Het belang van ergonomie op de werkplek: hoe maak je bureauwerk gezonder?

Het belang van ergonomie op de werkplek wordt vaak over het hoofd gezien. Dit geldt voor bedrijven, managers en werknemers. Maar ook freelancers in de digitale kunst, design, architectuur en media erkennen het belang ervan onvoldoende en onderschatten het.

Terugkijkend op mijn eigen beginjaren in de carrière, begrijp ik waarom je in je twintiger jaren de neiging hebt om gezondheidsproblemen op de achtergrond te plaatsen. Je voelt je gezond, energiek en sterk genoeg om zelfs onder ongunstige omstandigheden te presteren. Je negeert de slijtage . Maar in mijn veertiger jaren begon ik langzaam het belang van ergonomie en andere gezondheidsbevorderende maatregelen op de werkvloer in te zien. Het werkende leven is een marathon, geen sprint.

Het goede nieuws is dat werkplekken steeds veiliger worden. In tijden van tekort aan geschoolde arbeidskrachten hebben de meeste bedrijven ook het belang ingezien van de gezondheid van hun werknemers.

Desondanks veroorzaken ernstige arbeidsongevallen nog steeds jaarlijkse kosten van meer dan € 118 miljard voor de Duitse economie. Dit leidt tot aanzienlijk tijdverlies en productieverlies voor bedrijven, zelfstandigen en freelancers.

Sinds 1994 registreert het Federaal Instituut voor Arbeidsveiligheid en -gezondheid (BAuA) de economische productieverliezen als gevolg van arbeidsongeschiktheid. Met een gemiddelde duur van arbeidsongeschiktheid van 21,3 dagen per werknemer bedroeg dit in 2022 in totaal 888,9 miljoen dagen * .

Op basis van deze omvang van de arbeidsongeschiktheid schat het BAuA de economische productieverliezen op ongeveer 118 miljard euro en het verlies aan bruto toegevoegde waarde op 207 miljard euro. 

HSEBox de gezondheidsrisico's en gevolgen voor de arbeidsgeschiktheid zien die kunnen voortvloeien uit het negeren van ergonomie bij het ontwerpen van werkplekken :

In de huidige digitale wereld brengen velen van ons talloze uren achter ons bureau door. Ontwerpers, freelancers en digitale kunstenaars weten maar al te goed dat urenlang zitten kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen.

Maar wist u in hoeverre een goede ergonomie op de werkplek deze risico's aanzienlijk kan verminderen en zelfs uw productiviteit kan verhogen? Dit artikel laat u zien hoe u uw werkplek ergonomischer kunt maken om zowel uw gezondheid als uw werkprestaties te optimaliseren.

Waarom ergonomie belangrijk is

Werkplekergonomie richt zich op het optimaal aanpassen van de werkomgeving aan het individu. Een ergonomische werkplek zorgt ervoor dat uw lichaam in een natuurlijke en ontspannen houding werkt, wat aandoeningen aan het bewegingsapparaat en andere gezondheidsproblemen op de lange termijn voorkomt.

Volgens de definities van Merriam-Webster * wordt ergonomie als volgt gedefinieerd:

Een toegepaste wetenschap die zich bezighoudt met het ontwerpen en inrichten van dingen die mensen gebruiken, zodat mensen en dingen zo efficiënt en veilig mogelijk met elkaar kunnen interageren

beschreven.

Met andere woorden, ergonomie is "de studie van werk ". Werkplekergonomie heeft betrekking op de manier waarop een werknemer tijdens werktijd omgaat met zijn of haar omgeving en diverse objecten, waarbij aspecten zoals houding en bewegingspatronen een rol spelen. Ergonomie wordt toegepast in vier belangrijke werksituaties :

• Artikelen die door werknemers worden behandeld
• Hoe werknemers objecten verplaatsen
• Processen of functies die worden uitgevoerd
• Werkomgeving

Activiteiten waarbij ongemakkelijke houdingen en/of herhaalde bewegingen worden aangenomen, kunnen na verloop van tijd leiden tot diverse letsels aan het bewegingsapparaat. Deze omvatten:

• Tendinitis
• Carpaal tunnelsyndroom
• Epicondylitis
• De ziekte van De Quervain
• Thoracale uitgangssyndroom
• Spanningsneksyndroom
• Oogvermoeidheid
• Aandoeningen van het bewegingsapparaat (MSD's)
• Rugpijn

Om deze gezondheidsrisico's te verminderen, zijn er nu talloze wetten en voorschriften die de criteria voor ergonomische werkplekken definiëren. De belangrijkste wetten, voorschriften en richtlijnen zijn onder andere:

• Arbeidsverordening (ArbStättV)
• Arbeidsveiligheidswet (ArbSchG)
• Verordening betreffende beeldschermapparatuur (BildscharbV)
• DIN EN ISO 9241
• DIN EN ISO 10075

Naast de specifieke eisen voor het ontwerp van ergonomische werkplekken, benadrukken deze voorschriften met name de verantwoordelijkheid van werkgevers om ervoor te zorgen dat alle werknemers een ergonomische werkplek hebben en om "te streven naar verbetering van de veiligheid en de gezondheidsbescherming van werknemers".

