L’attività fisica come stimolatore della creatività – Questi sport aiutano anche a perdere peso

Se fare jogging, andare in bicicletta o camminare a passo svelto sono parte integrante della tua routine quotidiana, potresti essere più in grado di pensare fuori dagli schemi rispetto ai tuoi amici o vicini amanti del divano.

Il legame tra esercizio fisico e miglioramento della salute, sia fisica che mentale, è noto da tempo, ma gli scienziati hanno scoperto che uno stile di vita attivo rende anche più creativi .

Stimolare la creatività attraverso lo sport e l'esercizio fisico

I ricercatori dell'Università austriaca di Graz hanno analizzato gli effetti dell'esercizio fisico regolare sull'immaginazione umana e hanno scoperto un chiaro legame tra uno stile di vita sano, un umore positivo e un pensiero innovativo. In generale, essere più attivi significa più creatività, ma perché?

Un gruppo di 79 adulti di età compresa tra 18 e 33 anni è stato studiato per un periodo di cinque giorni, sono stati registrati i loro "movimenti corporei quotidiani" e i partecipanti hanno completato una serie di test di invenzione per valutare il loro livello di creatività, segnalando anche i loro stati d'animo.

Mentre la risposta fisica dell'esercizio fisico alla salute fisica può essere misurata direttamente, il legame tra uno stile di vita attivo e la creatività è più astratto.

Una teoria suggerisce che le endorfine , l'aumento del flusso sanguigno e altri attributi fisici dell'esercizio fisico regolare creino un'ondata di felicità che aiuta ad alimentare pensieri originali o astratti. Per testare questa idea, i ricercatori di Graz hanno applicato i loro risultati a dati statistici di altri studi per ampliare il campione e isolare quali fattori potrebbero aver influenzato le prestazioni.

I partecipanti allo studio con stili di vita attivi hanno dimostrato di essere più creativi di quelli con abitudini più sedentarie, come hanno scoperto i ricercatori su Nature: Scientific Reports , ma l'esercizio fisico estremamente intenso non è stato migliore dell'esercizio fisico moderato nell'aumentare i livelli di creatività. Sebbene i partecipanti attivi fossero più creativi, non erano sempre più felici delle loro controparti inattive, il che suggerisce che l'esercizio fisico, piuttosto che la felicità, fosse il catalizzatore per una maggiore creatività .

Poiché lo studio “associativo” , sottolinea il New York Times , non può dirci “se una maggiore attività ci rende direttamente più creativi” , ma almeno dimostra che “attività e creatività sono collegate” .

Anche l'esercizio fisico porta alla perdita di peso

Per combattere il grasso corporeo, è necessario consumare più energia di quella che si consuma. Il modo più efficace per perdere peso in modo sano è attraverso l'esercizio fisico. Ma quali sport non sono solo faticosi, ma aiutano anche a perdere peso in eccesso? Questo articolo fornisce diverse risposte a questa domanda.

Per praticare attività fisica non è necessario iscriversi in palestra

Iniziare il percorso di perdita di peso con l'attività fisica non significa necessariamente acquistare attrezzature costose o iscriversi in palestra. Se è passato un po' di tempo dall'ultimo allenamento, è consigliabile migliorare la propria forma fisica inserendo più movimento nella routine quotidiana. Uno dei primi passi, ad esempio, è fare le scale fuori dalla porta di casa. Salire le scale è un allenamento efficace che non solo aiuta a ridurre i depositi di grasso sulle cosce.

Una seconda opzione per l'esercizio fisico gratuito all'aperto è rappresentata dai percorsi vita. Molte città e paesi hanno investito nella modernizzazione di singoli tratti di questi percorsi negli ultimi anni. Queste passeggiate, con brevi pause per l'esercizio fisico, sono ideali anche per famiglie con bambini o per chi porta a spasso il cane. Questo rende facile combinare un aumento dell'attività fisica con le attività ricreative già esistenti.

Gli sport di resistenza non migliorano solo la forma fisica durante l'allenamento

Chi ha già perso qualche chilo sui percorsi fitness può dedicarsi ad altri sport di resistenza. Jogging e nordic walking rimangono due classici in questa lista di opzioni. I bastoncini utilizzati nel nordic walking non solo aiutano a mantenere l'equilibrio sui terreni irregolari dei boschi, ma coinvolgono anche le braccia nell'allenamento di resistenza.

Se il tuo allenamento prevede distanze più lunghe, il ciclismo offre una nuova fantastica attività per il tempo libero. Esplorare la città o la campagna circostante in bicicletta è diventato ancora più attraente grazie alla nuova gamma di biciclette disponibili. Naturalmente, stiamo parlando delle e-bike, attualmente molto popolari. Le e-bike possono aiutare a perdere peso rendendo più facile lasciare l'auto a casa e, ad esempio, utilizzare la bicicletta per le commissioni. Con l'aiuto del motore, il peso in eccesso non è più un peso e la bicicletta ora è adatta a molto più che semplici brevi distanze.

L'allenamento di forza sostituisce il grasso corporeo con la massa muscolare

A volte, i depositi di grasso ostinati possono rivelarsi molto persistenti e non scomparire nemmeno con una dieta rigorosa. Un'opzione per non essere più infastiditi da queste aree problematiche è l'allenamento di forza. Inizia con esercizi semplici come l'allenamento con i pesi o le trazioni. Più l'atleta amatoriale si diverte con questo tipo di allenamento, più facile diventa incorporare altri esercizi e arrivare infine a un allenamento completo.

Quando si acquista un'attrezzatura per l'allenamento, a volte è consigliabile sostituire anche la bilancia. Le bilance con misurazione integrata del grasso corporeo forniscono un'indicazione più chiara sulla graduale riduzione o meno dei depositi di grasso. La sola misurazione del peso non è un indicatore sufficiente, poiché l'aumento della massa muscolare non porta necessariamente a una riduzione del peso corporeo attraverso l'allenamento della forza.

Gli sport di squadra aiutano a mantenere la motivazione

Se la perdita di peso non è immediatamente visibile anche dopo un allenamento intenso, la motivazione può calare sensibilmente nel tempo. Come contromisura, è consigliabile prepararsi meglio a questo punto e, come misura preventiva, scegliere uno sport di squadra.

Spesso una squadra ha bisogno di un certo numero di giocatori per iniziare l'allenamento o per affrontare due squadre. Per superare questa resistenza interiore, è quindi una buona idea fare appello al loro senso di responsabilità e non deludere gli altri membri della squadra.

Joachim Rodriguez y Romero

Titolare e amministratore delegato di Kunstplaza. Pubblicista, redattore e blogger appassionato nel campo dell'arte, del design e della creatività dal 2011. Laurea in web design conseguita nel corso degli studi universitari (2008). Sviluppo di tecniche di creatività attraverso corsi di disegno libero, pittura espressiva e recitazione/teatro. Conoscenza approfondita del mercato artistico grazie a ricerche giornalistiche pluriennali e numerose collaborazioni con attori/istituzioni dell'arte e della cultura.

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