L'importance de l'ergonomie sur le lieu de travail: comment rendre le bureau en meilleure santé

L' importance de l'ergonomie au travail est souvent négligée, tant par les entreprises que par les managers et les employés. Mais son importance est également insuffisamment reconnue et sous-estimée par les travailleurs indépendants dans les domaines de l'art numérique, du design, de l'architecture et des médias.

En repensant à mes débuts professionnels, je comprends pourquoi, à vingt ans, on a tendance à négliger sa santé. On se sent en pleine forme, plein d'énergie et suffisamment robuste pour performer même dans des conditions difficiles. On a tendance à ignorer l' usure du corps . Cependant, à la quarantaine, j'ai peu à peu pris conscience de l'importance de l'ergonomie et des autres mesures favorisant la santé au travail. La vie professionnelle est un marathon, pas un sprint.

La bonne nouvelle, c'est que les lieux de travail sont de plus en plus sûrs. Face à la pénurie de main-d'œuvre qualifiée, la plupart des entreprises ont également pris conscience de l'importance de préserver la santé de leurs employés.

Néanmoins, les accidents du travail graves représentent encore un coût annuel de plus de 118 milliards d'euros pour l'économie allemande. Il en résulte des pertes considérables de temps et de production pour les entreprises, les travailleurs indépendants et les auto-entrepreneurs.

Depuis 1994, l’ Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail (BAuA) les pertes de production économique dues à l’incapacité de travail. Avec une durée moyenne d’incapacité de travail de 21,3 jours par salarié, cela représentait un total de 888,9 millions de jours en 2022 * .

Sur la base de ce volume d'incapacité de travail, la BAuA estime les pertes de production économique à environ 118 milliards d'euros et la perte de valeur ajoutée brute à 207 milliards d'euros. 

HSEBox les risques pour la santé et les conséquences sur la capacité de travail qui peuvent résulter de la négligence de l'ergonomie dans la conception des lieux de travail :

Dans le monde numérique d'aujourd'hui, nous sommes nombreux à passer d'innombrables heures à notre bureau. Les designers, les indépendants et les artistes numériques savent pertinemment que rester assis pendant des heures peut entraîner divers problèmes de santé.

Saviez-vous à quel point une bonne ergonomie au travail peut réduire considérablement ces risques et même accroître votre productivité ? Cet article vous montrera comment rendre votre espace de travail plus ergonomique afin d’optimiser votre santé et vos performances professionnelles.

Pourquoi l'ergonomie est importante

L'ergonomie au travail vise à adapter au mieux l'environnement de travail à chaque individu. Un poste de travail ergonomique garantit une posture naturelle et détendue, prévenant ainsi les troubles musculo-squelettiques et autres problèmes de santé à long terme.

Selon les définitions de Merriam-Webster * , l'ergonomie est définie comme

« Une science appliquée qui traite de la conception et de l'agencement des objets utilisés par les gens, afin que les personnes et les objets puissent interagir de la manière la plus efficace et la plus sûre possible. »

décrit.

En d'autres termes, l'ergonomie est « l'étude du travail ». L'ergonomie au travail concerne la manière dont un employé interagit avec son environnement et les différents objets pendant ses heures de travail, notamment en ce qui concerne la posture et les mouvements. L'ergonomie s'applique dans quatre principaux contextes professionnels :

• Articles manipulés par les travailleurs
• Comment les travailleurs déplacent les objets
• Processus ou fonctions exécutés
• Environnement de travail

Les activités impliquant des postures contraignantes et/ou des mouvements répétitifs peuvent entraîner diverses lésions musculo-squelettiques à long terme. Celles-ci comprennent :

• tendinite
• syndrome du canal carpien
• Épicondylite
• maladie de De Quervain
• Syndrome du défilé thoracique
• syndrome de tension cervicale
• fatigue oculaire
• Troubles musculo-squelettiques (TMS)
• Douleurs dorsales

Afin de réduire ces risques pour la santé, de nombreuses lois et réglementations définissent désormais les critères d'ergonomie au travail. Les principales lois, réglementations et directives sont les suivantes :

• Ordonnance sur le lieu de travail (ArbStättV)
• Loi sur la santé et la sécurité au travail (ArbSchG)
• Ordonnance sur les équipements à écran de visualisation (BildscharbV)
• DIN EN ISO 9241
• DIN EN ISO 10075

Outre les exigences spécifiques relatives à la conception des postes de travail ergonomiques, ces réglementations insistent particulièrement sur la responsabilité des employeurs de veiller à ce que tous les employés disposent d'un poste de travail ergonomique et de « s'efforcer d'améliorer la protection de la sécurité et de la santé des employés ».

Pour les travailleurs indépendants et les freelances, cette responsabilité leur incombe.