Voor zelfstandigen en freelancers ligt deze verantwoordelijkheid bij henzelf.

De beginjaren van wetenschappelijk onderzoek naar ergonomie

Ergonomie is geen nieuw concept. Werkplekken werden al tijdens de industriële revolutie aangepast om de efficiëntie te verhogen en blessures te minimaliseren.

In de vroege jaren vijftig en zestig veranderde de perceptie van menselijke beweging in het dagelijks leven en in de sport fundamenteel. De focus verschoof steeds meer naar het meetbaar maken van bewegingen en de daarbij behorende spanningen. Biologische en fysische analyses werden gecombineerd om nieuwe inzichten in menselijke beweging te verkrijgen.

In deze context ETH Zürich een belangrijke bijdrage geleverd aan de biomechanica. Met de publicatie van "Onderzoek naar de mechanica van de menselijke beweging" legde de universiteit de basis voor belangrijk onderzoek op dit gebied. Dit leidde tot de oprichting van het Instituut voor Biomechanica, dat tegenwoordig een leidende rol speelt met diverse hoogleraarschappen en meer dan 80 medewerkers.

Het instituut blijft zich intensief richten op het thema ergonomie op de werkplek. Zo werd er in 2010 bijvoorbeeld een wetenschappelijke studie uitgevoerd naar de gezondheidsvoordelen van ergonomische bureaustoelen met FlowMotion-mechanismen.*

Vandaag staan ​​we voor nieuwe uitdagingen: digitalisering heeft de wereld van werk fundamenteel veranderd en werken achter een bureau is de norm geworden.

Leuke weetjes over ergonomie

• De opkomst van het staande bureau : Thomas Jefferson, de derde president van de Verenigde Staten, was al een pionier op het gebied van staande bureaus. Hij ontdekte dat werken terwijl hij staat zijn productiviteit verhoogde.
• Meer dan 30 jaar : De gemiddelde persoon brengt meer dan 30 jaar van zijn leven zittend door.
• 100 calorieën meer : ​​Werken terwijl je staat aan een sta bureau kan ongeveer 100 calorieën meer per uur verbranden dan wanneer je zit.

Talrijke voordelen van het rekening houden met ergonomie op de werkplek

We hebben het al gehad over de gezondheidsvoordelen van ergonomisch ontworpen werkplekken. Hier gaan we daar wat dieper op in. De voordelen en bijkomende baten die daaruit voortvloeien zijn talloos. We denken buiten de gebaande paden.

01 Gezondheidsvoordelen

Het gebruik van ergonomisch ontworpen werkplekken heeft aantoonbaar positieve effecten op de gezondheid van werknemers. Deze voordelen beginnen bij het cardiovasculaire systeem en strekken zich uit tot tal van andere gebieden. Het creëren van een ergonomische omgeving versterkt uw cardiovasculaire systeem , wat resulteert in aanzienlijke gezondheidsvoordelen, vooral in vergelijking met traditionele kantooromgevingen.

Ergonomie bevordert niet alleen het algemeen welzijn, maar vermindert ook het risico op werkgerelateerde blessures , die vaak het gevolg zijn van overbelasting en een slechte houding. Door werkplekken aan te passen aan de lichaamslengte en behoeften van individuen, kunnen u en uw medewerkers de fysieke belasting aanzienlijk verminderen.

Een ergonomisch geoptimaliseerde zithouding zorgt voor een neutrale lichaamshouding, waardoor de belasting van ogen, nek en rug wordt geminimaliseerd. Bovendien profiteren uw benen van een verbeterde bloedsomloop , die wordt bevorderd door de juiste afstand tot het bureau en een aangepaste zithoogte. Investeer in ergonomische werkplekken en lever een belangrijke bijdrage aan de gezondheid en productiviteit van uw team, of, als u zelfstandig bent, aan uw eigen gezondheid en uw toekomstige professionele succes.

02 Geoptimaliseerde productiviteit

Ergonomisch ontworpen werkplekken zijn niet alleen effectief, ze vormen de sleutel tot een productieve werkomgeving. Deze doordacht ontworpen ruimtes combineren verschillende concepten waardoor medewerkers hun taken met maximale efficiëntie kunnen uitvoeren.

Van de strategische plaatsing van materialen en goederen tot de naadloze integratie van geavanceerde computerhardware en schermen: elk element is ontworpen om afleiding te minimaliseren en de concentratie te maximaliseren.

Een goed ontworpen werkplek bevordert de concentratie en creëert een sfeer waarin je je taken kunt uitvoeren zonder fysieke of organisatorische obstakels. Hoe beter je je kunt concentreren, hoe efficiënter je bent.

Talrijke studies hebben aangetoond dat gezonde en tevreden werknemers ook effectiever zijn. Een van die studies werd uitgevoerd door het Fraunhofer Instituut voor Productietechniek en Automatisering IPA – Stuttgart als uitbreiding van de handleiding "Ergonomisch Werkplekontwerp: Principes uit Training, Sport en Ergotherapie voor het Ontlasten van het Bewegingsapparaat" van Ergoswiss AG .

