Ein bunter neuer Trend für mehr Entspannung im Alltag – Malbuch für Erwachsende

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Wenn Sie heute das erste mal davon hören, denken Sie bestimmt auch “was soll den das, Malbücher sind doch was für Kinder”. Dieser Megatrend aus Schottland ist mittlerweile jedoch auch längst bei uns angekommen und überzeugt viele Nutzer, die Stress abbauen, oder einfach nur etwas Ruhe in ihr Leben einkehren lassen wollen. Immer mehr Erwachsene entdecken somit das Kolorieren von vorgefertigten Zeichnungen für sich. Durch die riesige Auswahl an Malbüchern für Erwachsene, müssen jetzt nicht mehr die Malbücher Ihrer Kinder herhalten.

Ursprung der Malbücher für Erwachsene

Das Malbuch für Erwachsene wurde vor allem durch die schottische Textil-Designerin Johanna Basford zum riesigen Trend. Ihr erstes Werk „Secret Garten“, aus dem Jahre 2013, wurde mit über 1,5 Mio. verkauften Exemplaren zum absoluten Verkaufsschlager.

Auch in Deutschland hat sie mit ihren ersten drei Malbüchern große Erfolge. In ihrem vierten Buch „Enchanted Forrest“ wurde sie durch das Leben und die Natur im schottischen Hochland inspiriert.

Warum nutzen auch Erwachsene Malbücher?

In der heutigen schnelllebigen Zeit haben die meisten Menschen viel Stress und haben es oft verlernt oder wenig Gelegenheit, um richtig abzuschalten und loszulassen. Anforderungen werden immer größer und es wird immer schwieriger „zur Ruhe zu kommen“. Der stressige Alltag, hoher Druck in der Arbeitswelt und auch der steigende Anspruch an uns selbst, lassen uns die wichtigen Dinge im Leben in den Hintergrund schieben.

Wir müssen wieder lernen mehr Rücksicht auf uns selbst zu nehmen und auf unseren Körper zu hören. Dabei ist es sehr wichtig den ganzen Informationsfluss, dem wir täglich ausgesetzt sind, zu reduzieren, oder sich „Frei-Zeiten“ zu schaffen. Beim Malen wird keine Leistung verlangt. Der Körper kann „herunter-fahren“ – es gibt keinen Zeit- und keinen Leistungsdruck – Malen soll einfach Spaß machen.

Mit dem Ausmalen von verschiedensten Motiven, zB. Landschaften oder Tiere, kann ein wohl empfundener Entspannungszustand erreicht werden, aus dem wir wieder neue Energie schöpfen können.

Es gibt die verschiedensten Motive für Malbücher

Es gibt unzählige Motive für Malbücher für Erwachsene. Je nach Interesse, Vorlieben oder Hobbies, hat jeder die Möglichkeit, nach eigenen Bedürfnissen auszuwählen:

  • Florale Ausmalbilder (Blumenmuster)
  • Tierwelt
  • Städte & Länder
  • Künstler und Kunstwerke
  • Tattoo Designs
  • Maritimes und Meeresbewohner
  • Mandalas
  • Natur

Mandalas für Erwachsene

Mandalas gehören zu den beliebtesten Malvorlagen, da sie eine besonders beruhige und entspannende Wirkung haben. Mandalas kommen aus dem Buddhismus. Dort haben sie eine religiöse und spirituelle Bedeutung. Der Begriff Mandala bedeutet Kreis oder rund. Ein Mandala hat runde und symmetrische Formen – es ist alles auf einen Mittelpunkt ausgerichtet.

Mandalas eignen sich hervorragend zur Entspannung

Mandalas eignen sich hervorragend zur Entspannung
© Jacob Lund (Fotolia)

Das Ausmalen eines Mandalas erfordert eine besondere Konzentration und fördert die Phantasie – wir werden dadurch in einen ausgeglichenen Zustand versetzt.
Mandalas haben eine besondere Wirkung auf den Menschen. Durch die beruhigende Atmosphäre entsteht ein Entspannungszustand.