Débuts de la recherche scientifique en ergonomie

L'ergonomie n'est pas un concept nouveau. Les lieux de travail ont déjà été adaptés lors de la révolution industrielle afin d'accroître l'efficacité et de minimiser les blessures.

Au début des années 1950 et 1960, la perception du mouvement humain dans la vie quotidienne et dans le sport a connu une transformation radicale. L'accent a été mis de plus en plus sur la mesure des mouvements et des contraintes qui leur sont associées. Des analyses biologiques et physiques ont été combinées pour mieux comprendre le mouvement humain.

Dans ce contexte, l'ETH Zurich une contribution majeure à la biomécanique. La publication de « Étude de la mécanique du mouvement humain » a posé les fondements de recherches importantes dans ce domaine. Ceci a conduit à la création de l'Institut de biomécanique, qui joue aujourd'hui un rôle de premier plan avec plusieurs chaires et plus de 80 collaborateurs.

L'institut continue de se concentrer intensivement sur la question de l'ergonomie au travail. Par exemple, en 2010, une étude scientifique y a été menée afin d'étudier les bienfaits pour la santé des chaises de bureau ergonomiques dotées du mécanisme FlowMotion.*

Aujourd'hui, nous sommes confrontés à de nouveaux défis : la numérisation a fondamentalement changé le monde du travail, et le travail à un bureau est devenu la norme.

Anecdotes amusantes sur l'ergonomie

• L'essor des bureaux debout : Thomas Jefferson, le troisième président des États-Unis, était déjà un pionnier du bureau debout. Il avait constaté que travailler debout augmentait sa productivité.
• Plus de 30 ans : En moyenne, une personne passe plus de 30 ans de sa vie assise.
• 100 calories de plus : Travailler debout à un bureau assis-debout permet de brûler environ 100 calories de plus par heure qu'en position assise.

L'ergonomie au travail présente de multiples avantages

Nous avons déjà évoqué les bienfaits des espaces de travail ergonomiques sur la santé. Nous allons ici approfondir le sujet. Par ailleurs, les avantages et bénéfices supplémentaires qui en découlent sont nombreux. Nous adoptons une approche novatrice.

01 Bienfaits pour la santé

Il est prouvé que l'aménagement ergonomique des postes de travail a des effets positifs sur la santé des employés. Ces bienfaits se manifestent d'abord au niveau du système cardiovasculaire et s'étendent à de nombreux autres domaines. Un environnement ergonomique renforce le système cardiovasculaire , ce qui entraîne des gains de santé significatifs, notamment par rapport aux aménagements de bureau traditionnels.

L'ergonomie favorise non seulement le bien-être général, mais réduit aussi les risques de blessures professionnelles , souvent dues à la surutilisation et à une mauvaise posture. En adaptant les postes de travail à la morphologie et aux besoins de chacun, vous et vos employés pouvez réduire considérablement les tensions physiques.

Une position assise ergonomique permet une posture neutre, minimisant ainsi la fatigue oculaire, cervicale et dorsale. De plus, vos jambes bénéficient d' une meilleure circulation sanguine , favorisée par une distance adéquate par rapport au bureau et une hauteur de siège réglable. Investissez dans des postes de travail ergonomiques et contribuez significativement à la santé et à la productivité de votre équipe, ou, si vous êtes indépendant, à votre propre réussite professionnelle.

02 Productivité optimisée

Les espaces de travail ergonomiques sont non seulement efficaces, mais aussi la clé d'un environnement de travail productif. Conçus avec soin, ces espaces combinent différents concepts permettant aux employés d'accomplir leurs tâches avec une efficacité maximale.

De l'agencement stratégique des matériaux et des produits à l'intégration parfaite du matériel informatique et des écrans de pointe, chaque élément est conçu pour minimiser les distractions et maximiser la concentration.

Un espace de travail bien conçu favorise la concentration et crée une atmosphère propice à l'accomplissement des tâches, sans obstacles physiques ni organisationnels. Plus vous êtes concentré, plus vous êtes efficace.

De nombreuses études ont démontré que des employés en bonne santé et satisfaits sont également plus efficaces. L'une de ces études a été menée par l' Institut Fraunhofer d'ingénierie de production et d'automatisation IPA – Stuttgart, dans le prolongement du guide « Conception ergonomique des postes de travail : principes issus de la formation, du sport et des sciences du travail pour soulager le système musculo-squelettique » publié par Ergoswiss AG .

03 Amélioration de la clarté mentale

Réduire les contraintes physiques et adopter une posture saine sont essentiels pour améliorer la clarté mentale. Cela permet d'accomplir ses tâches plus efficacement. L'ergonomie peut également contribuer à réduire le stress et à intensifier la concentration.