03 Verbeterde mentale helderheid

Het minimaliseren van fysieke belasting en het bevorderen van een gezonde houding zijn cruciaal voor het vergroten van de mentale helderheid. Dit stelt hen in staat hun taken succesvoller uit te voeren. Ergonomie kan bovendien stress verminderen en de concentratie verbeteren.

Een comfortabele werkomgeving stelt werknemers in staat zich beter op hun taken te concentreren. Ergonomische maatregelen helpen pijn te verlichten, spieren te versterken en de bloedsomloop te verbeteren.

Al met al leidt dit tot betere mentale prestaties. Een positieve werkomgeving met verbeterde concentratie stelt u en uw medewerkers in staat om met meer toewijding en productiviteit aan het werk te gaan.

04 Verminderde symptomen

De fundamentele focus van ergonomie is het optimaliseren van zowel het ontwerp van de werkplek als de gebruikte gereedschappen en apparatuur om de belasting voor werknemers te minimaliseren. Dit vermindert vermoeidheid en verhoogt het algehele comfort en de veiligheid op de werkplek.

Ergonomische oplossingen bevorderen niet alleen een betere houding, maar verminderen ook het risico op musculoskeletale blessures zoals rugpijn. Het is essentieel om ergonomisch ontworpen stoelen, bureaus en verstelbare werkplekken te bieden. Door een goed ontworpen, ergonomische werkplek te creëren, draagt ​​u actief bij aan gezondheid en productiviteit.

05 Gevaren elimineren

Een belangrijk onderdeel van het creëren van een efficiëntere werkomgeving is het elimineren van dagelijkse risico's die uw medewerkers mogelijk schade kunnen berokkenen. Ergonomie speelt hierin een cruciale rol door werkomstandigheden te creëren die individueel zijn afgestemd op de behoeften van de gebruikers.

Ergonomie draagt ​​ook bij aan een betere werkomgeving door afleiding te minimaliseren en te zorgen voor voldoende verlichting en luchtcirculatie. Verstelbaar meubilair en ergonomische apparatuur zijn verdere aspecten die aanzienlijk bijdragen aan het verminderen van potentiële risico's op de werkplek.

Het is ook raadzaam om jezelf actief vragen te stellen over vermeende gevaren in je omgeving. 

06 Verbetering van de werkkwaliteit

De voordelen van ergonomische werkplekken reiken verder dan alleen welzijn; ze verbeteren ook de kwaliteit van uw werk. Pijn, vermoeidheid en andere fysieke klachten kunnen de prestaties aanzienlijk belemmeren. Gerichte ergonomische maatregelen kunnen deze problemen op een duurzame manier aanpakken, waardoor het gemakkelijker wordt om taken efficiënt uit te voeren.

Bovendien zorgt ergonomie ervoor dat u de optimale gereedschappen en apparatuur voor uw specifieke taken gebruikt en deze veilig kunt bereiken en bedienen. Een duidelijk voorbeeld hiervan is de invloed van goede verlichting op het foutenpercentage in werkprocessen; het zorgt ervoor dat werknemers alle details duidelijk kunnen zien en daardoor hun werk nauwkeuriger kunnen uitvoeren.

07 Het verminderen van de uitvaltijd

Ergonomie speelt een cruciale rol bij het verminderen van uitval door werkgerelateerde blessures te voorkomen die tot verloren werkdagen kunnen leiden en door een prettigere werksfeer te creëren.

Ergonomische maatregelen kunnen ook vermoeidheid en stress verminderen , rekening houdend met zowel fysieke als psychologische factoren die tot ziekteverzuim kunnen leiden.

Neem regelmatig pauzes, verander vaak van houding en pas je werkplek optimaal aan je lengte en lichaamsbouw aan. Ontwikkel ten slotte een positief gezondheidsbewustzijn door gebruik te maken van beschikbare hulpmiddelen, een evenwichtig dieet te volgen en een gezonde levensstijl te hanteren.

Hoe ziet een ergonomische computerwerkplek eruit?

Ergonomie is uiteraard belangrijk in alle werkgebieden. Omdat wij als kunstenaars, ontwerpers of freelancers echter meestal achter een scherm werken , zullen we ons in dit artikel richten op computerwerkplekken .

Een ergonomisch ontworpen werkplek met computerscherm moet aan diverse eisen voldoen om het welzijn en de productiviteit van de gebruikers te bevorderen. Een optimale computerwerkplek kenmerkt zich door de volgende eigenschappen:

• Individueel verstelbare bureaumeubels die een gezonde en ergonomische zithouding ondersteunen.
• Voldoende ruimte om te bewegen, spanning te voorkomen en lichamelijke activiteit te bevorderen.
• Een goed doordachte indeling van gereedschappen en apparaten die de workflow efficiënt maakt en snelle toegang mogelijk maakt.
• Moderne apparaten die specifiek de invloed van de omgeving minimaliseren en daardoor de prestaties van werknemers positief beïnvloeden.

