Comment les artistes peuvent aménager leur espace de travail de manière ergonomique : toutes les informations et astuces

Rester assis trop longtemps, adopter une mauvaise posture ou se pencher fréquemment pour attraper des objets placés trop haut peuvent avoir des conséquences néfastes et durables sur la santé et le bien-être. En particulier lors d'un travail sédentaire, de nombreux pièges peuvent entraîner des problèmes de santé chroniques, comme des maux de dos fréquents.

Toutefois, en veillant à l'ergonomie des conditions de travail sur le lieu de travail, en atelier ou au bureau, il est possible de prévenir les problèmes de santé. Quelques astuces simples suffisent, et elles sont faciles à mettre en œuvre sur n'importe quel poste de travail.

Considérations ergonomiques pour les artistes

ergonomie se définit simplement comme la science qui consiste à harmoniser l'environnement et l'espace de travail pour un confort optimal. Promouvoir l'ergonomie pour les artistes est un minimum, car elle est essentielle pour toute profession. Ce besoin est même plus important que pour les employés de bureau, dont le travail implique de nombreux mouvements. Nombre de ces mouvements obligent les artisans à adopter des postures variées.

Cela pourrait inclure le modelage et la correction du nez dans un portrait, ou le fait de s'asseoir pour jouer instrument de musique

Un artiste peut exercer de nombreuses professions. Les recommandations des associations professionnelles, comme la BGHM , sont essentielles pour minimiser les risques d'accidents du travail.

Voici quelques conseils intéressants tirés de nos recherches.

Les artistes et les peintres, comme beaucoup d'autres professionnels, sont sujets aux troubles musculo-squelettiques. Ceux-ci sont souvent causés par des mouvements répétitifs, contraignants ou statiques des os ou des muscles. Par exemple, adopter une posture inhabituelle, se pencher pour jouer d'un instrument ou s'étirer pour peindre le plafond d'un immeuble de grande hauteur peut engendrer des tensions musculaires ou osseuses.

Grâce à différents aménagements ergonomiques d'espaces de travail et de bureaux adaptés aux professions créatives , vous pouvez facilement gérer votre travail.

Que signifie l'expression « équipement de bureau ergonomique » ?

L'ergonomie devrait être une priorité dans tout lieu de travail. Elle améliore non seulement les performances, mais aussi la productivité grâce au bien-être des employés. Concevoir un poste de travail ergonomique prévient les douleurs physiques et favorise un travail plus efficace.

L'ergonomie englobe non seulement le confort des sièges, mais aussi le positionnement correct des écrans et un éclairage doux.

Améliorez rapidement votre ergonomie grâce à ces conseils

Il n’est pas nécessaire de repenser entièrement l’espace de travail, car quelques astuces suffisent pour améliorer l’ergonomie de tout espace de travail artistique et ainsi garantir un plus grand bien-être et une meilleure efficacité dans les activités créatives.

Les recherches actuelles montrent que vous pouvez généralement suivre ces recommandations. Cependant, pour certaines professions, il peut être judicieux de discuter de vos symptômes avec un médecin.

1. Installez la lumière adéquate

La lumière naturelle permet de réaliser des économies d'énergie et est agréable pour les yeux des employés . Idéalement, les sources de lumière naturelle devraient être utilisées de manière à ne pas provoquer de reflets sur les écrans ni de projections d'ombres sur les bureaux.

Cela facilite le travail. L'éclairage artificiel doit être utilisé avec parcimonie et ne doit pas éclairer trop intensément les postes de travail.

Que vous travailliez sur ordinateur ou sur une planche à dessin, un bon éclairage ambiant est essentiel pour un résultat optimal . Différents types de lumière, comme une lumière jaune chaude ou un blanc naturel, peuvent faire toute la différence. Vos yeux seront moins fatigués et resteront en meilleure santé plus longtemps.

Suivez la règle très efficace du 20-2-20 , idéale pour protéger vos yeux lorsque vous travaillez sur un écran d'ordinateur en tant qu'artiste numérique. L'ergonomie pour les artistes numériques recommande de détourner le regard de votre travail toutes les vingt minutes.

Où ? Vous pouvez regarder n’importe quel objet situé à au moins six mètres de vous. Pendant combien de temps ? Vous devez détourner le regard de votre écran pendant environ vingt secondes.

Quels sont les avantages ? Lorsque vous détournez le regard de votre écran, vos yeux se reposent et peuvent se concentrer sur un objet éloigné plutôt que sur un objet proche. Vos muscles oculaires sont détendus et prêts pour une nouvelle session de travail.

Pour une configuration ergonomique optimale en tant qu'artiste numérique, assurez-vous que votre écran est positionné à la bonne hauteur. Il doit se trouver à au moins 50 cm de vos yeux pour éviter les reflets. Évitez de regarder vers le bas ou vers le haut. Ajustez l'écran de façon à ce que votre regard atteigne le bord supérieur.

de réduire l'exposition à la lumière bleue , qui peut perturber notre sommeil.

2. Le confort vous maintient en bonne santé

Toute personne passant de longues heures devant un ordinateur souhaite être à l'aise. Les chaises de bureau réglables , adaptables aux besoins individuels des employés, sont idéales. Ainsi, les employés de toutes tailles peuvent ajuster leur chaise à leur morphologie et bénéficier d'une assise toujours confortable.