Un environnement de travail confortable permet aux employés de mieux se concentrer sur leurs tâches. Les mesures ergonomiques contribuent à soulager la douleur, à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine.

Globalement, cela améliore les performances mentales. Un environnement de travail positif, propice à une meilleure concentration, vous permet, ainsi qu'à vos collaborateurs, d'aborder votre travail avec plus d'engagement et de productivité.

04 Réduction des symptômes

L'objectif fondamental de l'ergonomie est d'optimiser la conception du poste de travail ainsi que les outils et équipements utilisés afin de minimiser les contraintes physiques des employés. Cela permet de réduire la fatigue et d'améliorer le confort et la sécurité au travail.

Les solutions ergonomiques favorisent non seulement une meilleure posture, mais réduisent également le risque de troubles musculo-squelettiques tels que les douleurs dorsales. Il est essentiel de fournir des chaises, des bureaux et des postes de travail réglables ergonomiques. En créant un environnement de travail ergonomique et bien conçu, vous contribuez activement à la santé et à la productivité de vos employés.

05 Éliminer les dangers

Un élément clé pour créer un environnement de travail plus efficace réside dans l'élimination des risques quotidiens susceptibles de nuire aux employés. L'ergonomie joue un rôle crucial à cet égard, en créant des conditions de travail adaptées aux besoins de chacun.

L'ergonomie contribue également à améliorer l'environnement de travail en minimisant les distractions et en assurant un éclairage et une circulation d'air adéquats. Le mobilier réglable et les équipements ergonomiques sont d'autres éléments qui contribuent à réduire considérablement les risques professionnels potentiels.

Il est également conseillé de s'interroger activement sur les dangers perçus dans son environnement. 

06 Améliorer la qualité du travail

Les avantages des postes de travail ergonomiques ne se limitent pas au bien-être ; ils améliorent aussi la qualité du travail. Douleurs, fatigue et autres problèmes physiques peuvent nuire considérablement aux performances. Des mesures ergonomiques ciblées permettent de remédier durablement à ces problèmes et de faciliter l’exécution efficace des tâches.

De plus, l'ergonomie permet de s'assurer que vous utilisez les outils et équipements les plus adaptés à vos tâches et que vous pouvez les atteindre et les manipuler en toute sécurité. Un exemple concret est l' influence d'un éclairage approprié sur le taux d'erreur dans les processus de travail : il permet aux travailleurs de voir clairement tous les détails et ainsi d'effectuer leur travail avec plus de précision.

07 Réduction des temps d'arrêt

L'ergonomie joue un rôle crucial dans la réduction des temps d'arrêt en contribuant à prévenir les blessures au travail qui peuvent entraîner des journées de travail perdues et en créant une atmosphère de travail plus agréable.

Les mesures ergonomiques peuvent également réduire la fatigue et le stress , en tenant compte des facteurs physiques et psychologiques susceptibles d'entraîner des temps d'arrêt.

Veillez à faire des pauses régulières, à varier fréquemment votre posture et à adapter votre poste de travail à votre taille et à votre morphologie. Enfin, adoptez une attitude positive envers votre santé en utilisant les ressources disponibles, en suivant un régime alimentaire équilibré et en maintenant un mode de vie sain.

À quoi ressemble un poste de travail informatique ergonomique ?

L'ergonomie est bien sûr importante dans tous les domaines professionnels. Cependant, comme nous, artistes, designers ou indépendants, travaillons généralement devant un écran , nous nous concentrerons dans cet article sur les postes de travail informatiques .

Un poste de travail ergonomique équipé d'un écran d'ordinateur doit répondre à diverses exigences afin de favoriser le bien-être et la productivité de ses utilisateurs. Un poste de travail informatique optimal se caractérise par les éléments suivants :

• Mobilier de bureau réglable individuellement, favorisant une posture assise saine et ergonomique.
• Un espace suffisant pour bouger afin de prévenir les tensions et de favoriser l'activité physique.
• Un agencement bien pensé des outils et des appareils qui optimise le flux de travail et permet un accès rapide.
• Des dispositifs modernes qui minimisent spécifiquement les influences environnementales et ont ainsi un impact positif sur les performances des employés.

Principaux axes d'optimisation ergonomique d'un poste de travail informatique

Le bon fauteuil de bureau

Un fauteuil de bureau ergonomique est un premier pas vers un environnement de travail plus sain. Toute personne souhaitant rester concentrée sur son travail pendant de longues périodes trouvera un fauteuil de bureau confortable extrêmement précieux.

Elle favorise une posture assise saine et renforce ainsi les muscles du dos, optimise la respiration et contribue à éviter les douleurs dorsales, qui pourraient autrement entraîner une gêne chronique et des arrêts maladie fréquents.

