crée un travail qui augmente la productivité et favorise bien.

Les systèmes de stockage et les placards sont essentiels pour un lieu de travail organisé. Ils permettent de ranger les objets et de ne pas restreindre la liberté de mouvement. Les sujets importants doivent être rapidement accessibles, tandis que les étagères intelligemment placées au bureau facilitent l'accès aux ustensiles de travail. Je travaille avec une barre latérale spacieuse avec un système d'étagère et des tiroirs à ma main gauche. J'ai également l'intention d'obtenir un conteneur à rouleau.

Les limites de bureau offrent un espace de stockage supplémentaire et peuvent être positionnées ergonomiques par rapport au lieu de travail, ce qui favorise l'exercice régulier pendant le travail.

Repose-pieds

Un repose-pied peut vous aider à maintenir une position de siège confortable, surtout si votre chaise ne peut pas être réglée suffisamment bas.

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux représentent des influences externes qui influencent considérablement le puits et les performances des humains. En particulier dans la portée moderne de l'écran, des variables influençant cruciale telles que

• éclairage
• Bruit
• Climat intérieur

disponible. Afin de contrecarrer efficacement ces pollutions environnementales, une conception ergonomique holistique de l'espace de travail essentielle - complétée par des mesures précises à l'écran.

Éclairage correct pour des conditions de travail optimales

Les conditions d'éclairage sont parmi les exigences légales essentielles pour un lieu de travail conçu par ergonomie. L'éclairage ergonomique est d'une importance centrale et a une variété d'effets positifs qui sont souvent sous-estimés.

Un éclairage bien pensé contribue de manière significative aux aspects suivants:

• Amélioration de la concentration et de la concentration croissante
• Augmentation du bien-être
• Promotion de la santé
• Augmenter la productivité

Le lieu de travail idéal bénéficie d' une lumière du jour qui traverse les fenêtres. Cette source de lumière naturelle doit être complétée par un plafond indirect ou un éclairage mural. lampe de table est recommandée pour fournir une lumière spécifique sur le bureau .

Surtout pendant les mois d'hiver ou à des endroits à la lumière du jour limitée, les lampes à lumière du jour être une excellente alternative. Comme son nom l'indique déjà, ceux-ci brillent la couleur claire de la lumière du jour naturelle. Les modèles de haute qualité offrent une large gamme de couleurs claires et peuvent donner différentes couleurs en fonction de l'heure de la journée.

Nous vous recommandons une lumière plus fraîche le matin , tandis que la lumière plus chaude est bénéfique le soir. Étant donné que bien que la lumière froide constante puisse entraîner une fatigue, la lumière chaude ne contribue pas à une concentration optimale.

En tenant compte de ces facteurs, ils créent non seulement une atmosphère de travail agréable, mais favorisent également de manière durable la santé et la productivité de leurs employés .

Protection contre le bruit 

Le bruit est l'un des facteurs perturbateurs les plus courants dans l'environnement de travail et peut en particulier avoir des effets négatifs sur la santé mentale. Surtout dans les bureaux ouverts à longue durée, un bruit de fond se produit rapidement qui rend le travail concentré presque impossible.

Pour cette raison, il est nécessaire de prendre des mesures appropriées à chaque lieu de travail et de mettre en œuvre des solutions techniques afin d'assurer une réduction efficace du bruit. Les murs de partition absorbant le son et les partitions de bureau représentent une méthode efficace pour réduire le bruit car elles absorbent les ondes sonores. Les panneaux acoustiques également populaires.

Si la réduction du bruit n'est pas suffisante, les écouteurs avec suppression du bruit actif peuvent offrir une protection supplémentaire.

Climat intérieur

La température dans la pièce, l'humidité dans l'air, la circulation de la respiration et le rayonnement thermique peuvent également avoir un impact sur les performances.

La température optimale doit être comprise entre 20 et 22 degrés Celsius, bien qu'elle ne devrait pas aller au-delà de 26 degrés. À une température de 30 degrés, l'employeur est obligé de prendre des mesures de refroidissement appropriées, comme la fourniture de ventilateurs ou de boissons rafraîchissantes. À partir d'une température de 35 degrés, le lieu de travail ne convient pas à toute activité.

Afin d'assurer une humidité , il est nécessaire de ventiler régulièrement la pièce. Les fenêtres doivent être ouvertes ici pour laisser entrer l'air frais. Un rayonnement thermique excessif doit être évité. En plein soleil , il est conseillé de fixer la protection solaire.