Belangrijke aandachtspunten voor ergonomische optimalisatie van een computerwerkplek

De juiste bureaustoel

Een ergonomische bureaustoel is de eerste stap naar een gezondere werkplek. Iedereen die zich gedurende langere perioden op zijn werk wil concentreren, zal een comfortabele bureaustoel zeer waardevol vinden.

Het bevordert een gezonde zithouding en versterkt daardoor de rugspieren, optimaliseert de ademhaling en helpt rugpijn te voorkomen, wat anders zou kunnen leiden tot chronische klachten en frequent ziekteverzuim.

Als onderdeel van ons onderzoek en voor testdoeleinden FlexiSpot BS14-model ter beschikking gesteld dat gecertificeerd is door het Instituut voor Gezondheid en Ergonomie

Bij de keuze van de optimale bureaustoel moeten we met name letten op de volgende kenmerken:

• Verstelbare zithoogte : De hoogte van een ergonomische bureaustoel moet zowel verstelbaar als vergrendelbaar zijn. De optimale zithoogte varieert altijd afhankelijk van de lengte van de gebruiker. De bureaustoel moet zo worden afgesteld dat beide voeten stevig op de grond staan ​​tijdens het zitten en de knieën een hoek van iets meer dan 90 graden vormen. De meeste modellen hebben een gasveer waarmee de zithoogte tussen 42 en 53 centimeter kan worden versteld.
• Zitvlak : Een ruim zitvlak is niet alleen comfortabel, maar speelt ook een cruciale rol in de bloedsomloop in de benen. Het is belangrijk dat de zitting diep genoeg is om de achterkant van de knieën te bereiken zonder oncomfortabele druk uit te oefenen op de onderkant van de dijen. U moet het volledige zitvlak kunnen benutten voor optimaal contact met de rugleuning. Idealiter is er ongeveer een handbreedte ruimte tussen de voorrand van de zitting en de achterkant van uw knieën. De voorrand van de zitting moet idealiter afgerond of licht gebogen zijn. Deze kenmerken helpen circulatieproblemen in de ledematen te voorkomen. Bovendien adviseren ergotherapeuten een zitbreedte van 40 tot 50 centimeter.
• Rugleuning : Idealiter zou de rugleuning niet direct tegen de zitting aan moeten zitten, maar een kleine opening ertussen moeten hebben. Dit bevordert een rechtopstaande houding.
• Vergrendelmechanisme voor de rugleuning (optioneel): Hoewel het vergrendelen van de rugleuning comfort biedt en het achteroverleunen vergemakkelijkt, is het vanuit ergonomisch oogpunt geen essentiële functie. Het vergrendelingsmechanisme kan het achteroverleunen stimuleren, wat de spanning op de rugspieren verlicht. Deze houding kan echter leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en op de lange termijn rugpijn veroorzaken.
• Armleuningen : De armleuningen moeten zowel in hoogte als in breedte verstelbaar zijn, zodat ze tijdens het werken extra steun bieden aan het bureau. Moderne bureaustoelen bieden naast hoogte- en breedteverstelling nog een derde mogelijkheid. Met 3D-armleuningen is het mogelijk om de zijwaartse kanteling aan te passen. Dit biedt extra steun aan de onderarmen achter het bureauoppervlak. Zachte PU-armleuningen zorgen bovendien voor extra comfort.
• Lendensteun : Langdurig zitten kan de rugspieren vermoeien en ongemak veroorzaken. De term lordose verwijst naar de natuurlijke voorwaartse kromming van onze wervelkolom. Lendensteun helpt deze S-vormige kromming van de rug te behouden. Bij veel bureaustoelen kunt u de intensiteit en hoogte van de steun aanpassen aan uw individuele lichaamsmaten, waardoor de druk op de wervelkolom optimaal wordt verlicht en een ontspannen zithouding wordt bevorderd.
• Mechanismen: Bij stoelen met een kantelmechanisme schuift de rugleuning soepel naar achteren zodra u achterover leunt. Dankzij dit slimme ontwerp blijft de zitting stevig met de rugleuning verbonden en volgt deze de beweging. Deze kantelbeweging verlicht de druk op uw tussenwervelschijven, wat een merkbare bijdrage levert aan uw welzijn. De meeste modellen bieden ook de mogelijkheid om de weerstand individueel aan te passen via een handige draaiknop onder de zitting, zodat u de ondersteuning optimaal kunt afstemmen op uw behoeften. synchroonmechanisme ook synchroon wanneer u achterover leunt. De stoel past zich harmonieus aan uw bewegingen aan. Het fundamentele verschil is echter dat de rugleuning en de zitting niet star met elkaar verbonden zijn. Wanneer u achterover leunt, neemt de hoek tussen uw bovenbenen en romp toe. Deze houding bevordert effectieve strekking en activeert uw gewrichten. Bovendien verbetert het de bloedsomloop. Een ander cruciaal voordeel ten opzichte van het kantelmechanisme is de continue ondersteuning van uw wervelkolom, wat zorgt voor een ontspannen zithouding.