Dans le cadre de nos recherches et à des fins de test, l'un des fabricants allemands de chaises de bureau les plus innovants – FlexiSpot a fourni modèle BS14 certifié par l' Institut pour la santé et l'ergonomie

Lors du choix d'une chaise de bureau optimale, il convient de porter une attention particulière aux caractéristiques suivantes :

• Hauteur d'assise réglable : La hauteur d'un fauteuil de bureau ergonomique doit être réglable et verrouillable. La hauteur d'assise optimale varie toujours en fonction de la taille de l'utilisateur. Le fauteuil doit être réglé de façon à ce que les deux pieds soient bien à plat sur le sol en position assise et que les genoux forment un angle légèrement supérieur à 90 degrés. La plupart des modèles sont équipés d'un vérin à gaz permettant de régler la hauteur d'assise entre 42 et 53 centimètres.
• Surface d'assise : Une assise spacieuse est non seulement confortable, mais elle joue également un rôle crucial dans la circulation sanguine des jambes. Il est important de s'assurer que l'assise est suffisamment profonde pour atteindre l'arrière des genoux sans exercer de pression inconfortable sur le dessous des cuisses. Vous devez pouvoir utiliser toute la surface d'assise pour un contact optimal avec le dossier. Idéalement, il devrait y avoir environ la largeur d'une main entre le bord avant de l' assise et l'arrière de vos genoux. Le bord avant de l'assise devrait idéalement être arrondi ou légèrement incliné. Ces caractéristiques contribuent à prévenir les problèmes circulatoires dans les extrémités. De plus, les ergothérapeutes recommandent une largeur d'assise de 40 à 50 centimètres.
• Dossier : Idéalement, le dossier ne devrait pas être directement accolé au siège, mais plutôt présenter un léger espace entre les deux. Cela favorise une posture plus droite.
• Mécanisme de verrouillage du dossier (en option) : Bien que le verrouillage du dossier offre un confort accru et facilite l’inclinaison, il ne constitue pas un élément essentiel d’un point de vue ergonomique. Ce mécanisme peut encourager une position inclinée, soulageant ainsi les muscles du dos. Cependant, cette posture peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale et, à terme, des douleurs dorsales.
• Accoudoirs : Les accoudoirs doivent être réglables en hauteur et en largeur afin d’offrir un appui optimal au bureau pendant le travail. Les chaises de bureau modernes proposent une troisième dimension : l’inclinaison latérale. Grâce aux accoudoirs 3D, il est possible d’ajuster l’inclinaison latérale, ce qui permet de soutenir les avant-bras derrière le plateau du bureau. Des accoudoirs en polyuréthane souple offrent un confort supplémentaire.
• Soutien lombaire : Rester assis longtemps peut fatiguer les muscles du dos et provoquer des douleurs. La lordose désigne la courbure naturelle de la colonne vertébrale vers l’avant. Le soutien lombaire contribue à maintenir cette courbure en forme de S. De nombreux fauteuils de bureau permettent de régler l’intensité et la hauteur du soutien en fonction de votre morphologie, soulageant ainsi la pression sur la colonne vertébrale et favorisant une posture assise détendue.
• Mécanismes : Sur les chaises équipées d'un mécanisme d'inclinaison , le dossier glisse en douceur vers l'arrière dès que vous vous appuyez contre celui-ci. Ce design ingénieux permet à l'assise de rester solidement fixée au dossier et de suivre ce mouvement. Cette inclinaison soulage la pression exercée sur vos disques intervertébraux, contribuant ainsi sensiblement à votre bien-être. La plupart des modèles offrent également la possibilité de régler individuellement la résistance grâce à une molette pratique située sous l'assise, vous permettant d'adapter au mieux le soutien à vos besoins. mécanisme synchrone également de manière synchrone lorsque vous vous inclinez en arrière. La chaise s'adapte harmonieusement à vos mouvements. Cependant, la différence fondamentale réside dans le fait que le dossier et l'assise ne sont pas rigidement liés. Lorsque vous vous inclinez en arrière, l'angle entre vos cuisses et votre torse augmente. Cette configuration favorise un étirement efficace et active vos articulations. De plus, elle améliore la circulation sanguine. Un autre avantage crucial par rapport au mécanisme d'inclinaison est le soutien continu de votre colonne vertébrale, qui assure une assise détendue.

Le FlexiSpot BS14 lors du test d'ergonomie

Je voudrais maintenant utiliser cette liste pour examiner, dans un autotest sur le FlexiSpot BS14 , comment les critères ont été mis en œuvre.

a. Hauteur du siège réglable

Comme beaucoup d'autres modèles, la hauteur d'assise du BS14 est réglable de 48 à 56 cm (hauteur d'assise arrière inclinée). Cela convient parfaitement à ma taille (176 cm). Seules les personnes très grandes pourraient avoir besoin d'un réglage légèrement plus haut et atteindre ainsi les limites de ce modèle.