Il devrait également comporter des accoudoirs rembourrés permettant aux bras de se reposer à un angle d'environ 90 à 100 degrés. Un dossier réglable, autorisant de légers mouvements, est idéal pour soulager les tensions dorsales de temps à autre.

3. Mouvements de la main

Mouvements du poignet : La pire chose qu’un artiste puisse faire est de faire des mouvements brusques du poignet. Il est important d’écouter son corps et de ne pas lutter contre les mouvements naturels. La plupart des gens souffrent du syndrome du canal carpien à cause d’une utilisation excessive du clavier ou de mouvements inhabituels du poignet.

Il est important de faire des pauses fréquentes, de faire travailler vos poignets et vos bras, et de soutenir vos poignets autant que possible. Le support doit être suffisamment ferme pour supporter le poids de l'instrument sans trop solliciter vos poignets. Il est préférable de ne pas les plier au-delà de leur position naturelle.

Doigts : Lorsqu’ils des instruments de musique ou tiennent un stylo ou un pinceau, les artisans les maintiennent en place pendant de longues périodes. Cette pression prolongée sur un doigt ou le pouce affecte les nerfs et les muscles, entraînant une diminution du flux sanguin dans cette zone.

Que pouvez-vous faire ?

Pour une bonne ergonomie, les artistes ont besoin de faire travailler régulièrement leurs doigts et leurs mains. Utilisez un porte-stylo ou un porte-pinceaux près de votre espace de travail. Des pauses fréquentes vous permettront également de vous détendre et d'avoir une vision d'ensemble.

4. La posture assise correcte

La posture , il est essentiel d'adopter la bonne posture sur une chaise. Les artistes ont souvent tendance à se pencher en avant ou en arrière, par exemple lorsqu'ils peignent ou jouent guitare

Les recommandations de l'autorité compétente en matière de santé et de sécurité au travail précisent la posture assise optimale. Le dos droit, les hanches doivent être perpendiculaires aux cuisses. De même, les articulations des chevilles doivent former un angle de 90 degrés entre le pied et le mollet.

Il est donc important d'investir dans une chaise dont vous pouvez régler la hauteur d'assise, les accoudoirs, l'appui-tête, etc. Optez pour une chaise de bureau réglable. Évitez de croiser les jambes. Vos pieds doivent reposer confortablement à plat sur le sol, sans être suspendus ni traîner au sol.

Lorsque vous utilisez une table, vos bras doivent former un angle droit au niveau des coudes. Assurez-vous que vos avant-bras reposent bien à plat sur le bureau. Ne laissez pas vos coudes pendre trop longtemps. Consultez les supports pour plus d'informations.

5. Bureau réglable

Les problèmes de dos sont souvent dus à une mauvaise posture prolongée au travail. Un bureau réglable en hauteur, comme celui de FlexiSpot , qui s'adapte à la taille de chaque employé, prévient ces problèmes et les absences au travail qui en découlent.

6. Réglez correctement l'écran

L'ergonomie au travail repose souvent sur des ajustements individuels pour répondre aux besoins des artistes. Un écran d'ordinateur réglé trop bas provoque fréquemment des douleurs cervicales ; c'est pourquoi chaque professionnel créatif travaillant sur ordinateur devrait avoir la possibilité de régler son écran pour un confort d'utilisation optimal, même lors de longues périodes.

Faire attention à la distance entre vos yeux et l'écran peut aider à prévenir la sécheresse oculaire. Une distance d'environ 80 centimètres est recommandée pour pouvoir regarder l'écran pendant plusieurs heures sans gêne. Cependant, il est toujours conseillé de reposer vos yeux de temps en temps en regardant au loin .

7. Évitez de travailler dans une position penchée ou voûtée

Pour une bonne posture de peintre, il est important de garder le dos droit afin de préserver la courbure naturelle du corps, qui forme en S. Cela évite la compression des vertèbres.

Assurez-vous que la planche à dessin ou le carrousel soit à la bonne hauteur pour vous. S'il est trop bas ou trop haut, vous devrez lever ou baisser la tête et vous tordre le cou.

Ces déplacements fréquents soulèveront des problèmes de santé.

8. Des pauses fréquentes au travail

L'ergonomie pour les artistes suggère que des pauses sont nécessaires.

Pourquoi ? Pendant une pause au travail, vos muscles sollicités se détendent. Le flux sanguin est détourné des doigts qui ont tenu le pinceau pendant longtemps. Lorsque vous vous détendez, le flux sanguin reprend. Ainsi, les muscles de ces doigts se reposent.

Les pauses au travail permettent aussi de se ressourcer mentalement. Ensuite, on reprend le travail avec une concentration renouvelée.

Résumons…

En résumé, l'ergonomie est essentielle à votre santé, quelle que soit votre profession. Que vous soyez sculpteur, peintre ou artiste numérique, veillez à utiliser votre corps de manière optimale et saine pour atteindre vos objectifs. Privilégiez les outils et équipements ergonomiques pour un confort et un bien-être maximum.