Come organizzare in modo ergonomico il tuo spazio di lavoro come artista: tutte le informazioni e i consigli

Stare seduti troppo a lungo, assumere una postura scorretta o persino allungarsi ripetutamente verso ripiani troppo alti possono avere un impatto negativo duraturo sulla salute. Il lavoro sedentario, in particolare, è soggetto a frequenti blocchi motori che possono portare a problemi di salute a lungo termine, come problemi alla schiena.

Tuttavia, assicurandoti che il tuo posto di lavoro, studio o ufficio sia ergonomicamente corretto, puoi prevenire i problemi di salute. Questo è possibile con pochi semplici accorgimenti, facilmente implementabili in qualsiasi postazione di lavoro.

Aspetti ergonomici per gli artisti

definizione semplice è la scienza dell'integrazione tra ambiente e spazio di lavoro per il comfort. Promuovere l'ergonomia per gli artisti è il minimo indispensabile, poiché è richiesta per ogni professione. La necessità è maggiore rispetto agli impiegati, il cui lavoro comporta molti movimenti fisici. Molti di questi movimenti richiedono agli artigiani di muoversi in posture diverse.

Ciò potrebbe includere scolpire e ritoccare il naso in un ritratto o sedersi per suonare strumento musicale

Un artista può svolgere numerose professioni. Le linee guida delle associazioni professionali, come la BGHM , sono fondamentali per ridurre al minimo gli infortuni sul lavoro.

Ecco alcuni suggerimenti interessanti emersi dalla nostra ricerca.

Artisti e pittori, come molti altri professionisti, sono inclini a disturbi muscoloscheletrici. Questi sono spesso causati da movimenti ripetitivi, goffi o statici delle ossa o dei muscoli ad esse collegati. Ad esempio, sedersi in una posizione insolita, piegarsi per suonare uno strumento o allungarsi per dipingere il soffitto di un grattacielo possono causare stress ai muscoli o alle ossa.

Grazie ai vari design ergonomici per uffici e spazi di lavoro pensati per i professionisti creativi, puoi gestire facilmente il tuo lavoro.

Cosa si intende per attrezzatura ergonomica per ufficio?

L'ergonomia dovrebbe essere presente in ogni luogo di lavoro . Questo non solo migliora le prestazioni lavorative, ma aumenta anche la produttività attraverso il benessere. I luoghi di lavoro progettati ergonomicamente prevengono il disagio fisico e consentono ai dipendenti di lavorare in modo più efficiente.

L'ergonomia non si limita solo alla comodità della seduta, ma comprende anche il corretto posizionamento degli schermi e un'illuminazione delicata.

Ottieni rapidamente una maggiore ergonomia con questi suggerimenti

Non è necessario riprogettare completamente il proprio spazio di lavoro: bastano pochi consigli per migliorare l'ergonomia di qualsiasi spazio di lavoro artistico, garantendo maggiore benessere ed efficienza nelle attività creative.

Le ricerche attuali dimostrano che, in genere, è possibile seguire i consigli riportati di seguito. Tuttavia, per alcune professioni, potrebbe essere opportuno discutere i sintomi con un medico.

1. Metti nella giusta luce

La luce naturale consente di risparmiare energia ed è delicata per gli occhi dei dipendenti . Idealmente, le fonti di luce naturale dovrebbero essere utilizzate in modo da evitare riflessi sugli schermi e ombre sulla scrivania.

Questo facilita il lavoro. La luce artificiale sulle postazioni di lavoro dovrebbe essere utilizzata in modo discreto e non troppo intensa.

Che tu stia lavorando al computer o su un tavolo da disegno, hai bisogno di una buona illuminazione ambientale per ottenere i migliori risultati . Diversi tipi di luce, come il giallo caldo o il bianco naturale, possono fare una grande differenza nel tuo lavoro. I tuoi occhi saranno meno affaticati e rimarranno sani a lungo.

Segui la regola del 20-2-20 , molto utile per proteggere gli occhi quando guardi uno schermo di computer come artista digitale. L'ergonomia per artisti digitali ti incoraggia a distogliere lo sguardo dal tuo lavoro ogni venti minuti.

Dove? Puoi guardare qualsiasi oggetto che si trovi ad almeno sei metri di distanza da te. Per quanto tempo? Devi distogliere lo sguardo dallo schermo per circa venti secondi.

Vantaggi? Quando distogli lo sguardo dallo schermo, i tuoi occhi si posano su un oggetto distante anziché su uno vicino. I muscoli oculari sono rilassati e pronti per un altro ciclo di lavoro.

Per una configurazione ergonomica ideale per gli artisti digitali, assicurati che lo schermo sia adatto alla tua statura. Lo schermo deve essere posizionato ad almeno 50 cm dagli occhi per evitare riflessi. Evita di guardare verso il basso o verso l'alto. Regola lo schermo in modo che la tua visuale raggiunga la parte superiore dello schermo.

A proposito, oggi sono disponibili occhiali e rivestimenti speciali per ridurre l'esposizione alla luce blu

2. Il comfort ti mantiene in salute

Chiunque debba stare seduto al computer per ore desidera stare comodo. Le sedie da ufficio regolabili , che possono essere adattate alle esigenze individuali dei dipendenti, sono l'ideale. Questo consente sia ai dipendenti più bassi che a quelli più alti di adattare la sedia alla propria altezza e di avere sempre una seduta comoda.