J'ai constaté que le vérin à gaz se règle très facilement et en douceur grâce à un levier situé sous le côté droit du siège, et que la chaise réagit sans aucun à-coup. Le levier peut également être verrouillé pour éviter tout réglage accidentel de la hauteur. Tout fonctionne parfaitement. Ayant moi-même utilisé plus de sept chaises de bureau ces dernières années, chacune coûtant entre 200 et 400 €, je dois admettre que cela n'a pas toujours été le cas.

b. Surface d'assise dynamique

L'assise du BS14 révèle immédiatement une différence majeure par rapport à mes précédents fauteuils de bureau. La profondeur d'assise de 44,5 cm et sa largeur de 51 cm correspondent parfaitement aux spécifications du fabricant. Même les personnes de grande taille et de forte corpulence y trouveront amplement leur compte. Selon le fabricant, le poids maximal supporté est de 136 kg.

On remarque immédiatement le confort exceptionnel offert par l' assise légèrement incurvée . Le bord avant est arrondi et légèrement incliné vers le bas. Un espace d'environ la largeur d'une main sépare le bord avant de l'arrière des genoux, ce qui, selon les physiothérapeutes, correspond aux conditions idéales pour assurer une circulation sanguine optimale dans les genoux.

La profondeur d'assise réglable permet d'adapter la chaise de bureau aux personnes de différentes morphologies et réduit notamment la pression sur les fessiers et les muscles des cuisses.

Le fait que l' inclinaison du siège soit réglable est une nouveauté pour moi. Le siège peut s'incliner vers l'avant jusqu'à un angle de 8°. J'ai immédiatement trouvé que l'inclinaison maximale était optimale. On a instantanément l'impression d'être assis plus droit et non plus avachi dans le fauteuil.

Par conséquent, en ce qui concerne le confort d'assise, je n'ai absolument rien à redire. J'en suis vraiment ravi.

c. Dossier / système de dossier

Il s'agit plutôt d'un système de soutien dorsal complet, car « dossier » serait réducteur. Dès le déballage, j'ai eu l'impression qu'un travail de développement considérable avait été consacré à cet aspect afin d'offrir un produit ergonomiquement sophistiqué.

Les fonctions principales du système spinal sont :

• Verrouillage de sécurité de l' inclinaison de 98° à 125° avec une tension d'inclinaison réglable et un mécanisme synchrone permettant un changement de position sans effort entre différentes tâches.
• Soutien indépendant des lombaires. Le soutien lombaire, dissimulé derrière le tissu en maille respirante, est réglable en hauteur, s'adaptant ainsi aux contours de mon dos et réduisant la pression sur les articulations vertébrales lombaires. En effet, je ne ressens qu'un léger contact, très agréable.
• Suivi adaptatif du dossier : Ce système permet au dossier de se synchroniser harmonieusement avec mes mouvements et de répondre aux exigences dynamiques des kinésithérapeutes. En écrivant ces lignes, je me surprends à m'enfoncer régulièrement dans le dossier en réfléchissant. Le mouvement est fluide et totalement silencieux. Un confort exceptionnel. Auparavant, j'optais souvent pour un dossier en cuir ou en simili cuir, séduit par l'esthétique et le confort. Cependant, par temps chaud, cela avait souvent pour inconvénient de me faire transpirer du dos et de me donner envie de m'enfoncer complètement dans le fauteuil. Avec le BS14, c'est tout autre chose. On est assis droit et le dos respire.

Le dossier peut également être verrouillé en place par un simple mouvement de levier, si nécessaire.

d. Accoudoirs

Les accoudoirs multifonctionnels offrent de multiples options de réglage faciles à utiliser. Ils sont réglables en hauteur, en profondeur et en largeur. Ainsi, vos bras bénéficient d'un soutien optimal quelle que soit votre position assise, et les tensions dans le haut du dos et la nuque sont soulagées.

Une légère courbure assure un bon maintien des avant-bras et les empêche de glisser. Seul petit bémol : les coussins des accoudoirs sont un peu trop fermes à mon goût.

e. soutien lombaire

Derrière le tissu mesh respirant se cache un système de soutien lombaire indépendant, sous la forme d'un support lombaire réglable. Ce dernier peut être ajusté en hauteur pour épouser les contours du dos et minimiser sensiblement la pression exercée sur les articulations de la colonne lombaire.

Ce problème a été très bien résolu ici, car votre dos n'est pas directement en contactez-nous avec le matériau du support, ce qui empêche celui-ci de s'user avec le temps à cause des mouvements. 

