Se fare jogging, andare in bicicletta o camminare a passo svelto è una parte essenziale della tua routine quotidiana, potresti essere più in grado di pensare fuori dagli schemi rispetto ai tuoi amici o vicini amanti del divano.
Il legame tra esercizio fisico e miglioramento della salute, sia fisica che mentale, è noto da tempo, ma uno stile di vita attivo rende anche più creativi , come hanno scoperto gli scienziati.
Aumentare la creatività attraverso lo sport e l'esercizio fisico
I ricercatori dell'Università di Graz, in Austria, hanno analizzato gli effetti dell'esercizio fisico regolare sull'immaginazione umana e hanno scoperto una chiara correlazione tra uno stile di vita sano, un umore positivo e un pensiero innovativo. In generale, essere più attivi significa più creatività, ma perché?
Un gruppo di 79 adulti di età compresa tra 18 e 33 anni è stato studiato per un periodo di cinque giorni, sono stati registrati i loro "movimenti corporei quotidiani" e i partecipanti hanno completato una serie di test di invenzione per valutare i loro livelli di creatività, segnalando anche i loro stati d'animo.
Mentre la risposta fisica dell'esercizio fisico alla salute fisica può essere misurata direttamente, il legame tra stili di vita attivi e creatività è più astratto.
Una teoria sostiene che le endorfine , l'aumento del flusso sanguigno e altri attributi fisici dell'esercizio fisico regolare creino una carica di felicità che aiuta ad alimentare pensieri originali o astratti. Per testare questa teoria, gli scienziati di Graz hanno applicato i loro risultati a dati statistici di altri studi per ampliare il campione e isolare quali fattori avrebbero potuto influenzare le prestazioni.
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I partecipanti allo studio con stili di vita attivi erano più creativi di quelli con abitudini più sedentarie, come hanno scoperto i ricercatori su Nature: Scientific Reports , ma l'esercizio fisico estremamente intenso non era migliore di quello moderato nell'aumentare i livelli di creatività. Sebbene i partecipanti attivi fossero più creativi, non erano sempre più felici delle loro controparti inattive, il che suggerisce che l'esercizio fisico, piuttosto che la felicità, fosse il catalizzatore per l'aumento della creatività .
Poiché lo studio “associativo ”, sottolinea il New York Times , non può dirci “se essere più attivi ci rende direttamente più creativi” , ma almeno dimostra che “attività e creatività sono collegate .
Anche lo sport fa perdere peso
Per contrastare i depositi di grasso corporeo, è necessario mantenere un dispendio energetico superiore all'apporto calorico. Il modo più efficace per perdere peso in modo sano è attraverso l'esercizio fisico. Ma quali tipi di esercizio non sono solo faticosi, ma aiutano anche a perdere peso in eccesso? Il seguente articolo fornisce diverse risposte a questa domanda.
L'attività fisica non richiede l'iscrizione in palestra
Iniziare il percorso di perdita di peso con l'attività fisica non implica necessariamente l'acquisto di attrezzature costose o l'iscrizione in palestra. Se è passato un po' di tempo dall'ultimo allenamento, è consigliabile migliorare prima la propria forma fisica con più attività fisica nella routine quotidiana. Uno dei primi passi, ad esempio, è fare una passeggiata sulle scale fuori dalla porta di casa. Salire le scale è un allenamento efficace che può aiutare a perdere più grasso della coscia.
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Una seconda opzione per l'esercizio fisico gratuito all'aperto sono i percorsi vita. Molte città e comuni hanno investito nella modernizzazione di singoli tratti di sentieri negli ultimi anni. Queste passeggiate, con brevi pause per l'esercizio fisico lungo il percorso, sono ideali anche per famiglie con bambini o per portare a spasso il cane. Questo rende facile combinare la maggiore quantità di esercizio fisico con le attività ricreative esistenti.
Gli sport di resistenza non solo aumentano la forma fisica durante l'allenamento
Chi ha già perso qualche chilo sui percorsi fitness può passare agli sport di resistenza successivi. Sport come il jogging e il nordic walking rimangono dei classici in questa lista di opzioni. I bastoncini utilizzati in questo sport non solo aiutano a mantenere l'equilibrio sui terreni irregolari dei boschi, ma coinvolgono anche le braccia nell'allenamento di resistenza, tenendole saldamente.
Se il tuo allenamento prevede distanze più lunghe, il ciclismo offre una nuova attività ricreativa. Esplorare la città o la campagna circostante in bicicletta è diventato ancora più affascinante grazie alla nuova gamma di biciclette disponibili. Questo si riferisce naturalmente alle e-bike, attualmente molto popolari. Le e-bike aiutano a perdere peso rendendo più facile lasciare l'auto a casa e passare alla bici, ad esempio, per fare commissioni. Grazie al motore, il peso in eccesso non è più un peso e la bici ora è adatta a molto più che semplici distanze più brevi.
L'allenamento di forza sostituisce il grasso corporeo con la massa muscolare
A volte, i depositi di grasso possono rivelarsi molto ostinati e non scompaiono nemmeno con una dieta rigorosa. Un'opzione per eliminare queste aree problematiche è l'allenamento di forza. Inizia con esercizi semplici come l'allenamento con manubri o le trazioni alla sbarra. Più gli atleti amatoriali apprezzano questo tipo di allenamento, più facile diventa incorporare altri esercizi e alla fine raggiungere un allenamento completo del corpo.
Quando si acquistano nuove attrezzature per l'allenamento, a volte è consigliabile sostituire anche la bilancia. I dispositivi con misurazione del grasso corporeo forniscono un'indicazione più chiara se il grasso corporeo sta lentamente scomparendo o meno. La sola misurazione del peso non è un indicatore sufficiente, poiché l'aumento della massa muscolare non porta necessariamente a una riduzione del peso corporeo con l'allenamento della forza.
Gli sport di squadra aiutano a non perdere la motivazione
Se il successo nella perdita di peso non è sempre visibile immediatamente, anche dopo un allenamento intenso, la motivazione può calare notevolmente nel tempo. Per contrastare questo fenomeno, è consigliabile prepararsi al meglio e optare per uno sport di squadra come misura preventiva.
Spesso una squadra ha bisogno di un certo numero di giocatori prima che l'allenamento possa iniziare, o addirittura prima che due squadre possano incontrarsi. Per superare i demoni interiori, è una buona idea fare appello al senso di responsabilità e non deludere gli altri membri della squadra.
Titolare e amministratore delegato di Kunstplaza. Pubblicista, redattore e blogger appassionato nel campo dell'arte, del design e della creatività dal 2011. Laurea in web design conseguita nel corso degli studi universitari (2008). Sviluppo di tecniche di creatività attraverso corsi di disegno libero, pittura espressiva e recitazione/teatro. Conoscenza approfondita del mercato artistico grazie a ricerche giornalistiche pluriennali e numerose collaborazioni con attori/istituzioni dell'arte e della cultura.