Neben den verschiedenen Malvorlagen zum normalen Ausmalen, gibt es auch noch das altbekannte „Malen nach Zahlen“ für Erwachsene.

Malen nach Zahlen

Bei Malen nach Zahlen werden bereits vorhandene Bereiche nach Nummern ausgemalt. Bei der Vorgabe des Bildes steht bereits fest, welche Farben verwendet werden – d.h. welche Farbe für welche Fläche zu verwenden ist, wird durch Zahlen angegeben.

Der Trend des „Malen nach Zahlen“ stammt aus den USA – diese Form des Malens gibt es seit über 40 Jahren in Deuschland. Der Erfinder Schipper schaffte es, einen Trend zu setzen, der oftmals als Kunst bezeichnet wird, da aus einzelnen Zeichnungen komplexe Bilder entstehen können. Die Qualität dieser Bilder ist meistens sehr hoch. Vielen Gemälden ist es nicht anzusehen, dass sie nach „Malen nach Zahlen“-Technik geschaffen wurden.

Der Reiz von Malen nach Zahlen

Bei der Zahlenmalerei kann jeder seine Kreativität ausleben und dem Alltag entfliehen. Die Lust am Malen, auch wenn man nicht allzu begabt ist, ist bei Malen nach Zahlen garantiert, da immer ein kleines Kunstwerk entsteht. Ebenso entdeckt so mancher Hobbykünstler seine Begabung und lernt neue Facetten und Talente an sich kennen, von denen er vorher nichts geahnt hat.

Vorteile von Malbüchern für Erwachsene – im Fokus stehen hier vor allem die Mandalas:

  • Förderung der Konzentration
  • Stressabbau / Spannungsabbau
  • Förderung der Kreativität
  • Entspannung
  • Ruhigerer Gedankenfluss
  • Ruhe und Gelassenheit

Wie fange ich an und worauf muss ich achten?

Da die Malbücher recht günstig in der Anschaffung sind, müssen Sie nicht lange nach dem richtigen Malbuch suchen. Bestellen Sie sich für den Einstieg einfach ein Thema das Sie interessiert, mit einem geringen Schwierigkeitsgrad – und legen Sie los. Sie können dabei nichts falsch machen.

Trend für kreativen Stressabbau - Ausmalbuch fr Erwachsene - Malbücher für Erwachsene

Trend für kreativen Stressabbau – Ausmalbuch fr Erwachsene – Malbücher für Erwachsene
© moltaprop (Fotolia)

Sie können sich ausprobieren und müssen dabei keine Unsummen ausgeben. Sie werden schnell erkennen, welche Art von Malbuch Ihnen besser liegt und welche Motive Ihnen zusagen. Auch hier gilt, setzten Sie sich nicht unter Druck – es soll Ihnen einfach nur Spass machen.

Auch bei der Auswahl der Farbstifte können Sie zum Einstieg einfach mal durchprobieren (Filzstift, Wachsstift, Künstlerfarbstift, Fineliner). Das beste Ausgangsmaterial aber sind Buntstifte und ein guter Anspitzer. Beim Kauf neuer Stifte sollten Sie dann aber qualitativ hochwertige Produkte wählen, um ein gutes Malergebnis zu bekommen.

Generell gilt, dass Sie beim Schwierigkeitsgrad des Malbuchs die Wahl der Buntstifte berücksichtigen sollten. D.h. dünne Buntstifte für filigrane Mandalas – große Teilflächen mit dicken Buntstiften.

Wurde Ihr Interesse für Neues geweckt? – dann legen Sie los!

Malen ist ein schönes Hobby für Groß und Klein. Durch den ausgeglichenen Zustand der beim Malen erreicht wird, kann man neue Kraft schöpfen – Sie starten mit neuer Energie in andere Lebensbereiche.

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