Conclusion

Je suis totalement convaincu par le BS14 ! Ce produit est idéal pour tous ceux qui travaillent à domicile. Ces dernières années ont démontré l’importance d’aménager un espace de travail ergonomique, surtout lorsqu’on passe de longues heures assis à un bureau.

En matière d'ergonomie et d'adaptabilité, le BS14 est irréprochable ! Il favorise les mouvements réguliers de la colonne vertébrale et soulage de manière optimale les zones du corps sujettes aux tensions

La chaise est arrivée emballé en toute sécurité , accompagnée d'une notice de montage multilingue et des outils nécessaires. Le montage s'est fait sans problème et n'a pris qu'une quinzaine de minutes. Son prix de 499 € n'est pas négligeable, mais comparé à des chaises de bureau similaires de la concurrence, c'est un investissement vraiment judicieux. Le résultat : une chaise exceptionnelle et confortable, conçue spécifiquement pour répondre aux besoins de ceux qui passent de longues heures assis chaque jour.

Vous pouvez obtenir le BS14 avec une réduction de 44 % lors du Black Friday grâce au code BFBS14 . De plus, un remboursement de 50 % est disponible dès minuit Black Friday

Je ne peux pas encore me prononcer sur la durabilité de la chaise, car je ne l'utilise que depuis quelques jours. Cependant, sa qualité de fabrication semble prometteuse. Je suis également ravi que les roulettes glissent en douceur et presque silencieusement sur le sol. Pour quelqu'un comme moi, qui change fréquemment de position, c'est un atout non négligeable.

Le bureau parfait

Le bureau, tout comme la chaise de bureau, est sans conteste l'élément central de l'espace de travail. Choisir le bon bureau, au même titre que la chaise de bureau idéale, est une décision fondamentale qui influe directement sur votre productivité et votre bien-être.

Voici quelques aspects clés à prendre en compte d'après les études et les évaluations ergonomiques :

Surface de travail : Outre l’équipement essentiel comme un ordinateur portable, un écran, un clavier et une souris, il est important de prévoir suffisamment d’espace pour les objets fréquemment utilisés. Pour une ergonomie optimale et un confort de travail accru, il est recommandé que le bureau ait une profondeur d’au moins 75 cm et une largeur d’au moins 160 cm.

Hauteur du bureau : Une règle empirique éprouvée stipule que les accoudoirs d’un bureau doivent favoriser un angle des coudes compris entre 90 et 115 degrés pour garantir une posture assise confortable. Par conséquent, le plan de travail doit se situer entre 18 et 30 cm plus haut que l’assise. De plus, il est essentiel que le bureau offre un espace suffisant pour les jambes. Cela contribue à prévenir les mauvaises postures et les tensions, qui peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.

Rester assis, c'est le nouveau tabagisme

Cette déclaration des professionnels de la santé souligne les risques liés à une position assise prolongée. Il est donc conseillé d'alterner régulièrement entre la position assise et la position debout. Les bureaux à hauteur réglable, qu'ils soient électriques ou mécaniques, sont idéaux à cet effet, car ils peuvent être ajustés entre 67 et 115 cm selon la taille de l'utilisateur.

Les bureaux à hauteur réglable sont également idéaux pour les environnements de travail dynamiques, avec des changements fréquents de personnel ou des solutions de partage de bureaux flexibles. Ils permettent d'ajuster individuellement chaque poste de travail, y compris l'écran et le siège, à la morphologie de chacun.

Cela permet non seulement d'éviter les tracas liés au remplacement du mobilier de bureau, mais aussi les achats coûteux de nouveaux meubles.

Investissez dans un bureau non seulement fonctionnel, mais aussi bénéfique pour votre santé et votre productivité ! J’ai personnellement un bureau à hauteur réglable électriquement, mais avec ses 135 x 70 cm, il est un peu petit pour mes besoins. Mon bras pour écran et un grand meuble de rangement pour mon imprimante et mes affaires de stockage me permettent de gagner de la place. 

À terme, j'investirai probablement dans un plateau de table plus grand. Je pourrai utiliser le moteur de réglage en hauteur avec n'importe quel plateau, ce qui réduira mes coûts initiaux.

Positionnement de l'écran

L'agencement optimal des outils et des équipements est essentiel pour une bonne posture et un travail efficace. L'écran, en particulier, occupe une place centrale sur chaque poste de travail informatique.

L'écran doit être positionné à environ une longueur de bras (45 à 70 cm), le haut de l'écran arrivant à hauteur des yeux. Le bas de l'écran doit être visible à un angle confortable d'environ 37°. Cela évite de devoir incliner la tête vers le haut ou vers le bas et contribue à prévenir les tensions et les problèmes de posture.