Conseils pour une organisation ergonomique de votre poste de travail de bureau

Le bureau à domicile propose des défis particuliers: nous travaillons souvent (temporairement !?) Sur les lieux de travail improvisés qui sont tout sauf ergonomiques.

L' expert ergonomique Jon Cinkay de l'hôpital pour la chirurgie spéciale vous montre dans la vidéo suivante comment vous adapter de manière optimale votre bureau et votre chaise de bureau et non l'inverse. *

Cette vidéo d'experts a été fournie le Wall Street Journal

Il existe également d'autres conseils d'experts pour rendre votre bureau à domicile plus ergonomique:

Il n'y a pas de substitut au mouvement

Même le meilleur lieu de travail ergonomique ne peut pas complètement renverser les effets négatifs de la séance trop longtemps. Les pauses et l'exercice réguliers sont essentiels.

Il est déjà utile de changer les sièges de temps en temps. Mais il est encore plus avantageux de se lever entre les deux.

Il y a simplement des tissus tels que des disques intervertébraux ou un tissu conjonctif qui s'appuient sur le mouvement, "

a expliqué le physiothérapeute Gefa Nägler dans une interview avec Zdfheute ,

Ils deviennent secs et fermes si vous ne bougez pas. "*

Il est donc préférable de se lever au moins une fois par heure et de faire de courts exercices d'étirement pour favoriser la circulation sanguine et prévenir la tension musculaire.

Investir dans des meubles ergonomiques

Une bonne chaise de bureau et une table toxicomane en hauteur sont un investissement intéressant dans votre santé.

Vous n'avez pas à payer les prix des concepteurs; De nombreux détaillants offrent des options bon marché mais toujours efficaces.

Ergonomie pour les artistes et designers numériques

En tant que concepteur ou artiste numérique, vous dépendez souvent du travail précisément et long sur l'ordinateur. L'ergonomie peut faire la différence entre une journée de travail sans douleur et des plaintes chroniques.

Le signe parfait

Si vous travaillez sur un plateau graphique , assurez-vous qu'il est à une hauteur agréable et à un angle naturel. Un angle d'inclinaison d'environ 30 degrés est optimal pour éviter la douleur au poignet.

éclairage

Un bon éclairage est crucial. Les sources de lumière naturelle sont idéales, mais si elles ne sont pas disponibles, utilisez des lampes à lumière du jour. Cela réduit l'effort des yeux et empêche les maux de tête.

Outils ergonomiques

Utilisez des dispositifs d'entrée ergonomiques tels que des stylos et des souris d'ordinateur spéciales pour protéger le poignet. Le programme a fréquemment utilisé des combinaisons de clés pour réduire les mouvements répétitifs.

Derniers mots

Un lieu de travail ergonomique est bien plus qu'un simple luxe cher; C'est une nécessité pour votre santé et votre productivité à long terme. Les petits ajustements peuvent déjà faire de grandes différences.

Investissez le temps et les ressources dans l'optimisation de votre lieu de travail - votre corps vous remerciera.

Notre méthodologie de test et l'auto-compréhension de Kunstplaza des rapports de test honnêtes

Enfin, nous aimerions vous donner quelques lignes About us en ce qui concerne les rapports de test honnêtes, utiles et authentiques.

Quelles directives nous voyons:

• Pestement complet de tous les avantages et inconvénients
• Clarification et nommer les faits
• Recherche fiable (principe de deux soirs, si possible) et votre propre test ( expérience de première main )
• Opinion authentique (nous utiliserions le fournisseur nous-mêmes)
• Dispute de la critique des utilisateurs des portails d'évaluation
• Description des alternatives
• Transparence concernant la rémunération et le financement (voir note d'affiliation en bas)
• Éviter les instructions économiques et la dépendance à l'égard des fournisseurs mentionnés

Joachim Rodriguez Y Romero

Propriétaire et directeur général de Kunstplaza . Publiciste, rédacteur en chef et blogueur passionné dans le domaine de l'art, du design et de la créativité depuis 2011. Conclusion réussie dans la conception Web dans le cadre d'un diplôme universitaire (2008). Développement supplémentaire des techniques de créativité à travers des cours de dessin gratuit, de peinture d'expression et de théâtre / d'acteur. Connaissance approfondie du marché de l'art à travers de nombreuses années de recherche journalistique et de nombreuses collaborations avec des acteurs / institutions de l'art et de la culture.

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