De FlexiSpot BS14 in de ergonomietest

Ik wil deze lijst nu gebruiken om in een zelftest op de FlexiSpot BS14 hoe de criteria zijn geïmplementeerd.

a. Verstelbare zithoogte

Net als veel andere modellen is de zithoogte van de BS14 verstelbaar van 48 tot 56 cm (hoogte van de achterbank in gekantelde stand). Dit maakt hem ideaal voor mijn lengte (176 cm). Alleen zeer lange mensen hebben mogelijk een iets hogere stand nodig en bereiken daarmee de maximale zithoogte van dit model.

Wat me opviel, was dat de gasveer heel soepel en gemakkelijk te verstellen is met een hendel onder de rechterkant van de zitting, en dat de stoel wrijvingsloos reageert. De hendel kan ook worden vergrendeld om onbedoelde hoogteverstellingen te voorkomen. Alles werkt perfect. Op basis van mijn eigen ervaring met meer dan zeven bureaustoelen die de afgelopen jaren versleten zijn, elk met een verkoopprijs van €200-400, moet ik toegeven dat dit vroeger niet altijd het geval was.

b. Dynamisch zitvlak

De zitting van de BS14 laat meteen een van de belangrijkste verschillen zien ten opzichte van mijn vorige bureaustoelen. Zowel de zitdiepte van 44,5 cm als de zitbreedte van 51 cm komen exact overeen met de specificaties van de fabrikant. Zelfs langere en bredere personen hebben voldoende ruimte. Volgens de fabrikant is het maximale draagvermogen 136 kg.

Je merkt meteen het uitzonderlijke comfort dat de licht gebogen zitting . De voorrand is afgerond en loopt zachtjes naar beneden. Er is voldoende ruimte van ongeveer een handbreedte tussen de voorrand en de achterkant van de knieën, wat volgens fysiotherapeuten de ideale omstandigheden creëert voor een onbelemmerde bloedcirculatie in de knieën.

De verstelbare zitdiepte zorgt ervoor dat de bureaustoel kan worden aangepast aan mensen met verschillende lichaamsbouw en vermindert met name de druk op de billen en dijspieren.

zitting ook kan worden gekanteld, is een compleet nieuwe ervaring voor mij . De zitting kan tot 8° naar voren worden gekanteld. Ik vond de maximale kanteling meteen optimaal. Je hebt direct het gevoel dat je rechterop zit en niet in de stoel wegzakt.

Wat betreft zitcomfort heb ik dus absoluut geen klachten. Ik ben er zeer tevreden mee.

c. Rugleuning / rugsysteem

Dit kan beter omschreven worden als een compleet rugsteunsysteem, want een "rugleuning" is een understatement. Zelfs bij het uitpakken had ik de indruk dat er veel ontwikkelingswerk in dit onderdeel was gestoken om een ​​ergonomisch geavanceerd product te kunnen aanbieden.

De belangrijkste functies van het ruggenmergsysteem zijn:

• Veiligheidsvergrendeling van de kantelhoek van 98° tot 125° met instelbare kantelspanning en een synchroonmechanisme dat moeiteloos wisselen tussen verschillende taken mogelijk maakt.
• Onafhankelijke ondersteuning voor de onderrug. De lendensteun achter de ademende meshstof is in hoogte verstelbaar, past zich aan de contouren van mijn rug aan en vermindert de druk op de lendenwervels. Ik voel eigenlijk alleen een lichte aanraking, wat ik erg prettig vind.
• Adaptieve rugleuningverstelling: Hiermee synchroniseert de rugleuning harmonieus met mijn bewegingen en voldoet aan de dynamische eisen van fysiotherapeuten. Terwijl ik dit schrijf, merk ik dat ik steeds weer in de rugleuning wegzak tijdens het nadenken. De dynamische beweging is soepel en volledig geruisloos. Uiterst comfortabel. In het verleden koos ik vaak voor een rugleuning van leer of kunstleer, omdat ik de look en het comfort mooi vond. Dit had echter vaak als nadeel dat mijn rug ging zweten op warme dagen en ik de neiging had om helemaal in de stoel weg te zakken. Met de BS14 is dat compleet anders. Je zit rechtop en je rug kan ademen.

De rugleuning kan indien nodig ook met een korte hendelbeweging worden vergrendeld.

d. Armleuningen

De multifunctionele armleuningen zijn ontworpen met diverse, gebruiksvriendelijke verstelmogelijkheden. Ze kunnen omhoog en omlaag, naar voren en naar achteren, en naar binnen en naar buiten worden versteld. Dit zorgt ervoor dat uw armen in elke zithouding optimaal worden ondersteund en verlicht de spanning in uw bovenrug en nek.

Een lichte kromming zorgt ervoor dat de onderarmen stevig rusten en niet te veel wegglijden. Het enige kleine minpuntje is dat de armleuningkussens naar mijn smaak iets te hard zijn.

e. lendensteun

Achter het ademende mesh-materiaal bevindt zich een onafhankelijk lumbaalsteunsysteem in de vorm van een verstelbare lendensteun. Deze kan in hoogte worden versteld om de contouren van de rug te volgen en de druk op de gewrichten van de lendenwervelkolom merkbaar te verminderen.