Ajouts ergonomiques

Clavier et souris

Utilisez un clavier et une souris ergonomiques pour éviter les tensions et les douleurs aux mains et aux poignets. Veillez à maintenir vos poignets dans une position neutre.

Pour favoriser une position ergonomique des mains, il est important que le clavier, la souris et les autres périphériques d'entrée soient placés à 10 à 15 cm du bord avant du bureau. Cela permet une position détendue des bras et des mains.

Espace de travail suffisamment grand

La réglementation en matière de santé et de sécurité au travail impose une surface minimale pour chaque poste de travail. Celle-ci doit être d'au moins 1,5 m². De plus, la profondeur et la largeur doivent être d'au moins 1,2 m.

Cela permet aux employés d'avoir facilement accès à tout le matériel de travail en tout temps, de varier leur posture pendant le travail et d'effectuer des mouvements compensatoires pour éviter une posture de travail asymétrique.

Comme vous travaillez probablement à domicile – tout comme moi –, ce sera généralement le cas.

Équipement de travail à portée de main

De plus, les équipements de travail fréquemment utilisés doivent être placés au centre, à portée de vue et de main. Cet aménagement stratégique crée un environnement de travail qui accroît la productivité et favorise le bien-être.

Les systèmes de rangement et les armoires sont indispensables pour un espace de travail organisé. Ils permettent de ranger ses affaires sans entraver sa liberté de mouvement. Les compartiments importants doivent être facilement accessibles, tandis que des étagères judicieusement placées sur le bureau facilitent l'accès au matériel de travail. Je travaille avec un grand buffet équipé d'étagères et de tiroirs, placé à ma gauche. Je prévois également d'acquérir un classeur à roulettes.

Les armoires de bureau offrent un espace de rangement supplémentaire et peuvent être positionnées de manière ergonomique face au poste de travail, ce qui encourage des mouvements réguliers pendant le travail.

repose-pieds

Un repose-pieds peut vous aider à maintenir une position assise confortable, surtout si votre chaise ne peut pas être réglée suffisamment bas.

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux représentent les influences externes qui affectent considérablement le bien-être et les performances humaines. Dans le contexte des postes de travail informatiques modernes, les facteurs d'influence cruciaux comprennent notamment…

• éclairage
• Bruit
• Climat intérieur

Pour contrer efficacement ces contraintes environnementales, une conception ergonomique globale de l'espace de travail essentielle, complétée par des mesures précises au niveau du poste de travail informatique.

Un éclairage adéquat pour des conditions de travail optimales

L' éclairage fait partie des exigences légales essentielles pour un poste de travail ergonomique. Un éclairage ergonomique est primordial et présente de nombreux avantages souvent sous-estimés.

Un éclairage bien conçu contribue de manière significative aux aspects suivants :

• Amélioration de la concentration et de l'attention
• Bien-être accru
• Promouvoir la santé
• productivité accrue

Un espace de travail idéal bénéficie d'une abondante lumière naturelle pénétrant par les fenêtres. Cette source de lumière naturelle doit être complétée par un éclairage indirect au plafond ou aux appliques murales. Une lampe de bureau pour fournir un éclairage direct et ciblé sur le bureau .

Particulièrement en hiver ou dans les régions peu éclairées, les lampes à lumière du jour constituent une excellente alternative. Comme leur nom l'indique, ces lampes imitent la couleur de la lumière naturelle. Les modèles haut de gamme offrent un large spectre de couleurs et peuvent émettre différentes teintes selon le moment de la journée.

Nous recommandons une lumière froide le matin , tandis qu'une lumière plus chaude est bénéfique le soir. En effet, une lumière froide constante peut entraîner de la fatigue, tandis qu'une lumière chaude constante ne favorise pas une concentration optimale.

En tenant compte de ces facteurs, vous créez non seulement une ambiance de travail agréable, mais vous favorisez également de manière durable la santé et la productivité de vos employés .

protection contre le bruit 

Le bruit est l'un des facteurs de perturbation les plus courants au travail et peut avoir des effets particulièrement néfastes sur la santé mentale. Dans les bureaux paysagers, de plus en plus répandus, le niveau sonore atteint rapidement un niveau tel qu'il rend la concentration quasi impossible.

C’est pourquoi il est nécessaire de prendre les mesures appropriées et de mettre en œuvre des solutions techniques sur chaque lieu de travail afin de garantir une réduction efficace du bruit. Les cloisons et séparateurs de bureau insonorisés constituent une méthode efficace pour réduire le bruit, car ils absorbent les ondes sonores. Les panneaux acoustiques sont également très répandus.

Si la réduction du bruit est insuffisante, les casques à réduction de bruit active peuvent offrir une protection supplémentaire.

