L'activité physique comme rappel pour la créativité - ces sports vous aident également à perdre du poids

Si le jogging, le vélo ou les promenades vives font partie intégrante de votre vie quotidienne, vous pourrez peut-être être mieux en dehors des sentiers battus que vos amis ou voisins qui aiment le canapé.

Le lien entre l'exercice physique et l'amélioration de la santé - à la fois physiquement et mentalement - est connu depuis longtemps, mais un style de vie actif les rend également plus créatifs .

Augmentation de la créativité à travers le sport et le mouvement

Des chercheurs de l'Université autrichienne de Graz ont analysé les effets du mouvement régulier sur l'imagination humaine et ont trouvé un lien clair entre un mode de vie sain, une humeur positive et une pensée innovante. En général, plus actif signifie plus de créativité - mais pourquoi?

Un groupe de 79 adultes âgés de 18 à 33 ans a été examiné sur une période de cinq jours, leurs "mouvements du corps du quotidien" ont été enregistrés, et les participants ont effectué un certain nombre de tests d'invention pour évaluer leur niveau de créativité, alors qu'ils expliquaient également leurs humeurs elles-mêmes.

Bien que la réaction physique du mouvement à la santé physique puisse être mesurée directement, le lien entre le mode de vie actif et la créativité est abstrait.

Une théorie indique que les endorphines , l'augmentation de la circulation sanguine et d'autres attributs physiques du mouvement régulier créent une rafale de bonheur qui contribue à alimenter les pensées originales ou abstraites. Afin de tester cette idée, les scientifiques de Graz s'appliquaient aux données statistiques d'autres études afin d'augmenter le groupe d'échantillons et d'isoler quels facteurs auraient pu influencer la performance.

Les participants à l'étude ayant un style de vie actif se sont révélés plus créatifs que ceux qui ont des habitudes plus assises, les chercheurs ont trouvé dans la nature: des rapports scientifiques , mais une formation extrêmement forte n'était pas meilleure qu'une formation modérée pour augmenter le niveau de créativité. Les participants actifs étaient plus créatifs, mais pas toujours plus heureux que leurs collègues inactifs, ce qui indique que le mouvement comme bonheur était le catalyseur de plus de créativité .

Étant donné que l'étude "associative" , le New York Times , il ne peut pas nous dire "si plus d'activité nous rend plus créatifs" - mais au moins cela prouve que "l'activité et la créativité sont liées les unes aux autres" .

En même temps, le sport mène à la chute des livres

Afin de s'attaquer au dépôt de graisse dans le corps, il est nécessaire d'avoir une consommation d'énergie supérieure à l'apport calorique. Le moyen le plus efficace d'une perte de poids saine mène à travers le sport. Mais quels sports non seulement stricts, mais aident également à la perte d'excès de kilos? L'article suivant trouvera plusieurs réponses à cette question.

L'activité sportive ne nécessite pas l'appartenance au gymnase

Il ne doit pas nécessairement démarrer le chemin de la perte de poids avec l'aide de sports avec l'achat d'équipements de sport coûteux ou de s'inscrire dans un gymnase. Si la dernière séance de formation a été un peu plus longue, il est conseillé de promouvoir la condition avec plus d'exercice dans la vie quotidienne. L'un des premiers chemins mène, par exemple, à la cage d'escalier devant la porte de l'appartement. Les escaliers courent sont une formation efficace, ce qui fait non seulement disparaître les coussinets de graisse des cuisses.

Une deuxième option pour les sports gratuits dans l'air frais peut être trouvée sous la forme de chemins de tumulte. De nombreuses villes et municipalités ont investi dans la modernisation des étapes individuelles des chemins ces dernières années. Ces promenades avec de petits arrêts sportives sont également très adaptées aux familles avec enfants ou à une promenade avec des chiens. De cette façon, la proportion accrue de mouvement est la plus facile à combiner avec les activités de loisirs existantes.

Les sports d'endurance augmentent non seulement l'état de l'entraînement

Quiconque a déjà perdu les premiers kilos sur les chemins de la dibucule peut passer aux prochains sports d'endurance. Des sports tels que le jogging ou nordique figurent toujours sur cette liste d'options. Les bâtons utilisés dans ce sport aident non seulement à maintenir l'équilibre sur les sols forestiers inégaux. En tenant les bâtons de marche nordiques, les bras sont également intégrés à l'entraînement d'endurance.

Si la formation est également autorisée à inclure d'autres itinéraires, le cyclisme est une nouvelle activité de loisir. Avec les deux roues pour explorer la ville ou la nature environnante, en raison de la nouvelle sélection de vélos, il a également acquis une fascination. Cela signifie bien sûr les vélos électriques actuellement populaires. Les vélos électriques vous aident à perdre du poids en facilitant la sortie de la voiture et, par exemple, en passant aux vélos pour les courses. À l'aide du moteur, l'obésité existante ne constitue pas une charge et le vélo ne convient pas seulement à des distances plus courtes.

Les sports exprimés remplacent la graisse corporelle pour la masse musculaire

Parfois, les coussinets gras peuvent s'avérer très persistants et ne disparaissent même pas avec une alimentation stricte. Une option pour ne plus être ennuyée par ces zones problématiques peut être trouvée sous forme de formation en force. Cela commence par des exercices simples tels que l'entraînement à haltères ou la traction. Plus les athlètes hobby aiment trouver cette formation, plus il est facile d'impliquer d'autres exercices et enfin d'arriver à un entraînement complet du corps.

Avec l'achat d'équipements de formation, l'échange des échelles est également recommandé. Les appareils avec une mesure de graisse corporelle existante montrent plus clairement si les coussins de graisse démantèlent lentement ou non. Seul le poids de la mesure n'est pas un indicateur suffisant pour cela, car la masse musculaire croissante ne garantit pas nécessairement que l'entraînement en force réduit également le poids corporel.

Les sports d'équipe n'aident pas à perdre la motivation

Si le succès du client n'est pas toujours visible immédiatement après une formation en sueur, la motivation peut ne pas tomber sensiblement au fil du temps. En tant que contre-mesure, il est conseillé de mieux se préparer à ce moment et de choisir un sport d'équipe comme mesure préventive.

Dans une équipe, un certain nombre de joueurs sont souvent utilisés pour que l'entraînement commence ou deux équipes puissent se rencontrer. Afin de surmonter le salaud intérieur, il n'est donc pas mal de faire appel au sens des responsabilités et de ne pas laisser tomber les autres membres de l'équipe.