Dit is hier heel goed opgelost, omdat uw rug niet direct op het materiaal van de steun rust, waardoor slijtage door beweging na verloop van tijd wordt voorkomen. 

Conclusie

Ik ben helemaal overtuigd van de BS14! Dit product is ideaal voor iedereen die thuiswerkt. De afgelopen jaren hebben aangetoond hoe belangrijk het is om een ​​ergonomische werkplek te creëren, vooral wanneer je langere tijd achter een bureau doorbrengt.

Wat betreft ergonomie en aanpasbaarheid laat de BS14 niets te wensen over! Regelmatige bewegingen van de wervelkolom worden ondersteund en spiergroepen die gevoelig zijn voor spanning worden optimaal ontlast

De stoel werd veilig verpakt geleverd, met meertalige montage-instructies en het benodigde gereedschap. De montage was eenvoudig en duurde slechts ongeveer 15 minuten. De aanschafprijs van €499 is niet gering, maar vergeleken met vergelijkbare bureaustoelen van concurrenten is het een zeer waardevolle investering. Het eindresultaat is een uitstekende en comfortabele stoel, speciaal ontworpen om te voldoen aan de behoeften van mensen die dagelijks urenlang moeten zitten.

Je kunt de BS14 met 44% korting op Black Friday met de code BFBS14 . Daarnaast is er op Black Friday vanaf middernacht 50% cashback beschikbaar.

Ik kan nog geen oordeel vellen over de duurzaamheid van de stoel, omdat ik hem pas een paar dagen gebruik. De bouwkwaliteit lijkt echter veelbelovend. Ik ben ook blij dat de wieltjes soepel en bijna geruisloos over de vloer glijden. Voor iemand zoals ik, die regelmatig van positie verandert, is dit een belangrijk pluspunt.

Het perfecte bureau

Het bureau vormt, samen met de bureaustoel, ongetwijfeld het hart van de werkplek. Het kiezen van het juiste bureau, net als het kiezen van de ideale bureaustoel, is een fundamentele overweging die een directe invloed heeft op je productiviteit en welzijn.

Hieronder volgen enkele belangrijke aspecten waarmee we rekening moeten houden, volgens studies en ergonomische evaluaties:

Werkblad: Naast essentiële apparatuur zoals een laptop, monitor, toetsenbord en muis, moet er voldoende ruimte zijn voor veelgebruikte items. Om een ​​ergonomische opstelling te garanderen en voldoende armruimte te bieden, is het aan te raden dat het bureau minimaal 75 cm diep en 160 cm breed is.

Bureauhoogte: Een beproefde vuistregel is dat de armleuningen van een bureau een hoek van 90 tot 115 graden in de ellebogen moeten stimuleren voor een comfortabele zithouding. Het werkoppervlak moet daarom 18 tot 30 cm hoger zijn dan de zithoogte. Bovendien is het cruciaal dat het bureau voldoende beenruimte biedt. Dit helpt een slechte houding en spanning te voorkomen, wat op de lange termijn tot gezondheidsproblemen kan leiden.

Zitten is het nieuwe roken

Deze verklaring van medische professionals benadrukt de risico's van langdurig zitten voor onze gezondheid. Daarom is het raadzaam om regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan. Elektrisch of mechanisch verstelbare bureaus zijn hiervoor ideaal, omdat ze in hoogte verstelbaar zijn tussen 67 en 115 cm, afhankelijk van de lengte van de gebruiker.

In hoogte verstelbare bureaus zijn ook ideaal voor dynamische werkomgevingen met frequente personeelswisselingen of flexibele oplossingen voor het delen van werkplekken. Ze zorgen ervoor dat elke werkplek – inclusief monitor en bureaustoel – individueel kan worden aangepast aan elke lichaamslengte.

Dit bespaart niet alleen de moeite van het vervangen van kantoormeubilair, maar ook de kosten van dure nieuwe aankopen.

Investeer in een bureau dat niet alleen functioneel is, maar ook je gezondheid en productiviteit bevordert! Ikzelf heb een elektrisch in hoogte verstelbaar bureau, dat met 135 x 70 cm iets te klein is voor mijn behoeften. Mijn monitorarm en een ruim dressoir voor mijn printer en opbergruimte besparen me gelukkig ruimte. 

Op de lange termijn investeer ik waarschijnlijk in een groter tafelblad. Ik kan de motor voor de hoogteverstelling met elk tafelblad gebruiken, wat mijn initiële kosten zal verlagen.

Schermpositionering

De optimale opstelling van gereedschap en apparatuur is cruciaal voor een gezonde houding en effectief werken. Vooral de monitor neemt een centrale plaats in op elke computerwerkplek.

De monitor moet op ongeveer een armlengte afstand (circa 45-70 cm) worden geplaatst, met de bovenkant van het scherm op ooghoogte. De onderkant moet onder een comfortabele hoek van ongeveer 37° zichtbaar zijn. Dit voorkomt dat u uw nek omhoog of omlaag hoeft te buigen en helpt spanning en houdingsproblemen te voorkomen.

