En tant qu'artiste, configurez l'espace de travail ergonomiquement - toutes les informations et conseils

Assis trop long, fausse posture ou l'adhérence récurrente dans les étagères trop élevées, tout cela peut avoir un impact durable sur la santé de la santé. Surtout avec les activités assises, les pièges à mouvement se cachent encore et encore, ce qui peut provoquer des dommages causés par la santé, comme souvent les problèmes de dos.

Cependant, si le lieu de travail, en studio ou dans le bureau de l'espace de travail, les soins s'assurent que vous pouvez travailler d'un point de vue ergonomique, les plaintes de santé peuvent être empêchées. Cela est possible avec quelques astuces et facile à mettre en œuvre dans chaque poste de travail de bureau.

Aspects ergonomiques des artistes

définition simple est la science pour fusionner l'environnement et sa zone de travail pour son confort. La promotion de l'ergonomie pour les artistes est le minimum absolu, car cela est nécessaire pour chaque profession. Le besoin est plus élevé qu'avec les employés de bureau, où les professions sont associées à beaucoup de mouvements corporels. Beaucoup de ces mouvements exigent que les artisans se déplacent dans différentes postures.

Cela pourrait inclure la modélisation et l'amélioration du nez sur un portrait ou s'asseoir pour jouer instrument de musique

Un artiste peut inclure de nombreuses professions. Les directives des associations professionnelles - telles que le BGHM - sont cruciales pour la façon dont elles peuvent minimiser les blessures liées au travail.

Voici quelques conseils intéressants de nos recherches.

Comme beaucoup d'autres travailleurs, artistes et peintres sont sensibles aux maladies du squelette musculaire. Ceux-ci sont souvent causés par des mouvements répétés, maladroits ou statiques de vos os ou de vos muscles pavés. Par exemple, si vous vous asseyez dans une attitude inhabituelle, penchez-vous pour jouer un instrument ou étirez pour peindre le plafond d'un bâtiment à haute p.

Avec divers espaces de travail ergonomiques et des conceptions de bureau pour les professions créatives, vous pouvez facilement gérer votre travail.

Qu'entend-on par un équipement de bureau ergonomique?

être donnée à chaque lieu de travail Cela améliore non seulement les performances du travail, mais assure également plus de performances grâce à bien. Ceux qui font leur lieu de travail empêchent ergonomiquement les symptômes physiques et peuvent fonctionner plus efficacement.

Non seulement les sièges confortables, mais aussi le positionnement correct des écrans ou l'éclairage doux sont parmi les aspects de l'ergonomie.

Avec ces conseils, réalisez rapidement plus d'ergonomie

Il n'est pas nécessaire de reconstruire complètement l'espace de travail, car avec quelques conseils, vous pouvez réaliser plus d'ergonomie dans chaque œuvre artistique et donc vous assurer plus de bien-être et d'efficacité dans les activités créatives.

Les recherches actuelles montrent que vous pouvez généralement considérer les informations suivantes. Pour certaines professions, cependant, vous voudrez peut-être discuter de vos symptômes avec un médecin.

1. Mettez dans la bonne lumière

Économiser de l'énergie et doucement pour les yeux stressés des employés est un jour naturel , qui devrait être utilisé comme une douce source de lumière. Idéalement, des sources lumineuses naturelles sont utilisées afin qu'elles n'éboulez pas sur les écrans et qu'aucune ombre ne tombe sur le bureau.

Cela facilite le travail. La lumière artificielle ne doit être utilisée que discrètement et ne semble pas trop brillante dans les travaux.

Que vous travailliez sur un ordinateur ou une zone de dessin, vous avez besoin d' un bon éclairage ambiant pour les meilleurs résultats de travail . Divers types de lumière tels que le jaune chaud ou le blanc naturel peuvent faire une grande différence dans votre travail. Vos yeux seront moins stressés et vous resterez en bonne santé pendant longtemps.

Suivez la règle très apte 20-2-20 qui convient le mieux pour protéger les yeux lorsque vous regardez un écran d'ordinateur en tant qu'artiste numérique. L'ergonomie pour les artistes numériques les encourage à détourner leur travail toutes les vingt minutes.

Où? Vous pouvez voir n'importe quel objet qui est à au moins six mètres de vous. Combien de temps? Vous devez détourner le regard de votre toile pendant environ vingt secondes.

Avantages? Lorsque vous détournez le regard de votre écran, vos yeux sont reposés pour regarder un objet distant au lieu de regarder des objets proches. Vos muscles des yeux sont détendus et frais pour un autre travail.

En tant que configuration ergonomique pour les artistes numériques, assurez-vous que votre écran correspond à votre stature. Votre écran est à au moins vingt pouces de vos yeux pour éviter l'éclat à travers l'écran. Évitez de regarder ou de regarder vers le bas. Ajustez l'écran afin que votre vue atteigne le haut de l'écran.

Soit dit en passant, il existe désormais des lunettes et des verres spéciaux pour réduire les lumières bleues exposées

2. Le confort le maintient en bonne santé

Si vous devez vous asseoir sur l'ordinateur pendant des heures, vous voulez l'avoir confortablement. Les chaises de bureau réglables qui peuvent être ajustées aux exigences individuelles des employés sont idéales. Les petits et grands employés peuvent adapter la chaise à leur taille et avoir toujours un siège confortable.