Climat intérieur

La température ambiante, l'humidité de l'air, la circulation de l'air ambiant et le rayonnement thermique peuvent également avoir un impact sur les performances.

La température optimale se situe entre 20 et 22 degrés Celsius, sans dépasser 26 degrés. À 30 degrés, l'employeur est tenu de prendre les mesures de refroidissement appropriées, telles que la mise à disposition de ventilateurs ou de boissons rafraîchissantes. À 35 degrés, le lieu de travail est impropre à toute activité.

Pour assurer un taux d'humidité , il est nécessaire d'aérer régulièrement la pièce. Ouvrez les fenêtres pour faire entrer de l'air frais. Évitez un rayonnement thermique excessif. Si la pièce est exposée au soleil , il est conseillé d'installer une protection solaire.

Conseils pour une organisation ergonomique de votre poste de travail

Le travail à domicile présente des défis particuliers : souvent, nous travaillons (temporairement !?) dans des espaces de travail improvisés qui sont tout sauf ergonomiques.

Jon Cinkay, expert en ergonomie à l' Hospital for Special Surgery, vous montre comment régler de manière optimale votre bureau et votre chaise de bureau en fonction de vous, et non l'inverse .

Cette vidéo d'expert, fournie le Wall Street Journal

Voici quelques conseils d'experts supplémentaires pour rendre votre bureau à domicile plus ergonomique :

Rien ne remplace l'exercice physique

Même le poste de travail le plus ergonomique ne peut éliminer complètement les effets néfastes d'une position assise prolongée. Des pauses régulières et des mouvements sont essentiels.

Il est déjà utile de changer de position assise de temps en temps. Mais il est encore plus bénéfique de se lever régulièrement.

« Il existe tout simplement des tissus comme les disques intervertébraux ou le tissu conjonctif qui dépendent du mouvement. »

La physiothérapeute Gefa Nägler dans une interview accordée à zdfheute ,

Elles deviennent sèches et dures si vous ne bougez pas*

Il est donc préférable de se lever au moins une fois par heure et de faire de courts exercices d'étirement pour favoriser la circulation sanguine et prévenir les tensions musculaires.

Investissez dans du mobilier ergonomique

Une bonne chaise de bureau et un bureau réglable en hauteur constituent un investissement judicieux pour votre santé.

Vous n'êtes pas obligé de payer le prix fort pour des articles de créateurs ; de nombreux détaillants proposent des options abordables et efficaces.

Ergonomie pour les artistes et les concepteurs numériques

En tant que designer ou artiste numérique , vous travaillez souvent avec précision et pendant de longues périodes devant votre ordinateur. L'ergonomie peut faire toute la différence entre une journée de travail sans douleur et des douleurs chroniques.

L'espace de dessin idéal

Lorsque vous travaillez sur une tablette graphique , assurez-vous qu'elle soit à une hauteur confortable et dans une position naturelle. Un angle d'inclinaison d'environ 30 degrés est optimal pour éviter les douleurs au poignet.

éclairage

Un bon éclairage est essentiel. Les sources de lumière naturelle sont idéales, mais si elles ne sont pas disponibles, utilisez des lampes à lumière du jour. Cela réduit la fatigue oculaire et prévient les maux de tête.

outils ergonomiques

Utilisez des périphériques d'entrée ergonomiques, tels que des stylets et des souris d'ordinateur spécialisées, pour protéger vos poignets. Programmez des raccourcis clavier fréquemment utilisés afin de réduire les mouvements répétitifs.

Derniers mots

Un espace de travail ergonomique est bien plus qu'un simple luxe coûteux ; c'est une nécessité pour votre santé et votre productivité à long terme. Même de petits aménagements peuvent faire toute la différence.

Investissez du temps et des ressources dans l'optimisation de votre lieu de travail – votre corps vous en remerciera.

Notre méthodologie de test et la conception qu'a Kunstplaza des rapports de test honnêtes

Enfin, nous aimerions dire quelques mots à propos de kunstplaza se fait d'elle-même en matière de rapports de test honnêtes, utiles et authentiques.

Quelles sont les directives auxquelles nous nous sentons attachés :

• Une évaluation complète de tous les avantages et inconvénients
• Clarification et énoncé des faits
• Recherche fiable (principe des deux sources lorsque cela est possible) et tests personnels ( expérience directe )
• Avis authentique (si nous utilisions nous-mêmes ce fournisseur)
• Gérer les critiques des utilisateurs provenant des portails d'évaluation
• Identifier les alternatives
• Transparence en matière de rémunération et de financement (voir la note d'affiliation tout en bas)
• Éviter les directives économiques et la dépendance à l'égard des fournisseurs susmentionnés