Ergonomische toevoegingen

Toetsenbord en muis

Gebruik een ergonomisch toetsenbord en een ergonomische muis om overbelasting en pijn in uw handen en polsen te voorkomen. Zorg ervoor dat uw polsen in een neutrale positie zijn.

Om een ​​ergonomische handhouding te bevorderen, is het belangrijk dat het toetsenbord, de muis en andere invoerapparaten 10 tot 15 cm van de voorrand van het bureau worden geplaatst. Dit zorgt voor een ontspannen arm- en handhouding.

Voldoende grote werkruimte

De Arbo-wetgeving schrijft een minimale oppervlakte voor elke werkplek voor. Deze moet ten minste 1,5 m² groot zijn. Bovendien moeten zowel de diepte als de breedte minimaal 1,2 m bedragen.

Dit zorgt ervoor dat werknemers te allen tijde gemakkelijk toegang hebben tot al het werkmateriaal, hun houding tijdens het werk kunnen variëren en compenserende bewegingen kunnen maken om een ​​eenzijdige werkhouding te voorkomen.

Aangezien je waarschijnlijk net als ik vanuit huis werkt, zal dit over het algemeen het geval zijn.

Werkuitrusting binnen handbereik

Bovendien moeten veelgebruikte werkapparatuur zo centraal mogelijk worden geplaatst, binnen het zicht en bereik. Deze strategische opstelling creëert een werkplek die zowel de productiviteit verhoogt als het welzijn bevordert.

Opbergsystemen en kasten zijn essentieel voor een georganiseerde werkplek. Ze stellen je in staat spullen op te bergen zonder je bewegingsvrijheid te beperken. Belangrijke vakken moeten gemakkelijk toegankelijk zijn, terwijl slim geplaatste planken op het bureau de toegang tot werkmateriaal vergemakkelijken. Ik werk met een ruim dressoir met planken en lades aan mijn linkerzijde. Ik ben ook van plan een verrijdbaar archiefkastje aan te schaffen.

Kantoorkasten bieden extra opbergruimte en kunnen ergonomisch tegenover de werkplek worden geplaatst, wat regelmatige beweging tijdens het werk stimuleert.

voetensteun

Een voetensteun kan u helpen een comfortabele zithouding te behouden, vooral als uw stoel niet laag genoeg kan worden versteld.

Omgevingsfactoren

Omgevingsfactoren zijn externe invloeden die een aanzienlijke impact hebben op het welzijn en de prestaties van mensen. Met name in moderne computerwerkplekken zijn cruciale beïnvloedende factoren bijvoorbeeld..

• verlichting
• Lawaai
• Binnenklimaat

beschikbaar. Om deze milieubelasting effectief tegen te gaan, is een holistisch ergonomisch ontwerp van de werkplek essentieel – aangevuld met precieze maatregelen bij de computerwerkplek.

Goede verlichting voor optimale werkomstandigheden

De juiste verlichting is een van de essentiële wettelijke vereisten voor een ergonomisch ingerichte werkplek. Ergonomische verlichting is van cruciaal belang en heeft talrijke positieve effecten die vaak worden onderschat.

Goed ontworpen verlichting draagt ​​aanzienlijk bij aan de volgende aspecten:

• Verbeterde concentratie en verhoogde focus
• Verhoogd welzijn
• Gezondheidsbevordering
• Verhoogde productiviteit

De ideale werkplek profiteert van veel daglicht dat door de ramen naar binnen stroomt. Deze natuurlijke lichtbron moet worden aangevuld met indirecte plafond- of wandverlichting. Een verstelbare bureaulamp voor gerichte , directe verlichting op het bureau .

Vooral tijdens de wintermaanden of op plekken met weinig daglicht daglichtlampen een uitstekend alternatief zijn. Zoals de naam al doet vermoeden, bootsen deze lampen de kleur van natuurlijk daglicht na. Hoogwaardige modellen bieden een breed spectrum aan lichtkleuren en kunnen verschillende tinten uitstralen, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

We raden aan om 's ochtends koeler licht , terwijl warmer licht 's avonds juist gunstig is. Dit komt omdat constant koel licht tot vermoeidheid kan leiden, terwijl constant warm licht niet bijdraagt ​​aan een optimale concentratie.

Door met deze factoren rekening te houden, creëert u niet alleen een prettige werksfeer, maar bevordert u ook op duurzame wijze de gezondheid en productiviteit van uw medewerkers .

Geluidsbescherming 

Geluidsoverlast is een van de meest voorkomende storende factoren op de werkplek en kan met name een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Vooral in de steeds populairdere open kantoorruimtes ontstaat al snel een geluidsniveau dat geconcentreerd werken vrijwel onmogelijk maakt.

