La actividad física como potenciador de la creatividad: estos deportes también ayudan a perder peso

Si correr, andar en bicicleta o caminar a paso ligero son una parte esencial de su rutina diaria, es posible que sea más capaz de pensar de manera innovadora que sus amigos o vecinos amantes del sofá.

La relación entre el ejercicio físico y la mejora de la salud, tanto física como mental, se conoce desde hace mucho tiempo, pero los científicos han descubierto que un estilo de vida activo también aumenta la creatividad.

Impulsar la creatividad a través del deporte y el ejercicio

Investigadores de la Universidad de Graz, en Austria, analizaron los efectos del ejercicio regular en la imaginación humana y hallaron una clara relación entre un estilo de vida saludable, un estado de ánimo positivo y el pensamiento innovador. En general, ser más activo implica mayor creatividad, pero ¿por qué?

Se estudió a un grupo de 79 adultos de entre 18 y 33 años durante un período de cinco días, se registraron sus “movimientos corporales cotidianos” y los participantes completaron una serie de pruebas de invención para evaluar su nivel de creatividad, al mismo tiempo que autoinformaban sobre sus estados de ánimo.

Si bien la respuesta física del ejercicio a la salud física se puede medir directamente, la conexión entre un estilo de vida activo y la creatividad es más abstracta.

Una teoría sugiere que las endorfinas, el aumento del flujo sanguíneo y otros beneficios físicos del ejercicio regular generan una sensación de bienestar que estimula el pensamiento original o abstracto. Para comprobar esta idea, investigadores de Graz aplicaron sus hallazgos a datos estadísticos de otros estudios con el fin de ampliar el tamaño de la muestra y determinar qué factores podrían haber influido en el rendimiento.

Los investigadores descubrieron en Nature: Scientific Reports que los participantes con estilos de vida activos eran más creativos que aquellos con hábitos más sedentarios, pero que el ejercicio extremadamente vigoroso no era mejor que el ejercicio moderado para aumentar los niveles de creatividad. Si bien los participantes activos eran más creativos, no siempre eran más felices que sus contrapartes inactivas, lo que sugiere que el ejercicio, más que la felicidad, era el catalizador de una mayor creatividad .

Como el estudio "asociativo" , señala el New York Times, no puede decirnos "si una mayor actividad nos hace directamente más creativos" , pero al menos demuestra que "la actividad y la creatividad están vinculadas".

El ejercicio también conduce a la pérdida de peso

Para combatir la grasa corporal, es necesario gastar más energía de la que se consume. La manera más efectiva de lograr una pérdida de peso saludable es mediante el ejercicio. Pero ¿qué deportes no solo son extenuantes, sino que también ayudan a perder el exceso de peso? Este artículo ofrece varias respuestas a esta pregunta.

La actividad física no requiere ser miembro del gimnasio

Comenzar tu camino hacia la pérdida de peso con ejercicio no significa necesariamente comprar equipo costoso o inscribirte en un gimnasio. Si hace tiempo que no haces ejercicio, es recomendable mejorar tu condición física incorporando más movimiento a tu rutina diaria. Uno de los primeros pasos, por ejemplo, es subir las escaleras de tu apartamento. Subir escaleras es un ejercicio efectivo que no solo ayuda a reducir la grasa acumulada en los muslos.

Una segunda opción para hacer ejercicio al aire libre de forma gratuita son los senderos de fitness. En los últimos años, muchas ciudades y pueblos han invertido en la modernización de tramos de estos senderos. Estos paseos, con breves descansos para hacer ejercicio, también son ideales para familias con niños o paseadores de perros. Esto facilita la combinación de una mayor actividad física con las actividades de ocio habituales.

Los deportes de resistencia no solo mejoran la condición física durante el entrenamiento

Quienes ya hayan perdido algunos kilos practicando ejercicio pueden pasar a otros deportes de resistencia. Correr y nórdica siguen siendo opciones clásicas. Los bastones que se usan en la marcha nórdica no solo ayudan a mantener el equilibrio en terrenos irregulares, sino que también ejercitan los brazos durante el entrenamiento de resistencia.

Si tu entrenamiento te permite recorrer distancias más largas, el ciclismo te ofrece una nueva y fantástica actividad de ocio. Explorar la ciudad o los alrededores en bicicleta se ha vuelto aún más atractivo gracias a la nueva gama de bicicletas disponibles. Por supuesto, hablamos de las populares bicicletas eléctricas. Estas bicicletas pueden ayudarte a perder peso,ya que facilitan dejar el coche en casa y, por ejemplo, usar la bicicleta para hacer recados. Gracias al motor, el exceso de peso deja de ser una carga, y la bicicleta ahora sirve para mucho más que solo distancias cortas.

El entrenamiento de fuerza reemplaza la grasa corporal con masa muscular

A veces, los depósitos de grasa persistentes pueden ser muy persistentes y no desaparecen ni siquiera con una dieta estricta. Una opción para eliminar estas molestias es el entrenamiento de fuerza. Empieza con ejercicios sencillos como pesas o dominadas. Cuanto más disfrute el atleta aficionado con este tipo de entrenamiento, más fácil será incorporar otros ejercicios y, con el tiempo, lograr un entrenamiento completo.

Al comprar equipo de ejercicio, a veces es recomendable cambiar también la báscula. Las básculas con medición de grasa corporal integrada proporcionan una indicación más clara de si los depósitos de grasa están disminuyendo gradualmente. Medir el peso por sí solo no es un indicador suficiente, ya que aumentar la masa muscular no implica necesariamente una reducción del peso corporal mediante el entrenamiento de fuerza.

Los deportes de equipo ayudan a mantener la motivación

Si la pérdida de peso no es visible inmediatamente, incluso después de un entrenamiento intenso, la motivación puede disminuir notablemente con el tiempo. Como contramedida, es recomendable prepararse mejor para este punto y, como medida preventiva, elegir un deporte de equipo.

Un equipo suele necesitar cierto número de jugadores para empezar a entrenar o para que dos equipos se enfrenten. Para superar esa resistencia interna, conviene apelar a su sentido de la responsabilidad y no decepcionar a los demás.

Joachim Rodriguez y Romero

Propietario y Director General de Kunstplaza. Publicista, editor y bloguero apasionado del arte, el diseño y la creatividad desde 2011. Licenciado en Diseño Web (2008), perfeccionó sus técnicas creativas con cursos de dibujo a mano alzada, pintura expresiva y teatro/actuación. Posee un profundo conocimiento del mercado del arte, adquirido a través de años de investigación periodística y numerosas colaboraciones con actores e instituciones clave del sector artístico y cultural.

www.kunstplaza.de/