Dovrebbe anche avere braccioli imbottiti che consentano di appoggiare le braccia con un'angolazione di circa 90-100 gradi. Uno schienale mobile che consenta un facile movimento è perfetto per alleviare la pressione sulla schiena.

3. Movimenti delle mani

Movimenti del polso : la cosa peggiore che un artista possa fare è muovere il polso in modo innaturale. È importante conoscere il proprio corpo e non andare contro i movimenti naturali. La maggior parte delle persone soffre di sindrome del tunnel carpale a causa della continua digitazione o di movimenti insoliti del polso.

È importante fare pause frequenti, allenare polsi e braccia e sostenere i polsi il più possibile. Il supporto deve essere sufficientemente solido da sostenere il peso dello strumento e sforzare il meno possibile i polsi. È meglio non piegare i polsi oltre la loro posizione normale.

Dita: quando gli artigiani strumenti musicali o impugnano una penna o un pennello per dipingere, li tengono per lunghi periodi. Questa pressione prolungata su un dito o sul pollice influisce sui nervi e sui muscoli, riducendo il flusso sanguigno in quella zona.

Cosa puoi fare?

Esercita frequentemente dita e mani per mantenere un'ergonomia ideale per l'artista. Tieni un portapenne o un portapenne vicino alla postazione di lavoro. Le pause frequenti rilassano anche la mente e ti permettono di concentrarti sul quadro generale.

4. La postura corretta da seduti

La postura seduta è parte integrante dell'ergonomia per gli artisti. Quando si è seduti, è importante riconoscere la postura corretta su una sedia. La maggior parte degli artisti tende a piegarsi in avanti o indietro per dipingere o strimpellare chitarra

Le linee guida condivise dall'Amministrazione per la Sicurezza e la Salute sul Lavoro (Occupational Safety and Health Administration) definiscono la postura migliore da assumere. Con la schiena dritta, i fianchi devono essere perpendicolari alle cosce. Allo stesso modo, le articolazioni delle caviglie devono formare un angolo di 90 gradi tra il piede e i muscoli del polpaccio.

Pertanto, è importante investire in una sedia che consenta di regolare l'altezza della seduta, i braccioli, il supporto per il collo e altro ancora. Prendi in considerazione una sedia da ufficio che offra la possibilità di regolare la seduta. È meglio evitare di accavallare le gambe all'altezza delle caviglie. I piedi dovrebbero essere comodamente appoggiati sul pavimento. Non dovrebbero penzolare in aria o cadere a terra.

Quando si lavora alla scrivania, le braccia dovrebbero formare un angolo verticale all'altezza dei gomiti. Assicurarsi che gli avambracci siano appoggiati quando si è seduti alla scrivania. Non lasciare i gomiti sospesi in aria per lunghi periodi. Vedere come utilizzare il supporto.

5. Scrivania regolabile

I problemi alla schiena spesso derivano da una postura scorretta e persistente sul lavoro. Una scrivania regolabile in altezza, come quella di FlexiSpot , che può essere adattata individualmente alla statura del dipendente, previene i problemi alla schiena e le conseguenti assenze dal lavoro.

6. Regolare correttamente lo schermo

L'ergonomia sul posto di lavoro spesso implica l'adattamento alle esigenze individuali degli artisti. Un monitor del PC posizionato troppo in basso causa spesso dolori al collo, motivo per cui ogni creativo dovrebbe essere in grado di regolare il proprio monitor in modo da poter lavorare comodamente, anche per periodi prolungati.

Prestare attenzione alla distanza tra gli occhi e lo schermo può aiutare a prevenire la secchezza oculare. Si consiglia una distanza di circa 80 centimetri per poterlo guardare per diverse ore senza provare fastidio. Tuttavia, vale comunque la pena di riposare gli occhi di tanto in tanto, rilassando lo sguardo in lontananza .

7. Evitare di lavorare in posizione curva o curva

Per quanto riguarda l'ergonomia, per i pittori è fondamentale tenere la schiena dritta in modo che la forma a S del corpo mantenga la sua forma naturale. In questo modo, le vertebre non vengono compresse.

Assicurati che il tavolo da disegno o la giostra siano all'altezza giusta per la tua corporatura. Un po' troppo bassi o troppo alti ti costringeranno a guardare in alto o in basso e ad allungare o abbassare il collo.

Movimenti così frequenti possono sollevare problemi di salute.

8. Frequenti pause di lavoro

L'ergonomia per gli artisti suggerisce di fare pause dal lavoro

Perché? Quando ci si prende una pausa dal lavoro, i muscoli del corpo sottoposti a stress si rilassano. Le dita che hanno tenuto il pennello per molto tempo perdono il flusso sanguigno. Quando ci si rilassa, il flusso sanguigno riprende. Di conseguenza, i muscoli delle dita si rilassano.

Le pause dal lavoro ti rigenerano anche mentalmente, così puoi tornare al lavoro con una concentrazione rinnovata.

Riassumiamo…

In sintesi, gli aspetti ergonomici per la salute dovrebbero essere considerati in ogni professione. Che tu sia uno scultore, un pittore o un artista digitale, assicurati di usare il tuo corpo con saggezza e, se possibile, in modo sano per raggiungere i tuoi obiettivi. Utilizza dispositivi e attrezzature progettati ergonomicamente per garantire al tuo corpo il massimo sollievo e comfort.