Daarom is het noodzakelijk om passende maatregelen te nemen en technische oplossingen te implementeren op elke werkplek om effectieve geluidsreductie te garanderen. Geluidsabsorberende scheidingswanden en bureauverdelers zijn een efficiënte methode om geluid te verminderen, omdat ze geluidsgolven absorberen. Geluidsabsorberende akoestische panelen zijn ook populair.

Als ruisonderdrukking onvoldoende is, kunnen hoofdtelefoons met actieve ruisonderdrukking extra bescherming bieden.

Binnenklimaat

De temperatuur in de ruimte, de luchtvochtigheid, de ademhaling en de warmtestraling kunnen ook van invloed zijn op de prestaties.

De optimale temperatuur ligt tussen de 20 en 22 graden Celsius, maar mag niet hoger zijn dan 26 graden. Bij een temperatuur van 30 graden is de werkgever verplicht passende koelmaatregelen te nemen, zoals het plaatsen van ventilatoren of het aanbieden van verfrissende dranken. Bij een temperatuur van 35 graden is de werkplek ongeschikt voor welke activiteit dan ook.

Om een ​​goede luchtvochtigheid , moet de ruimte regelmatig geventileerd worden. Open de ramen om frisse lucht binnen te laten. Vermijd overmatige warmtestraling. Als de ruimte aan direct zonlicht , is het raadzaam om zonwering te installeren.

Tips voor een ergonomische inrichting van je bureauwerkplek

Thuiswerken brengt specifieke uitdagingen met zich mee: vaak werken we (tijdelijk!) in geïmproviseerde werkplekken die allesbehalve ergonomisch zijn.

ergonomie-expert Jon Cinkay van het Hospital for Special Surgery zien hoe u uw bureau en bureaustoel optimaal aan uzelf kunt aanpassen, en niet andersom .

Deze expertvideo is The Wall Street Journal geplaatst

Hier volgen nog een paar tips van experts om uw thuiskantoor ergonomischer te maken:

Er gaat niets boven lichaamsbeweging

Zelfs de meest ergonomische werkplek kan de negatieve effecten van langdurig zitten niet volledig wegnemen. Regelmatige pauzes en beweging zijn essentieel.

Het is al nuttig om af en toe van zithouding te veranderen. Maar het is nog veel beter om af en toe op te staan.

Er zijn nu eenmaal weefsels zoals tussenwervelschijven of bindweefsel die afhankelijk zijn van beweging

Fysiotherapeut Gefa Nägler in een interview met zdfheute :

Ze worden droog en hard als je ze niet beweegt."*

Het is daarom het beste om minstens één keer per uur op te staan ​​en korte rek- en strekoefeningen te doen om de bloedsomloop te bevorderen en spierspanning te voorkomen.

Investeer in ergonomisch meubilair

Een goede bureaustoel en een in hoogte verstelbaar bureau zijn een waardevolle investering in uw gezondheid.

Je hoeft geen designerprijzen te betalen; veel winkels bieden betaalbare maar effectieve alternatieven.

Ergonomie voor digitale kunstenaars en ontwerpers

Als ontwerper of digitaal kunstenaar werk je vaak nauwkeurig en gedurende langere perioden achter de computer. Ergonomie kan het verschil maken tussen een pijnvrije werkdag en chronisch ongemak.

De perfecte tekenruimte

bij het werken met een grafisch tablet voor dat deze op een comfortabele hoogte en in een natuurlijke hoek staat. Een kantelhoek van ongeveer 30 graden is optimaal om polspijn te voorkomen.

verlichting

Goede verlichting is cruciaal. Natuurlijk licht is ideaal, maar als dat niet beschikbaar is, gebruik dan daglichtlampen. Dit vermindert oogvermoeidheid en voorkomt hoofdpijn.

Ergonomische hulpmiddelen

Gebruik ergonomische invoerapparaten zoals stylussen en speciale computermuizen om uw polsen te beschermen. Programmeer veelgebruikte toetsenbordcombinaties om herhaalde bewegingen te verminderen.

Slotwoord

Een ergonomische werkplek is veel meer dan een dure luxe; het is een noodzaak voor je gezondheid en productiviteit op de lange termijn. Zelfs kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.

Investeer tijd en middelen in het optimaliseren van je werkplek – je lichaam zal je dankbaar zijn.

Onze testmethodologie en Kunstplaza's begrip van eerlijke testrapporten

Tot slot willen we nog enkele woorden zeggen over hoe wij eerlijke, behulpzame en authentieke testrapporten verstaan.

Aan welke richtlijnen voelen wij ons verbonden?

• Een volledige afweging van alle voor- en nadelen
• Verduidelijking en benaming van de feiten
• Betrouwbaar onderzoek (waar mogelijk het principe van twee bronnen) en persoonlijke tests ( ervaring uit de eerste hand ).
• Een authentieke mening (als we zelf van de aanbieder gebruik zouden maken)
• Omgaan met gebruikerskritiek van beoordelingsportalen
• Alternatieven identificeren
• Transparantie met betrekking tot beloning en financiering (zie de toelichting over de samenwerking helemaal onderaan)
• Het vermijden van economische richtlijnen en afhankelijkheid van de bovengenoemde aanbieders