Cela devrait également avoir des accoudoirs rembourrés qui permettent de réduire les bras à environ 90 à cent degrés. Un dossier mobile qui permet des mouvements légers est parfait pour pouvoir soulager le dos entre les deux.

3. Mouvements de la main

Mouvements du poignet : La pire chose qu'un artiste puisse faire est de déplacer son poignet dans des mouvements gênants. Il est important de comprendre votre corps et de ne pas faire face à des mouvements naturels. La plupart sont affectés par le syndrome du canal carpien en tapant constamment ou des mouvements inhabituels des poignets.

Il est important de faire des pauses travaillant, de former vos poignets et de bras et de soutenir vos poignets autant que possible. Le soutien doit être suffisamment ferme pour augmenter le poids de l'instrument et charger vos poignets peu. Il est préférable de ne pas plier les poignets de leur position normale.

Doigt: Lorsque les artisans des instruments de musique ou gardez un certain stylo ou brosse, gardez-les pendant longtemps. Cette longue durée de la pressage d'un doigt ou d'un pouce affecte vos nerfs et vos muscles, ce qui entraîne une réduction de la circulation sanguine dans cette zone.

Que pouvez-vous faire?

Formez souvent vos doigts et vos mains pour obtenir l'ergonomie pour les artistes. Utilisez un porte-stylo ou un support de pinceau près de votre lieu de travail. Des pauses fréquentes détendent également votre esprit pour regarder l'image globale.

4. La position assise correcte

La position unique fait partie de l'ergonomie pour les artistes. Lorsqu'il est assis, il est important de reconnaître la bonne position assise sur une chaise. La plupart du temps, les artistes ont tendance à se pencher en avant ou à se pencher en arrière pour peindre ou tirer guitare

Les directives partagées par l'agence de sécurité professionnelle clarifient la meilleure posture assise. Lorsqu'ils sont en position verticale, vos hanches devraient former une verticale à leurs cuisses. Les articulations de la cheville doivent également former un angle à 90 degrés entre les muscles du pied et du mollet.

Il est donc important d'investir dans une chaise où vous pouvez régler la hauteur du siège, les accoudoirs et le support du cou et plus encore. Considérez une chaise de bureau qui vous offre la possibilité de fixer votre siège. Il est préférable d'éviter les jambes sur les chevilles. Vous devez soutenir vos pieds confortablement sur le sol. Vous ne devriez pas accrocher dans l'air ou tomber par terre.

Lorsque vous utilisez une table, les bras sur les coudes doivent former un angle vertical. Assurez-vous que les avant-bras reposent lorsqu'ils sont stockés sur un bureau. Ne laissez pas les coudes pendre dans l'air pendant longtemps. Vous pouvez voir l'utilisation du support.

5. Bureau réglable

Les problèmes de dos découlent souvent d'une attitude continue et mauvaise au travail. Avec un bureau réglable en hauteur, comme celui de Flexispot , qui peut également être adapté individuellement à la taille corporelle de l'employé, empêche les problèmes de dos et la perte de travail associée.

6. Réglez correctement l'écran

L'ergonomie sur le lieu de travail concerne souvent l'adaptation individuelle aux besoins des artistes. Un écran PC trop faible provoque souvent des douleurs au cou, c'est pourquoi chaque créatif travaillant sur le PC devrait avoir la possibilité de pouvoir ajuster l'écran afin que vous puissiez également travailler avec elle pendant une longue période.

Si vous faites alors attention à la distance entre l'œil et l'écran, vous pouvez éviter les yeux secs. Environ 80 centimètres devraient exister pour que vous puissiez regarder plus de plusieurs heures sans souffrir. Il vaut toujours la peine de relaxer «regard au loin»

7. Évitez de travailler dans une attitude courbée ou courbée

En tenant compte de l'ergonomie pour les peintres, vous devez garder le dos droit afin que la forme S de votre corps garde sa forme naturelle. Les vertèbres ne sont pas compressées.

Assurez-vous que la planche à dessin ou le carrousel a la bonne hauteur qui correspond à votre paroisse. Un peu trop bas ou haut nécessite de regarder ou de descendre et de vous étirer ou de baisser votre cou.

De tels mouvements fréquents susciteront des problèmes de santé.

8. Breaks fréquents

L'ergonomie pour les artistes suggère que les pauses de travail doivent souvent être prises.

Pourquoi? Alors que vous faites une pause, vos muscles du corps stressés se détendent. Les doigts qui ont gardé le pinceau pendant longtemps sont retirés. Le flux sanguin recommence lorsqu'il se détend. En conséquence, ces muscles des doigts reposent.

Ils actualisent également le travail mentalement. Ensuite, retournez au travail avec une nouvelle orientation.

Nous résumons ...

En résumé, des aspects ergonomiques pour votre santé doivent être observés dans chaque profession. En tant qu'artiste sculptural, peintre ou artiste numérique, assurez-vous d'utiliser votre corps judicieusement et si possible de manière saine pour atteindre vos objectifs. Utilisez des dispositifs et des équipements de forme ergonomique afin que votre corps subisse un maximum de soulagement et de confort.